د.ريهام عبدالخالق
•
حبيبتي انتي بحاجة الى الرياضة فقط
اشكر المشرفه على هذا المجهود وبجد اختصار نقدر نرجع له وقت الحاجه عندي اسئله للدكتورات ياريت يجاوبوني واكووووون شااااااكره الاول.....هل الميراميه تأثر على الحامل لاني ماعندي مانع حمل واخاف احمل وانا اشربها؟؟ ثاني شي انا زاد وزني مع حملي الاول مررررره ومانزل كنت 84 في الحمل ونزلت الى ان وصلت 70 وماقدرت انزل اكثررررر ....والان رجع 75 ومرررررررره مكتئبه ماقدرت انزل شهيتي مفتووووحه مررررررررررره وابغى انزله قبل لااحمل الحمل الثاني فيه شي اكيد يسد شهيتي ؟؟؟ علما اني اعاني من السمنه اكثررر شي من فوووووق ؟؟ عمري 25 ارجوا الرد واكووووووووووون شاكره لكم والله يوفقكم........اشكر المشرفه على هذا المجهود وبجد اختصار نقدر نرجع له وقت الحاجه عندي اسئله للدكتورات ياريت...
في الحقيقة ليست متاكدة من معلومة ان المرامية تزيد التبويض او لا
الذي يسد الشهية هو الريداكتال
الذي يسد الشهية هو الريداكتال
استاذه ريهام ابغى نضام غذئي كويس
علمآ ان وزني 74
طولي 161
وعمري 16سنه ارجو الرد بئسرع وقت للضروره
بليز وراي زواج قريبتي ههههه بسرعه ردي...
علمآ ان وزني 74
طولي 161
وعمري 16سنه ارجو الرد بئسرع وقت للضروره
بليز وراي زواج قريبتي ههههه بسرعه ردي...
حبيبتي انتي بحاجة الى الرياضة فقطحبيبتي انتي بحاجة الى الرياضة فقط
غالياتي ممكن تفيديني برياضة تكون مناسبة وسهلة لانه دايم اشعر بألم في العضلات عند ممارسة الرياضة ماأعرف ايش السبب فياريت تنصحيني برياضة خاصة لتقليل الشحوم وتشد في منطقة الفخذ وتحت الوسط
استاذه ريهام ابغى نضام غذئي كويس علمآ ان وزني 74 طولي 161 وعمري 16سنه ارجو الرد بئسرع وقت للضروره بليز وراي زواج قريبتي ههههه بسرعه ردي...استاذه ريهام ابغى نضام غذئي كويس علمآ ان وزني 74 طولي 161 وعمري 16سنه ارجو الرد بئسرع وقت ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم
اليكي هذا النظام :
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
وزنك المثالي هو 57 كجم
اليكي هذا النظام :
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
الصفحة الأخيرة