بنوتة_جدة
بنوتة_جدة
هااااااااااااااااااااايز :)
سوري اليوم اتأخرت على الموعد الصباحي بس عشان رحت اكمل اوراق تقديم الوظيفة اللي بارب تكون من نصيبي ادعولي يا بنات اذا فيها خير الوظيفة تكون ليه
ورجعت قبل شويه
انا قبل ما اخرج شربت عسل مع الماء وكنت شبعاااااانه وقلت ما حفطر خلاص
وبسسس رحت ومع الحركة واللف والدوران والحوسه رجعت البيت ميته جوع ففطرت ساندوتش جبن بيضاء مع شوية زعتر
والغدا لسه ما اكتشفت ايش والعشاء ان شاء الله ما حتعشى عشان حوقف ال الساعة 6 ان شاء الله
هي دادا مررة حماس السعرات اللي حطيتيها ومررة شكرا وجزاكي الله خير :)
ليييييييييييييييييييييينا كيفك؟؟ والى الامام وهانت
سنسونه من جد كلامك انا نفسي جسمي يصير زي ملكات الجمال عشان ان شاء الله املى عين زوجي وما يكون فيه اي عيب بس والله ورايه شغغغغغغغغغغغغغل عشان مو بس انحف واشد لازم اعالج المشكلة الكبيرة اللي هي السيولييييييييييييييييت اكره السيلوليت مررره مشكلة والله افففف
وعلى فكرة انا جايه للعزيمه هههههههههه انا مررة اعشق الاكل الشامي الكبة والورق عنب و فطاير السبانخ يمييي صحة وعافية والله يا سنسونه
صح اتذكرت انتي من وين بالزبط يعني سورية او لبنانية؟؟!!!
يلا انا استأذن واذا قدرت حدخل في الليل ان شاء الله
أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
هااااااااااااااااااااايز :) سوري اليوم اتأخرت على الموعد الصباحي بس عشان رحت اكمل اوراق تقديم الوظيفة اللي بارب تكون من نصيبي ادعولي يا بنات اذا فيها خير الوظيفة تكون ليه ورجعت قبل شويه انا قبل ما اخرج شربت عسل مع الماء وكنت شبعاااااانه وقلت ما حفطر خلاص وبسسس رحت ومع الحركة واللف والدوران والحوسه رجعت البيت ميته جوع ففطرت ساندوتش جبن بيضاء مع شوية زعتر والغدا لسه ما اكتشفت ايش والعشاء ان شاء الله ما حتعشى عشان حوقف ال الساعة 6 ان شاء الله هي دادا مررة حماس السعرات اللي حطيتيها ومررة شكرا وجزاكي الله خير :) ليييييييييييييييييييييينا كيفك؟؟ والى الامام وهانت سنسونه من جد كلامك انا نفسي جسمي يصير زي ملكات الجمال عشان ان شاء الله املى عين زوجي وما يكون فيه اي عيب بس والله ورايه شغغغغغغغغغغغغغل عشان مو بس انحف واشد لازم اعالج المشكلة الكبيرة اللي هي السيولييييييييييييييييت اكره السيلوليت مررره مشكلة والله افففف وعلى فكرة انا جايه للعزيمه هههههههههه انا مررة اعشق الاكل الشامي الكبة والورق عنب و فطاير السبانخ يمييي صحة وعافية والله يا سنسونه صح اتذكرت انتي من وين بالزبط يعني سورية او لبنانية؟؟!!! يلا انا استأذن واذا قدرت حدخل في الليل ان شاء الله
هااااااااااااااااااااايز :) سوري اليوم اتأخرت على الموعد الصباحي بس عشان رحت اكمل اوراق تقديم...
مرحبا ياصبايا

كيفكم إن شاء الله أموركم تمام ؟؟؟؟؟

أنا اشتركت معكم مدة وبعدين وقفت لأسباب كتيرة ومن اليوم أنا حابه أرجع معكم
أنا طولي 168
وزني 60 أو 61

