دكتورتي الغاليه ،،،،،،،
سمعت إنو ( الحمص + الطحينه وعليها زيت السمسم ) تكبر من حجم الصدر
وذلك لأني أرغب في تكبيره لأنه صغير جدا مقارنة بعمري ..
علماً أني نحيفه ..
والذي قالوا لي ونصحوني بهذه الأكلات قالوا إنها تزيد من هرمون الأنوثه أو ( الاستروتيجين ) <<<<<< هو شي اسمه كذا مو متأكده !! المهم هو الذي يعمل على تكبير الصدر ..
ارجو إفادتي ... هل الكلام صحيح ..
وجزاك الله خير الجزاء غاليتي
bondoqa
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير دكتوره وجعله الله فى ميزان حسناتك
انا طولى 162
وزنى 64
وابى انحف واصل على الاقل 58
ودى بنظام عذائى ويكون مفعوله شوى سريع لان عرسى بعد شهر ونصف من الان
جزاكم الله خير دكتوره وجعله الله فى ميزان حسناتك
انا طولى 162
وزنى 64
وابى انحف واصل على الاقل 58
ودى بنظام عذائى ويكون مفعوله شوى سريع لان عرسى بعد شهر ونصف من الان
bondoqa :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خير دكتوره وجعله الله فى ميزان حسناتك انا طولى 162 وزنى 64 وابى انحف واصل على الاقل 58 ودى بنظام عذائى ويكون مفعوله شوى سريع لان عرسى بعد شهر ونصف من الانالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خير دكتوره وجعله الله فى ميزان حسناتك انا طولى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
وزنك المثالي هو 58 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
دكتورتي الغاليه ،،،،،،، سمعت إنو ( الحمص + الطحينه وعليها زيت السمسم ) تكبر من حجم الصدر وذلك لأني أرغب في تكبيره لأنه صغير جدا مقارنة بعمري .. علماً أني نحيفه .. والذي قالوا لي ونصحوني بهذه الأكلات قالوا إنها تزيد من هرمون الأنوثه أو ( الاستروتيجين ) <<<<<< هو شي اسمه كذا مو متأكده !! المهم هو الذي يعمل على تكبير الصدر .. ارجو إفادتي ... هل الكلام صحيح .. وجزاك الله خير الجزاء غاليتيدكتورتي الغاليه ،،،،،،، سمعت إنو ( الحمص + الطحينه وعليها زيت السمسم ) تكبر من حجم الصدر وذلك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الذي يعمل على تكبير حجم الصدر
هو زيادة الوزن اذا كتي نحيفة
وتناول فول الصويا ومنتجاته والحلبة
الذي يعمل على تكبير حجم الصدر
هو زيادة الوزن اذا كتي نحيفة
وتناول فول الصويا ومنتجاته والحلبة
الصفحة الأخيرة
او هذه التمارين:
• التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- حمل قضيب حديدى فوق الكتفين، الحرص على أن يبقى الجزء السفلى من الظهر مشدوداً.
- الإمالة بالجسم ناحية الحوض ببطء حتى يصبح الجزء العلوى متوازياً مع الأرض.
- الرجوع إلى وضع البداية (الوضع العكسى) مع شد عضلات الأرداف أثناء رفع الجسم لأعلى مرة أخرى
• التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة حائط ووضع ثقل حديدى على الكاحل الأيمن.
- الاستناد على حائط أو الأمساك باى شىء ثابت على الحائط.
- رفع القدم اليمنى ببطء ختى تقترب من الأرداف بقدر الإمكان لكن بشكل مريح.
- بعد تكرا التمرين عدة مرات مع القدم اليمنى، يتم تكرار التمرين مع القدم اليسرى
* التمرين الثالث:
- أخذ وضع الركوع على الأطراف الأربعة.
- اليدان والكوعان ملامسان للأرض وفى وضع استقامة.
- النظر بالوجه للأمام.
- ملامسة أصابع القدمين للأرض.
- رفع الساق اليمنى إلى الجانب إلى أقصى ارتفاع ممكن ومريح.
- شد عضلات الرداف.
- الرجوع إلى وضع البداية.
- بعد تكرار التمرين عدة مرات مع الساق اليمنى، يتم تكراره مع الساق اليسرى.