شوفو عندنا صفر وربيع اول وربيع تاني وجماد أول ..

يعني احنا نعمل اللي علينا ونقول لو اقل شي نحفنا 5 كيلو بالشهر ننزل 20 كيلو ان شاء الله في 4 شهور فمابالكم اللي تنحف اكتر من 5 كــيلو بالشهر ؟؟

يعني حتى اللي مهي شاده بالريجيم مره حتنحف ..
حتى لو نحفنا كيلو و200 غرام كل اسبوع في 4 شهور نصير نزلنا 20 كيلو .. فمابالكم لو نحفنا 2 او3 كيلو بأسبوووووووووع ؟؟ وااااااااااااو حننحف حننحف ان شاء الله

المهم يابنات شدو الهمه والرياضه مهمه لشد الجسم وعدم ترهله

هلاااااااااا فيكم يا رشيقات الصيف
انه اليوم بالفطور شرب حليب قليل دسم وكت كات امووووووت في الكت كات ترا نقطه ضعفي هههههه
تغديت سلطه وصدر دجاج مشوي
عاد تغديت الساعه 5 ونص يمكن لاني نمت العصر
الليل ماااااا كلت شي وان شاء الله امسك روووحي لاني مفجوعه علاكل بالذات بالليل

أهلين بنات كيفكم

أنا بدأت معاكم من يومين..وماشيه حاليا على التخفيف.. وعلى شوي شوي بأشد على نفسي

بنات أنا مرررره متضايقه لأني قبل خلا الفصل الدراسي الاول زدت 8 كيلو.. لأنه الفصل الدراسي

كان مره ضغغغغغغط وكل يوم اختبار وصرت آكل من الشوكلاتات ليييين زدت..لكن ان شاء الفصل

الثاني يكون أخف لاني شفت جدولي والمواد اللي نازله الحمد الله اخف من الترم اللي فات

لذالك انا بشد على نفسي وأبي انقص 20 كيلو ان شاء الله

بنات علموني كيف أسوي شريط الوزن؟

اسمعو يابنات جدولي حق الرجيم
بديته من اليوم الا وهو التالي
طبعا مافطرت ولاتغديت
مشيت نص ساعه
في وقت العصر
ورحت اكلت حبتين من الاقط اذا تعرفونه
واذن المغرب
وصليت وقعدة امشي لين اذن العشاء
وتعبت وصليت ورقت ساعه
واكلت صحن متبل وعصير تفاح
طبع مع خبز بر
والحين قاعده اشرب شاهي مر
وبوقف اكل
وبمشي على الروتين هاذا
طبعا من غير التمارين سويت اليوم الصباح واليل
امانه ادعولي وشجعوني علشان انحف

هلا بنات انا اليوم اشوي تعبانه ورحت الدكتور ونفسي مسدود بس اكلت وجبه وحده وبالعافيه ياززين العافيه المهم وعلى المشروبات من حليب دافي وشاي
اشوفكم