الاستاذة هنادي والاستاذة ريهام انا طولي 163 ووزني 75 ابي انزل بس 5 كيلو ارجو اعطائي نظام غائي و تمارين معينة اكثر شئ مضايقني هو الشحوم علي منطقة الظهر الله يخليك ساعديني
الــسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي اول مشاركه لي ....
حبيت انقل لكم معاناتي مع بنتي عمرها خمس سنوات تحب تأكل كثيييير لدرجة احسها مو قادره تتنفس
واذا اكلت وجلسنا شوي قالت ماما ابي عصير وشوي ابي بسكوت احترت معها وانا خايفه عليها من السمنه الزايده
لدرجه انه صار لها كرشه وصارت متقعده من شكلها مادري وش الحل معها تكفوووووووووون افيدوني جزاكم الله خير
ياخبيرات التغذيه :06::06: ابغى الرد سريع تكففوووون
هذي اول مشاركه لي ....
حبيت انقل لكم معاناتي مع بنتي عمرها خمس سنوات تحب تأكل كثيييير لدرجة احسها مو قادره تتنفس
واذا اكلت وجلسنا شوي قالت ماما ابي عصير وشوي ابي بسكوت احترت معها وانا خايفه عليها من السمنه الزايده
لدرجه انه صار لها كرشه وصارت متقعده من شكلها مادري وش الحل معها تكفوووووووووون افيدوني جزاكم الله خير
ياخبيرات التغذيه :06::06: ابغى الرد سريع تكففوووون
#عشتار# :
مرحبا دكتورة طولي 163 ووزني 56.. مشكلتي ان وزني الزائد كله يتركز بالافخاذ..والمؤخرة؟ حابة ..اعرف اسهل طريقة للتخلص منه؟؟ سواء بالتمارين ..او بالتغذية؟مرحبا دكتورة طولي 163 ووزني 56.. مشكلتي ان وزني الزائد كله يتركز بالافخاذ..والمؤخرة؟ حابة...
حبيبتي انتي وزنك المثالي هو 60 كجم
لذا فان كل ما يلزمك هو ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة
لذا فان كل ما يلزمك هو ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة
ام نو11ف :
السلام عليكم والرحمه دكتوره انا سألتك ولا جاوبتي ياليتك تجاوبيني بليز عادي اسوي الرياضه والمكيف شغال؟ نعم عادي ومدة رياضتي ساعه الا ربع هل هذا يساعد يخفف بطني؟ نصف ساعة يكفي واذا عندك تمارين ليتك تعلمين لشد البطن استلقي على ظهرك واجلسي والكمون واليمون ينفع؟ نعم ينفع ؟؟ ردي علي اجوووبتي بليز دكتوره ريهام :(السلام عليكم والرحمه دكتوره انا سألتك ولا جاوبتي ياليتك تجاوبيني بليز عادي اسوي الرياضه...
حبيبتي لو قراتي مرة اخرى اسئلتك ستجدي اجاباتي خلفها مباشرة
الصفحة الأخيرة
اولا الف شكر لكل هذا الجهد ،انا وزني 106 وطولي 158 وعندي ضغط عالي والكوليسترول LDL = 3.84
اود نظام غذائي . خاصة مع زيادة بروز البطن لحملي بتوأم. اتبع بعض النصائح من امنتديات مثل مطحون بذرة الكتان فهل هي مفيدة؟
ماء مع كمون مع ليمون؟ مرة
حبات مصنوعة من بعض الاعشاب(زعتر - ميرامية - قرفة - بذرة الكتان - كمون - شاي اخضر) كله معجون بخل التفاح؟ 3 مرات
ملعقة خل التفاح مع كوب ماء 3 مرات؟
المشي نص ساعة؟
جزاكم الله كل الخير.