سلام بنات
انا امس اكلت الاخضر واليابس
واليوم وزني نفسه ما تغير 65.5
اليوم ناويه اشد حيلي باذن الله
سلااام

مبروك يا ام عبد الرحمن على الوزن ويا رب دايما للامام

لينا حبيبتى ازيك يا رب تنبسطى على الميزان يا رب
فين باقى البنات حاسة انه فيه حالة كسل وخمول
عايزين نفعل الهدف يا جماعة

انا بعد معكم

ببدا بكره ان شاءالله

وزني 77 :( وابي اوصل 65 او 62 ودى اكثر وواوصل ال 50
بس محلوف علي ماانحف اكثر من كذا خخخخخخخخ


انارجيمى تخفيف مع رياضه ساعه في اليوم على السير

واوقف اكل بعد الساعه 6 وانام بدري عشان ماازط بالليل لان السهر خراب لكل شى

جربت الاسبوع الي فات اوقف اكل على المغرب وانام على عشر يروح اليوم بسرعه مااحس فيه
وبالداوم اشوى ماعندى بريك كثير يعني مافي جمعات بنات وبلع :09:

بنات وشهي الشوربه الحارقه للدهون وش مكوناتها ؟

و رجيم التمر واللبن بس التمر الحين مافي سكريات ؟
شلون ينحف طيب

وبسألكم بعد وجيهكم ماتنحف مع الرجيم وتشين اناخايفه على وجهي انحف وينحف معي

وش يرجعه عاد لانحف ؟

شلون تحافظون على وجيهكم ماتنحف وتتأثر بالرجيم ؟

مرحباا بنااااات

ام حسن
معك حق فيه حاالة من الخمووووووووووول والكسل من البنااات

يا جمااااااااااعه والله حراام ييجي الصييف وانتو ما حققته اهداافكم
انا بالنسبه الي واصله لهدفي النص تقريباا
وانشالله بعد عزيمتي رااح اشد همتي اكثر بيكوون باقي اذا بدأت الجد الجد من 22-4 معااي شهريين بالتماام والكماال علشاان انزل هالأربعه كيلوو والله المستعاان

التخطييط اشي جميل يابناات

خططوا ليوميااتكم
والريااضه مهمه كتيرررررررر مش بس علشان حرق الدهوون ل لشاان ما يجيكم الترررهل

والكررشه طباا
ما تنسوواتروحووها بالماء الدافي مع عصر الليمون فيه على الرييق طبعااا
مفعوووول رهييب

والسلالام

ام عبدالرحمن

مبرووووووووووووووووووك ماشالله عليكيقررربتي تووصلي لعاالم الخمسيناااااااااااات
ايووه هييك بالأرااده القوويه بتكووني شجااعه ورشيييقه

والله اسكتي عن يوميااتي انا بيزي بعزيمتي هيه بكره بس انا بشتغل على مرااحل علشان يوم العزيمه اكون نشيطه مع هالبناات وانبسط معاهم هههه بجد كتيرررررر تعبت

يالله طمنيني عنك دايما
موووفقه ياعسل