انا معكم ان شاء الله لي اسبوع باديه نظام جديد
ويارب يتمم لي ارادتي وعزيمتي يارب 
وينحفنا من غير شر 
طبعا اعتمدت السعرات في وجباتي مااتعدى 600 سعر حراري باليوم
وايضا ابتعد كليا عن النشويات والسكريات 
امس كنت صايمه افطرت 3 تمرات وقهوه 
والساعه 8 كلت مغرفه واحده باميا مطبوخه بدون زيت وبدون لحم + دجاج مشوي ربع صدر
 الساعه 3 الفجر تسحرت ربع صدر دجاجه مشويه + 3 قطع جح 
واليوم صايمه بعد وان شاء الله اعلمكم بالنتايج اول بأول 

سسلام عليكككم ،،

سلام علييككم ،،

صباح الجججوري

انا بددديت ولي تقريبا ثلاث ايااااام ططبعا نظاممي تخفيف لأني اخخذت درس من انظممة الرجيم اللي تنحففف اكثر من 2 كيلو فَ الاسبوووع بيصصصير الجسم مترررههل بحكم اني كنت متييييينة واتبعت مثل هذي الانظمة بس فَ النهههاية تحطمت من نفسي و بنفففس الووقت تعلمممت درس مهههم مهههم مَ راح اتجاهله ابدا ،،


وزي مَ قلت لكم نظامممي يكون تخفيف حتى لو نزلت 3 كي لو و بالشهر راضية فيها بس مَ يترهل الجسم وطططبعا المممووووية ششششي مهم فَ حححياتنا للجججسم والبشررررة وكككل شششي ،،


والريااااااضضضة بتصصصير رووتييين يووومممي مووو ششرط اذا مسوية رجيم وتبين تنحفين تتذكريها ، خخخليها نظااامك ومن يوومياتك ، رااااح تلاااقي النتيججججة اللي ترضضضيكك والججسسسم اللي تححححبيهه ،،

سسسسلاااممم ،،

وانا معاكو لي عشر ايام باديه نضامي من عندي ما احب اتقيد ببرنامج افطر ربع رغيف اسمر مع جبنه او بيضه والغدا من طبخ البيت بدون خبز وصحن سلطه والعشا لبن خالي الدسم مع خضره وبين الوجبات ادخل الفاكها 3 حصص

ترى تمارين البطن ماتنفع الا والبطن فاضي يعني اول ماتصحون من النوم هذا هو وقتها
مررررررررة غلط والبطن مليان