وحابه أوصل ل50 بس مبدئيا بدي 55 ومو عارفة أوصل إلهم وأنا مابنكر إني نازلة بالأكل يمين وشمال بس إن الله راد من اليوم التزام كامل وراح أحط يومياتي إن شاء الله

سنسنه حبيبتي كيفك زمان ياحلوة ماحكينا شوأخبارك ماشاء الله وزنك بيجنن الله يقويك يارب وتنحفي متل مابدك
شفتي ياسنسنه اللي صاير معي ولا عارفة أنزل غرام واحد ومو عارفة شو أعمل من اليوم إنتي والصبايا إزا خبصت ياويلي ماتسكتولي

هي دادا أو أم عبدالرحمن الله يخليلك عبدالرحمن واخوانو يارب أنا كتير عاجبيتني يومياتك وماشاء الله الله يوصلك للوزن اللي بدك إياه يارب


ومن اليوم إن شاء الله الرحلة تبدأ :42: :42:
أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
مرحبا ياصبايا كيفكم إن شاء الله أموركم تمام ؟؟؟؟؟ أنا اشتركت معكم مدة وبعدين وقفت لأسباب كتيرة ومن اليوم أنا حابه أرجع معكم أنا طولي 168 وزني 60 أو 61 وحابه أوصل ل50 بس مبدئيا بدي 55 ومو عارفة أوصل إلهم وأنا مابنكر إني نازلة بالأكل يمين وشمال بس إن الله راد من اليوم التزام كامل وراح أحط يومياتي إن شاء الله سنسنه حبيبتي كيفك زمان ياحلوة ماحكينا شوأخبارك ماشاء الله وزنك بيجنن الله يقويك يارب وتنحفي متل مابدك شفتي ياسنسنه اللي صاير معي ولا عارفة أنزل غرام واحد ومو عارفة شو أعمل من اليوم إنتي والصبايا إزا خبصت ياويلي ماتسكتولي هي دادا أو أم عبدالرحمن الله يخليلك عبدالرحمن واخوانو يارب أنا كتير عاجبيتني يومياتك وماشاء الله الله يوصلك للوزن اللي بدك إياه يارب ومن اليوم إن شاء الله الرحلة تبدأ :42: :42:
مرحبا ياصبايا كيفكم إن شاء الله أموركم تمام ؟؟؟؟؟ أنا اشتركت معكم مدة وبعدين وقفت لأسباب...
ماشاء الله في عزايم أنا شايفة ياسنسنه إزا بدك مساعدة إحكيلي على طول

بتعرفي هادي العزايم أنا لما بعمل رجيم بخاف منها كتير لأنو لازم التخبيص بس الله بيعين وشوكمان ناوية تعملي وأكيد ياسنسنه أنا معزومة صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هي دادا
هي دادا
سلاااااااااام احلى بنوتات

مراااااااحب بنوتة جده
ويارب يارب تحصلي على الوظيفه وتلاقي فيها كل الخير
وشدي حيلك مع الريجيم
الله يوفقك
----
اسيرة الجمال
اهلا وسهلا بك
وبعدين ماشاء الله وزنك ممتاز ليش حابه تنزلي اكثر
وعلى فكرة راح يكون صعب جدا النزول بهذه المرحله بده جهد قوي شوي
انا طولي 160 يعني المثالي لي 58 وانا حابه اكون 55 لزوم التخبيص
اما انتي يمكن كفايه 60
عموما اذا هادا اللي بريحك يارب توصلي له وانتي بصحه وسلامه
وكلنا معك يد واحده باذن الله

