fadwa_60
•
طولي 165 انا كنت اخد علاج بس الحين وقفت من شهر ونص بس الي يومين رجعتله بصراحة ارجوكي افيديني ارجوككككككككككككككي وشكراحبيبتي
طيب دكتوره طولي تقريبا 160 ووزني 75
وعمري 25 ومتزوجه وعندي طفل كم الوزن المثالي لي؟؟؟
والف شكر لك دكتووووووووره
وعمري 25 ومتزوجه وعندي طفل كم الوزن المثالي لي؟؟؟
والف شكر لك دكتووووووووره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وانتي بخير
انا بحاجة الى مساعدة من حضرتك فانا ومنذ فترة اريد ان انزل وزني ولكني دائما يصيبني الضعف واترك اي رجيم لهذا انا لدي الان ارادة كبيرة بانزال وزني واحتاج المساعدة
انا عمري 21 سنة وزني 84 وطولي 158اريد ان ابدا رجيما صحيحا اريد ان يصيبح وزني 50 كيلو ولكني اخاف ان يحصل في جسمي ترهلات واجد ان هذه مشكلة كبيرة لهذا اريد ان ابدا بداية صحيحة،انا طالبة في الجامعة ولااستطيع دائما ان العب رياضة خصوصا ان كليتي صعبة وتحتاج الى دراسة كثيرة والوقت عندي محدود ،هل المشي فقط يفيدني كي انزل وزني واحافظ على جسمي من الترهلات ،ام احتاج الى الرياضة انا ممكن العب مرة او مرتين في الاسبوع رياضة في عطلة نهاية الاسبوع حيث لايكون عندي دوام في الجامعة ،واذ المشي مفيد كم الوقت المناسب له وكذلك الرياضة اذا كنت احتاجها مع المشي كم الوقت المناسب لها وكما ذكرت انا استطيع ان اعمل الرياضة مرتين فقط بالاسبوع ،ماذا يتطلب مني كي انظم طعامي واكل من الاكل المطبوخ في البيت وفي نفس الوقت انزل وزني؟؟؟،وارجو ان تتفضلي علي بنصيحة منك عن الوزن المثالي؟؟ وماهي الخطوات التي يجب ان اتبعها كي احصل على هذا الوزن؟؟؟ وكم هو الوقت المناسب لاصل لهذا الوزن؟؟؟ ،وارجو ان لااكون اثقلت عليك بطلبي ولكن انا محتاجة الى المساعدة فعلا فوزني كبير جدا ربنا يبارك فيك ويرضى عنك
ارجو من حضرتك ان تردي علي بسرعة فانا اريد ان ابدا فقد كرهت ماانا عليه واسفة على الاطالة
وكل عام وانتي بخير
انا بحاجة الى مساعدة من حضرتك فانا ومنذ فترة اريد ان انزل وزني ولكني دائما يصيبني الضعف واترك اي رجيم لهذا انا لدي الان ارادة كبيرة بانزال وزني واحتاج المساعدة
انا عمري 21 سنة وزني 84 وطولي 158اريد ان ابدا رجيما صحيحا اريد ان يصيبح وزني 50 كيلو ولكني اخاف ان يحصل في جسمي ترهلات واجد ان هذه مشكلة كبيرة لهذا اريد ان ابدا بداية صحيحة،انا طالبة في الجامعة ولااستطيع دائما ان العب رياضة خصوصا ان كليتي صعبة وتحتاج الى دراسة كثيرة والوقت عندي محدود ،هل المشي فقط يفيدني كي انزل وزني واحافظ على جسمي من الترهلات ،ام احتاج الى الرياضة انا ممكن العب مرة او مرتين في الاسبوع رياضة في عطلة نهاية الاسبوع حيث لايكون عندي دوام في الجامعة ،واذ المشي مفيد كم الوقت المناسب له وكذلك الرياضة اذا كنت احتاجها مع المشي كم الوقت المناسب لها وكما ذكرت انا استطيع ان اعمل الرياضة مرتين فقط بالاسبوع ،ماذا يتطلب مني كي انظم طعامي واكل من الاكل المطبوخ في البيت وفي نفس الوقت انزل وزني؟؟؟،وارجو ان تتفضلي علي بنصيحة منك عن الوزن المثالي؟؟ وماهي الخطوات التي يجب ان اتبعها كي احصل على هذا الوزن؟؟؟ وكم هو الوقت المناسب لاصل لهذا الوزن؟؟؟ ،وارجو ان لااكون اثقلت عليك بطلبي ولكن انا محتاجة الى المساعدة فعلا فوزني كبير جدا ربنا يبارك فيك ويرضى عنك
ارجو من حضرتك ان تردي علي بسرعة فانا اريد ان ابدا فقد كرهت ماانا عليه واسفة على الاطالة
طيب دكتوره طولي تقريبا 160 ووزني 75 وعمري 25 ومتزوجه وعندي طفل كم الوزن المثالي لي؟؟؟ والف شكر لك دكتوووووووورهطيب دكتوره طولي تقريبا 160 ووزني 75 وعمري 25 ومتزوجه وعندي طفل كم الوزن المثالي لي؟؟؟ والف...
وزنك المثالي هو 56 كجم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانتي بخير انا بحاجة الى مساعدة من حضرتك فانا ومنذ فترة اريد ان انزل وزني ولكني دائما يصيبني الضعف واترك اي رجيم لهذا انا لدي الان ارادة كبيرة بانزال وزني واحتاج المساعدة انا عمري 21 سنة وزني 84 وطولي 158اريد ان ابدا رجيما صحيحا اريد ان يصيبح وزني 50 كيلو ولكني اخاف ان يحصل في جسمي ترهلات واجد ان هذه مشكلة كبيرة لهذا اريد ان ابدا بداية صحيحة،انا طالبة في الجامعة ولااستطيع دائما ان العب رياضة خصوصا ان كليتي صعبة وتحتاج الى دراسة كثيرة والوقت عندي محدود ،هل المشي فقط يفيدني كي انزل وزني واحافظ على جسمي من الترهلات ،ام احتاج الى الرياضة انا ممكن العب مرة او مرتين في الاسبوع رياضة في عطلة نهاية الاسبوع حيث لايكون عندي دوام في الجامعة ،واذ المشي مفيد كم الوقت المناسب له وكذلك الرياضة اذا كنت احتاجها مع المشي كم الوقت المناسب لها وكما ذكرت انا استطيع ان اعمل الرياضة مرتين فقط بالاسبوع ،ماذا يتطلب مني كي انظم طعامي واكل من الاكل المطبوخ في البيت وفي نفس الوقت انزل وزني؟؟؟،وارجو ان تتفضلي علي بنصيحة منك عن الوزن المثالي؟؟ وماهي الخطوات التي يجب ان اتبعها كي احصل على هذا الوزن؟؟؟ وكم هو الوقت المناسب لاصل لهذا الوزن؟؟؟ ،وارجو ان لااكون اثقلت عليك بطلبي ولكن انا محتاجة الى المساعدة فعلا فوزني كبير جدا ربنا يبارك فيك ويرضى عنك ارجو من حضرتك ان تردي علي بسرعة فانا اريد ان ابدا فقد كرهت ماانا عليه واسفة على الاطالةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانتي بخير انا بحاجة الى مساعدة من حضرتك فانا ومنذ فترة...
وزنك المثالي هو 55 كجم
حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة
واليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة
واليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة