انا وزني 62 وطولي 160 طلع احتياجي 1954
كم لازم تكون عدد سعراتي باليوم عشان انزل 2كيلوا بالاسبوع

مشكووووره ياقلبي ع الموضوع من زمان أدور أحد يساعدني
أبغى أعرف السعرات للتالي ::
ألسي_ببسي_جبنة مروج المثلثات_الخبز العادي
ويسلمووووو

ياقلبي مشكووووره
أبغاك تحسبين لي سعرات التالي
اللبنه +خبز الابض+الخبز السمر
ألسي+مثلثات جبنة مروج+تونه+ فطيره بالجبنه
لأن ذا أكلي
وشكراااااااا

اهلن اخت انا مادري وش السالفه
بس حسبت وطلع لي كذ
2243 سعر حرارى يوميا
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ يعني وش اختاج نظام حتى انزل هال7كيلوو
تكفيين الله يوفقك ويسخرر لك ماتتمنين وتحبين

اب