هلا وغلا والله يسعد قلبك على ماتبذلينه معنا 00ودي انقص 7 كيلو للوزن المثالي باسبوعين وطلع لي عدد السعرات اللي يحتاجها جسمي 2009 ---كم احتاج سعره لكي انقص وشكرااااااااا

هلا بك اختي
انا طولي 149ووزني 69كم احتاج من سعره
وهل يكفي 3 ايام بلاسبوع مشي مدة نص ساعه

السلام عليكم يااختى اريد منك مساعدة انا كان وزنى 132 والحمد الله اصبحت من اسبوع 98 بس مرضت 3تلات ايام وتركت الريجيم لاان صارلى فقر دم والان الحمد الله عندى مشكلة وزنى زاد وصار 102 ومش عارفة كيف ارجع لريجيم وارجوك مساعدتى بنظام غدائى ولك جزيل الشكر

الله يجزاك خير

امممم ياقللبي حبيت اعرف كم كالوري في
الهمرجر المغلف بالبقسماط بدون خبز
الكلوي في النسكافـة
مرةة مشششكورة ياقلبي