د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

ا م دودي :

الى الاخت هنادي الجابر السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... وانتي بصحه وسلامه وينعاد علينا اجمعين جزاك الله خير وما تقصرين.. متدرين يادكتوره قد ايش فرحت يوم قلتيلي نحفك متوسط لا مو بس كذ فيه امل اسمن باسبوع 2 كيلو حتى مانمت من يوم ماوصلني النظام وانا اقلبه لين رسيت على بر وبوريكياه وتشوفينه وعندي كذا سؤال ياليت تردين عليهم الله يعينك تحمليني ادرينها تدوخ بس اش اسوي مالي الا الله ثم انتي ربي مرسلك علي من السماء .. جاهزه انا باذكرلك الي باستخدمه بالنظام وابيك تقولييلي كل وجبه كم فيها سعره حراريه من الي اخترتهم,, واوجبات الموجوده كل وجبه وكم الساعه الي ابتدي فيها والساعه كم امشي هي نصف ساعه بما انك لك خبرتك وعارفه متا الحزه الي اكون جوعانه فيه ومتى اكتفي ومت احتاج المشي .... يالله ابتدي ... فطور.. ا كوب حليب شكولاته او فانيلا عا دي استخدم بدالهم حليب نيدو 5 ملا عق فول 1_ قطعه جبن ابيض انا استخدم دايم البقره الظاحكه ينفع اذا ينفع كم 50 جرام كم حبه _1 ملعقه قشطه 1_ ملعقه عسل النحل .................................... ا _رغيف خبز عادي بين الفطور والغداء.. بسكوت ديمه . ا كوب شاي+ 2 ملعقه سكر. يعني عادي اشرب شاي, زين عادي اشرب احيانا حليب نيدو واحيانا شاي ................................... غداء لحمه بانيه 100 جم؟؟؟؟؟ يعني ايش لحمه بانيه 200 جم كبسه يعني كم كاسه طبق متنوع من سلطه الخظار منتوع المكونات ( جزر خس كرفس طماط بنجر جرجير خيار) متبله بليمون وزيت لازم كلهم ماقدر احذف منهم طبق من الخظار مطهيه 3 الوان ماينفع نوع واحد لان صراحه وجبت الغداء حيل حيل دسمه نص رغيف خبز ................................... عصر شاي سندويش مربى او كيك امريكانا ينفع 3 رولات صغار ونسكافيه اش طريقه النسكافيه الي تناسبني +2سكر ...................................... عشاء لحم هبرقر ينفع 2 ملعقه صلصه 2 بيض مقلي+ سمن كم ملعقه + خضر يعني مثلا كراث وبعد هذا قصدك نصف رغيف خبز 1_ كوب زبادي بالفوامه ماحبه احس بالترجيع ياليت تحطيلي بديل 2 فاكهه قبل النوم اخترت تمر.اخف... تكتوره اتمنى انك توصيني علا مكملات غذائيه اقصد حبوب وتخففين حلي النظام شوي حبوب خميره او كبد السمك وغيرها من المكملات.. وشاكرتلك وانشاء الله تلقين ثوابك من الله

الى الاخت هنادي الجابر السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... وانتي بصحه وسلامه وينعاد علينا...

د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...