د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم وشكرا لكي يا د.ريهام والله يوفقك و يعطيكي كل ما تتمنين لكن اريد ان اسألك كم مدة الرياضةفي اليوم او الاسبوع التي يجب ان امارسها و عندي شوية بطن من بعد ما ولدت ولا راضي يروح اذا فيه اعشاب ممكن تساعد ياريت تحكيلي؟؟و هل بذرة الكتان تنقص الوزن؟؟و هل يجب ان يتغير النظام الغذائي كل اسبوع؟؟اسفة جدا على كثرة الاسئلة و جزاكي الله كل خير على ردودك الدائمة في المنتدى ومتابعتك للجميع الله يعلم اني بنبسط بس اشوف ردودك.:26::26::26::26::26::26::26:
السلام عليكم وشكرا لكي يا د.ريهام والله يوفقك و يعطيكي كل ما تتمنين لكن اريد ان اسألك كم مدة...
نصف ساعة يوميا
يمكنك شرب ماء بالليمون
بذرة الكتان ضيفي منه ملعقة واحدة على طبق السلطة يوميا
د.ريهام عبدالخالق
اسفه مانتبهت للرد من جد اسفه بس من كثر ماهو شاغل تفكيري الموضوع الليمون والكمون كيف والكمون هو نفسه اللي يسمونه حلوه او اللي يعالجون فيه القلون ولا كمون اللي نطبخ فيه؟؟ وكيف طريقته؟؟ واشكرك جزيل الشكر دكتوره
اسفه مانتبهت للرد من جد اسفه بس من كثر ماهو شاغل تفكيري الموضوع الليمون والكمون كيف والكمون...
كمون الطبخ او القولون كلاهما واحد
ضيفيه الى ماء مغلي
د.ريهام عبدالخالق
جزاك الله خير طيب ايش رايك بزنكال وطريقة الكمون للمرضع
جزاك الله خير طيب ايش رايك بزنكال وطريقة الكمون للمرضع
لا انصحك بالزنكال
والكمون يمكنك اضافته الى كوب ماء مغلي
د.ريهام عبدالخالق
بصراحه اخصائيات ذوق وكيوووووت الله يبارك في جهودكم انا والده صار لي شهرين وارضع ابي رجيم خاص بالمرضع وزني 72 طولي 159 وشكرا مقدما
بصراحه اخصائيات ذوق وكيوووووت الله يبارك في جهودكم انا والده صار لي شهرين وارضع ابي...
وزنك المثالي هو 56 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مستر بن
مستر بن •
اختي وزنها 42 وطولها155 واختي الثانيه وزنها44 وطولها145