الله يجزيكي الخير
لوسمحتي انا متبعة لنظام السعرات الحرارية بس عندي سؤال لو حبيت آكل قطعة شوكولا وحسبتها من ضمن السعرات الحرارية في اليوم في مشكلة ولا لازم امتنع عن الشوكولا نهائيا

عزيزتى ارجومنك تعطينى الى ينقصنى 3كيلو بالأسبوع وزنى80طولى 158.5العب رياضة وامشي

وزني 56طولى 150

ودي أنزل 6 كيلو ممكن تعطيني رجيم يساعدني طلع احتياجي من السعرات الحرارية
1548

أحب القهوة العربي كثير وكمان احب النسكافية معاها الكفي ميت
عندي زيادة في الكلستروول دهون مشبعة
مااقدر اشرب شاهي اخضر عشان عندي انخفاض في الضغط \

كمان عندي فقر دم
ممكن تساعديني برجيم مناسب

الله يوفقك ويسعدك على تعاونك معنا

ويجعله في موازين حسناتك

ياليت تساعديني


طلع احتياجي من السعرات الحرارية 1758


وزنني 70 وطولي 155

ودي انزل 10 كيلو خلال شهر الى شهرين

ممكن تعطيني رجيم مناسب

الله يخليك احسبي لي سعرات هذا الرجيم

الفطور

كوب كورن فليكس الرشاقة مع كوب حليب قليل الدسم

سناك
تفاحة

الغداء
صامولي بر مع بيضة مسلوقة و شرايح طماطم و خيار و علبة زبادي

سناك
برتقالة

العشاء
2 توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم و كاس عصير برتقال طبيعي