السلام عليكم انا اريد ان اسمن
وزني 43 وطولي 158 افيديني
السلام عليكم انا اريد ان اسمن
وزني 43 وطولي 158 افيديني
وعليكي السلام و رحمة الله و بركاته
كيف حالك/ بيتي
لديك نحافه شديده وتحتاجي الى زياده ما لا يقل عن 15 كجم ,
واليكي يا عزيزتي هذا النظام الغذائي لزيادة الوزن :
الافطار:
طبق خشاف مكون من ( تمره+ مشمشيه+ قراصيا+زبيب)
كوب من اللبن الدسم
بعد صلاة المغرب
طبق أرز متوسط بالمكسرات + 2 شرائح لحم أو بانيهأو ربع دجاجه
طبق متوسط من السلطه الخضراء بالمايونيز والخل والثوم و البصلو الليمون
طبق متوسط من البطاطس بالصلصه
بين الافطار و السحور:
أي نوع من الحلويات المحببه فيمالا يقل عن 2 قطعه +2 ثمرة فاكهه تين أو موز أوعنب 150-200 جم
السحور:
50جم جبن كامل الدسم
3 ملاعق مربى حسب الرغبه أو عسل النحل
2 بيضه مقليه في الزبد أو طبق من الفول المدمس بالطحينه
1 كوب زبادي كامل الدسم.
كان هذا هو النظام الغذائي وأتمنى أن تنفذيده
وأتمنى أن تقرأي النصائح الخاصه بزيادة الوزنالنحيف في الصفحه الرابعه من هذا الباب.
ووحياك الله:39:
كيف حالك/ بيتي
لديك نحافه شديده وتحتاجي الى زياده ما لا يقل عن 15 كجم ,
واليكي يا عزيزتي هذا النظام الغذائي لزيادة الوزن :
الافطار:
طبق خشاف مكون من ( تمره+ مشمشيه+ قراصيا+زبيب)
كوب من اللبن الدسم
بعد صلاة المغرب
طبق أرز متوسط بالمكسرات + 2 شرائح لحم أو بانيهأو ربع دجاجه
طبق متوسط من السلطه الخضراء بالمايونيز والخل والثوم و البصلو الليمون
طبق متوسط من البطاطس بالصلصه
بين الافطار و السحور:
أي نوع من الحلويات المحببه فيمالا يقل عن 2 قطعه +2 ثمرة فاكهه تين أو موز أوعنب 150-200 جم
السحور:
50جم جبن كامل الدسم
3 ملاعق مربى حسب الرغبه أو عسل النحل
2 بيضه مقليه في الزبد أو طبق من الفول المدمس بالطحينه
1 كوب زبادي كامل الدسم.
كان هذا هو النظام الغذائي وأتمنى أن تنفذيده
وأتمنى أن تقرأي النصائح الخاصه بزيادة الوزنالنحيف في الصفحه الرابعه من هذا الباب.
ووحياك الله:39:
رد على فتافيت السكر
أنصحك تنزلي 11 كجم حتى تصلي للوزن المثالي وان شاء ربنا يوفقك وأنا منتظره ردك عليا تقوليلي أنا بدأت
وحياك الله
أنصحك تنزلي 11 كجم حتى تصلي للوزن المثالي وان شاء ربنا يوفقك وأنا منتظره ردك عليا تقوليلي أنا بدأت
وحياك الله
هنّـو :
يعطيك ألف عافية أنا لما أعمل ريجيم بالموووت وبطلعة الروح ينقص وزني حتى مرة طبيب تغذية نسى الريجيمات وقام يعطيني درس عن اليأس والأمل يعني حتى الدكتووور يأس من أنه وزني ينزل :Dيعطيك ألف عافية أنا لما أعمل ريجيم بالموووت وبطلعة الروح ينقص وزني حتى مرة طبيب تغذية نسى...
وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك هنو واش أخبارك
شوفي يا عزيزتي احنا لازم نستخدم كل أسلحتنا لعمل الريجيم ولعمل ذلك أرجو أن تقرأي النصائح الخاصه بعمل الريجيم , وأنت لديك نقص في معدل الحرق الداخلي للدهون ولا تقلقي فكثير من بنات حواء يعانين ممن تعانين.
لكني أريد أن أعرف وزنك وطولك وسنك وهذا مهمه جدا بالنسبه لي
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:
الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
بين الافطار و السحور:2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
السحور:
طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز :39:
كيفك هنو واش أخبارك
شوفي يا عزيزتي احنا لازم نستخدم كل أسلحتنا لعمل الريجيم ولعمل ذلك أرجو أن تقرأي النصائح الخاصه بعمل الريجيم , وأنت لديك نقص في معدل الحرق الداخلي للدهون ولا تقلقي فكثير من بنات حواء يعانين ممن تعانين.
