كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Mariyah
Mariyah •
أستاذة هنادي كيف حالك؟؟

عندي سؤالين :

** أحيانا وزني يثبت ولا يزيد رغم أني أزيد أكلي ؟ لماذا بعتقادك؟؟

** هل من الطبيعي أن أزيد 6-8 في الشهر الواحد؟(هل لو ضغطت على نفسي وأكلت كثيرا سيزيد وزني هذه الزيادة الكبيرة أم أنه شئ مستحيل ، علما أني أذكر أني نزل وزني 3 كيلو في أسبوع !! ولم أستطيع زيادة وزني 3 كيلو إلا مدة شهر كامل!!

والله يجزيك خير ، لا تنسينا من دعائك ..
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
سي سي80 سي سي80 :
هلا وغلا تشرفنا يادكتووووره هنادي :D كيف الحال بصراحه انا معجبيه بسرعه ردك واشرك علي اهتمامك انا سي سي عمري 24 طالبه جامعيه متزوجه من خمس سنوات لايوجداطفال :( طولي 160 وزني مابين 79 الي 78 ودي بنظام غذائي ينقص 2 كيلو بالاسبوع وهل المشي يوثر علي من تريد الحمل وا يساعد بنتظار اجابتك
هلا وغلا تشرفنا يادكتووووره هنادي :D كيف الحال بصراحه انا معجبيه بسرعه ردك واشرك...
Hنا سي سي عمري 24
طالبه جامعيه
متزوجه من خمس سنوات لايوجداطفال :( طولي 160وزني مابين 79 الي 78 ودي بنظام غذائي ينقص 2 كيلو بالاسبوع
وهل المشي يوثر علي من تريد الحمل وا يساعد بنتظار اجابتك



وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته

كيفك / سي سي عامله ايه وكل عام وأنتي بخير ونورتي الصفحه
لديك زياده في الوزن 19-18 كجم عن الوزن المثالي
المشي العادي لا يؤثر على التي تريد الحمل وأنصحك تمشي ساعه يوميا وكمان لو حملتي باذن الله هعطيك نظامآخر لريجيم الحمل وربنا يوفقك ان شاء الله .
واليكي هذا النظام الغذائي وهوا هينزلك حوالي 8-10 كجم في الشهر وأتمنى لو تقرأي التعليمات الخاصه بعلاج السمنه( في نفس الموضوع بتاعي)
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1

الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

بين الافطار و السحور:2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم

السحور:
طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز
:39: وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بينونه بينونه :
اشكرك على الرد عمري 30سنه استخدم رياضة المشي من ساعه الى ساعه ونصف واستخدم احيانا رياضة الايروبك والدراجه الثابته استخدم احيانا رجيمات الدكتور مصطفى ساري او نظام من عندي اني طولي 154 اماكن السمنه الكرشه والافخاد ماشكو من اي مرض ولله الحمد اريد رجيم ينزلني بسرعه شوي لان زواج اخي بعد 3 اسابيع لذالك اريد النظام بسرعه ولك الشكر :angry: :angry: :angry:
اشكرك على الرد عمري 30سنه استخدم رياضة المشي من ساعه الى ساعه ونصف واستخدم احيانا رياضة...
لا شكر على واجب يا عزيزتي

انتظمي على ممارسة المشي يوميا لمدة ساعه+ الأيروبك+ الريجيم وربنايوفقك ان شاء الله

الافطار:
1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب من الشاي بالنعناع بدون سكر أو ¼ كوب عصير برتقال.
2- 30 جم كورن فليكس مع ¼ كوب لبن منزوع الدسم بدون السكر , كوب نسكافيه بدون سكر , برتقاله.
3- واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى ,1/4 كوب عصير فاكهه غير محلى أو كوب شاي مع ملعقه كبيره لبن.


الغذاء:
1- 200 جم سمك مشوي , 2 ملعقه كبيره أرز , طبق كبير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.
2- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز ريجيم , برتقاله.
3- شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.


العشاء:


1- طبق من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.
2- أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى . ملحوظه :
* يختار رقما واحدا فقط لأي وجبه.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أختي فتافيت السكر
الريجيم الي بعتيه كويس ولكن لازم يوميا تتناولي 2 طبق سلاطه كبير, 2 كوب لبن أو منتجاته, 3 ثمرات فاكهه من الفاكهه المسموحه وعلى فكره السمك أفضل البروتينات على الاطلاق .
وعاوزه أطمن عليكي دايما
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الى عزيزتي داليدا
والله أنا زعلانه في حد مبياكلش الفاكهه و الخضر امال هتاكلي ايه في الجنه باذن الله
وطبعا لازم تعاني من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنيه
يا عزيزتي النقص في الفيتامينات لا يمكن أن يعوضه أي شيىء أخرولازم نلاقي طريقه علشان تتناوليهم وعلى فكره البيض و اللبن مش كفايه أبدا
وربنا يهديكي