د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 55 كجم حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة واليكي هذا النظام: الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وزنك المثالي هو 55 كجم حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة واليكي هذا النظام: الفطار: قطعة...

light_moon :

دكتورة ريهام اشكرك شكرا جزيلا على نصيحتك ،ربنا يبارك فيك ويرضى عنك ويدخلك جنات النعيم فقط عندي كم سوال لو سمحت 1_هذا الريجيم كم كيلو ينزل خلال الاسبوع؟ 2_هل ممكن استمر عليه لعدة اشهر للحصول على الوزن المثالي؟دون اي اضرار صحية لاني اهم شي يكون الطعام الموجود حاويا لى كل احتياجاتي من المواد الغذائية والفيتامنات تجنبا للمشاكل،ام تنصحيني باخذ حبوب فيتامين 3_ماهو راي حضرتك بالمشربوبات الغازية الدايت هل ممكن ان اخذها بين الحين والاخر ام لاتنصحيني بها 4_ماراي حضرتك ببدائل السكر التي تستخدم للتحلية،احيانا اسمع عنها انها قد تكون مؤذية لكن الكثيرين يستخدمونها،هل ممكن ان استخدمها في تحلية اللبن والشاي ام انتي لاتفضلينها 5_هل ممكن ان اخذ بدل الدجاج او السمكلا او اللحم مرقة سبانخ او مرقة قرع مطبوخة بزيت الزيتون(ب3او 4 ملاعق زيت زيتون يعني ليس بالكمية الكبيرة) وليكن صحن متوسط الحجم،ام ان السعرات الحرارية ستكون عالية 6_هل صحيح ان زيت الزيتون يساعد على حرق الدهون ولايسبب زيادة الوزن ،انا سمعت ذلك ارجو من حضرتك ان تبيني لي ذلك،شاكرة تعاونك ياعزيزتي مع خالص امنياتي لك بالتوفيق

دكتورة ريهام اشكرك شكرا جزيلا على نصيحتك ،ربنا يبارك فيك ويرضى عنك ويدخلك جنات النعيم فقط عندي...