احب اقولكم نصيحه وان شاء الله تستفيدوا منها اتوكلوا على الله عزوجل وابدأوا وصدقوني من يوم تشوفي نقصان في الوزن وتشوفي شكل جسمك اتحسن وصار حلو راح تتحمسي عشان تكملي وتوصلي لمرادك..احب اقولكم نصيحه وان شاء الله تستفيدوا منها اتوكلوا على الله عزوجل وابدأوا وصدقوني من يوم تشوفي...
ترى تمارين البطن ماتنفع الا والبطن فاضي يعني اول ماتصحون من النوم هذا هو وقتها مررررررررة غلط والبطن مليانترى تمارين البطن ماتنفع الا والبطن فاضي يعني اول ماتصحون من النوم هذا هو وقتها مررررررررة غلط...
SONDS. :
وانا معاكو لي عشر ايام باديه نضامي من عندي ما احب اتقيد ببرنامج افطر ربع رغيف اسمر مع جبنه او بيضه والغدا من طبخ البيت بدون خبز وصحن سلطه والعشا لبن خالي الدسم مع خضره وبين الوجبات ادخل الفاكها 3 حصصوانا معاكو لي عشر ايام باديه نضامي من عندي ما احب اتقيد ببرنامج افطر ربع رغيف اسمر مع جبنه او ...
وأهم شي ماتحسي نفسك مقيدة انا هذا الشيء مايخليني التزم بأي ريجيم
لو ينقص 20 بيومين ماحب التقيييييد ابداا
وبنفس الوقت حلو ترتيب الوجبات وتأكلي اللي تحبي بالمعقول + زيادة المجهود الرياضي
=
جسم صحي ورشيق بإذن الله
وهذا اللي بأستمر عليه ان شاءالله حتى اوصل للوزن المثالي