لكني أريد أن أعرف وزنك وطولك وسنك وهذا مهمه جدا بالنسبه لي
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:
الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
بين الافطار و السحور:2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
السحور:
طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز :39:
السلام عليكم والله نورتنيا يا دكتوووورة وفرصة اكثرر من رائعة :) دكتورة عندي كم سؤال و اتمني انك تفيديني : 1. هل صحيح من الخطأ ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو ؟ و في حال ممارسة رياضة مع الرجيم قبل النزول هذا سيؤدي الى ثبات الوزن او زيادته لان العضلات تقوى و تثقل !! 2. بنسبة للشورب<== (جمع شوربة ) الجاهزة السريعة التحضير مثل الاندومي هل لها فعلا مضار ؟ وهل هناك دراسة تثبت ذلك ؟ و كم تقريبا تحتوي سعرات حرارية ؟ وهل في حال تناولها تبطئ من عملية نزول الوزن ؟ 3.عمري 22 عاما ووزني في حدود 97 كيلو وطولي 164 وسمنتي تتركز في المنطقة السفلى هل هناك رجيم معين او رياضة معينه او فاكهة معينه تساعد في نزول الوزن ؟ واخيرا : 4. هل الاناناس فعلا يحرق الدون ؟ والف شكررراااا لك مقدماااا و الله يسلمك من كل شر تحياااتيالسلام عليكم والله نورتنيا يا دكتوووورة وفرصة اكثرر من رائعة :) دكتورة عندي كم سؤال و...
السلام عليكم
والله نورتنيا يا دكتوووورة
وفرصة اكثرر من رائعة :)
وعليكي السلام و رحمة الله و بركاته ودا نورك والله
دكتورة عندي كم سؤال و اتمني انك تفيديني :
1. هل صحيح من الخطأ ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو ؟ و في حال ممارسة رياضة مع الرجيم قبل النزول هذا سيؤدي الى ثبات الوزن او زيادته لان العضلات تقوى و تثقل !!
لأ طبعا ومين قال كده, وفي حالة ممارسة الرياضه مع الريجيم فان الوزنيقل ولا يثبت كمان يحصل شد للعضلات ومرونهأكثر للجلد ويصبح مشدود و صحي ممايؤدي الى جسم صحي ورشيق ووممشوق. 2.
بنسبة للشورب<== (جمع شوربة ) الجاهزة السريعة التحضير مثل الاندومي هل لها فعلا مضار ؟ وهل هناك دراسة تثبت ذلك ؟ و كم تقريبا تحتوي سعرات حرارية ؟ وهل في حال تناولها تبطئ من عملية نزول الوزن ؟
للأسف أختي العزيزه لم أسمع عن ذلك النوع من الشوربه وهل لها اسم آخر
وعامة لو تحتوي على دهون فهي اذاتسبب خفض معدل نظام الريجيم للتنحيف.
3.عمري 22 عاما ووزني في حدود 97 كيلو وطولي 164 وسمنتي تتركز في المنطقة السفلى هل هناك رجيم معين او رياضة معينه او فاكهة معينه تساعد في نزول الوزن ؟
بالفعل أختي هناك تمارين معينه لللأرداف والبطن وان شاء الله سأوضحها قريبا في رساله أخرى لبنات حواء.و الجريب فروت معروف من زمان لتخفيض الوزن
واخيرا :
4. هل الاناناس فعلا يحرق الدون ؟
نعم هويحرق الدهون لكنه غني أيضا بالسكريات فلا تكثري منه.
وحياك الله :39:
والله نورتنيا يا دكتوووورة
وفرصة اكثرر من رائعة :)
وعليكي السلام و رحمة الله و بركاته ودا نورك والله
دكتورة عندي كم سؤال و اتمني انك تفيديني :
1. هل صحيح من الخطأ ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو ؟ و في حال ممارسة رياضة مع الرجيم قبل النزول هذا سيؤدي الى ثبات الوزن او زيادته لان العضلات تقوى و تثقل !!
لأ طبعا ومين قال كده, وفي حالة ممارسة الرياضه مع الريجيم فان الوزنيقل ولا يثبت كمان يحصل شد للعضلات ومرونهأكثر للجلد ويصبح مشدود و صحي ممايؤدي الى جسم صحي ورشيق ووممشوق. 2.
بنسبة للشورب<== (جمع شوربة ) الجاهزة السريعة التحضير مثل الاندومي هل لها فعلا مضار ؟ وهل هناك دراسة تثبت ذلك ؟ و كم تقريبا تحتوي سعرات حرارية ؟ وهل في حال تناولها تبطئ من عملية نزول الوزن ؟
للأسف أختي العزيزه لم أسمع عن ذلك النوع من الشوربه وهل لها اسم آخر
وعامة لو تحتوي على دهون فهي اذاتسبب خفض معدل نظام الريجيم للتنحيف.
3.عمري 22 عاما ووزني في حدود 97 كيلو وطولي 164 وسمنتي تتركز في المنطقة السفلى هل هناك رجيم معين او رياضة معينه او فاكهة معينه تساعد في نزول الوزن ؟
بالفعل أختي هناك تمارين معينه لللأرداف والبطن وان شاء الله سأوضحها قريبا في رساله أخرى لبنات حواء.و الجريب فروت معروف من زمان لتخفيض الوزن
واخيرا :
4. هل الاناناس فعلا يحرق الدون ؟
نعم هويحرق الدهون لكنه غني أيضا بالسكريات فلا تكثري منه.
وحياك الله :39:
الصفحة الأخيرة
مشكووووووورة على هالمعلوومة إنشاالله باخذها على عين الأعتبار
وأنا طولي 160
تنصحيني كم أنزل عشان يكون مناسب
:)