-----

اما عن باقي يومياتي
انا اتغديت
غداء يم يم ماشاء الله وصحي
قطعة سمك كنعد بحجم البيضه
حطيتها بقدر تيفال دورين
تحت السمكه + 5 فصوص ثوم مقطعه كبار + نصف بصله مقطعه كبار + عرق شبت وملح وشوي ماء
فوق بصينية البخار حطيت حبتين طماطم كاملين وباقي البصله
بعد ما نشف ماء السمكه واستوت عصرت ليمونه عليها
وحطيت بالصحن حبتين الطماطم المبخرين والبصله وجنبهم السمكه وبعدين هرست الثوم ونصف البصله اللي بالقدر بالشوكه هم وعصرة ليمون وشوي ماء وصاروا مثل الصوص
وصبيتهم على الطماطم والسمك
من جد يا بنات اكله شهيه جدا ماشاء الله
السمك = 50
الطماطم = 80
البصل =50
الثوم =20
+
صحن صغير جدا يخنة باميه وكوسا = 50
+ تمرتين =60
المجموع للغداء =
310
والفطور كان 126

يعني الغداء والعشاء =
436 سعرة فقط
ايش رايكم يا بنات؟؟؟

وماشاء الله انا شبعانه تمام
واكل صحي تمام
باذن الله

واذا قلنا العصر فاكهه حدود 50 الى 80 سعرة
والعشاء
غالبا لبن زبادي خالي الدسم وتمر او شابورة يعني حوالي 150

يعني 230 تقريبا
+436 = 666
ماشاء الله رووووووعه
ومستوفيه تقريبا كل العناصر الغذائيه

يعني قدامي اذا حبيت 200 كالوري لخبطه
شوفوها ايش اما ايسكريم او شوكولاته او او المهم عندي فرصه الخبط
وانا وشطارتي اذا ما لخبطت يعني حرق سعرات اكبر من مخزن الشحم اللي بالجسم

يارب تعينني
اشوفكم على خير بنات باذن الله
سلااااااام

ام عبدالرحمن
a_one164
a_one164
السلام عليكم يا احلى بنات
وحشتونى جدا
اخيرا هاقدر انتظم تانى معاكم
اولا ازيكم عاملين ايه وحشتونى جدا كلكم بلا استثناء وحشتونى ونفسى اعرف اخباركم كلهها
عاملين ايه فى رحلة الرشاقة طبعا انا انقطعت عنكم مدة طويلة
تقريبا صار لى 25 يوم الى حد ما منقطعة عنكم كان عندى ظروف وضيوف داخلين وضيوف خارجين
ودوشة كبيرة جدا وبعدين كان فيه اعطال فى النت
المهم ان شاء الله هابدء انتظم يوميا معاكم لانكم وحشتونى
ولانه فيه حاجة مهمة اوى لما كنت منتظمة معكم كا ن عندى حماس غير عادى على تكملة المشوار
بس طبعا المدة اللى فاتت حصل فيها تخبيص فظيع واهمال وحاجات كتيرة اوى غلط عملتها
بس صدقونى نصيحة اى واحدة بتخبص او تبوظ الريجيم اللى ماشية عليه لا تسمح لنفسها انها تستمر على التخبيص مده طويلة
عارفين ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لانه بييجى عليها وقت تبئى عايزة تبدء تانى وتبئى مش قادرة ومش عارفة
بس انا ابتداء من غدا ان شاء الله هابدء دايت اى نوع من انواع الدايت ويكون صحى
يا ريت تقترحوا عليا اى نوع يكون صحى ساعدونى ويكون كويس وكمان للاسف مش هاقدر امشى لانه عملت حركة غلط وشلت اشياء ثقيلة اثرت على العمود الفقرى وكنت نايمة على ظهرى مده طويلة ومش هاقدر امشى

ارجوكم ارجوكم اوعوا تنسونى كل اللى تدخل تقترح عليا اى نوع تقولى اسمه بس وانا هاحاول انى ابحث عنه فى المنتدى واطبقه
بس لا تنسونى ارجوكم وبعدين ادعو لى كلكم انى ابدء تانى اكل صحى لانه الدعاء ده ضرورى اوى والدعاء هو الشىء الوحيد اللى كان مقوينى اثناء ما كنت ملتزمة بالريجيم

ويا رب تنحفوا جميعا بصحة وعافية
سلام يا قمرات