نتفة ورد
•
ممتاز
نتفة ورد
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
يعني نظامك كله ع زبادي وكمون .. غلط كذا بيصير نزولك مو صحي ..
اكلك اذا متوفر فيه كالسيوم وبروتين ومعادن بتتعبين وبيصيبك الهزل ..
فالنظام اللي نزلته صحي 100% بدون ماتفقدين فيتامينات ويبهت وجهك ويصير شاحب
اكلك اذا متوفر فيه كالسيوم وبروتين ومعادن بتتعبين وبيصيبك الهزل ..
فالنظام اللي نزلته صحي 100% بدون ماتفقدين فيتامينات ويبهت وجهك ويصير شاحب
نتفة ورد
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
ممتاز بس الرز لاتكثرين .. حطي لك بصحن ع الاكثر 5 ملاعق وحطي معك زبادي .. بتصيرين جوعانه اذا قمتي بس عوضي جوعك بالماء .. واذا عجزتي يعني جوعانه مرره كولي شابوره بر تسد الجوع وتحسسك بالشبع
نتفة ورد
•
الشوربه الحارقه انصحكم فيها يابنات روووعه وتنزل الوزن بشكل فضيييع ..
جبت لكم مكوناتها كنت ناسيتها ..
كرفس+بصل اخضر+شريحه زنجبيل+ملفوف+كوسا+بقدونس +فلفل اخضر
كل المكونات تتقطع لو تقطيع كبير عادي وتشوح ع النار مع شوي زيت زيتون ثم صبي عليه مويه حاره وحطي شوي ملح وفلفل اسود وكمون واتركيه يطبخ لحد ماتنضج ثم خوذيها كلها وحطيها في خلاط الطماطم لحد ماتنطحن كلها تمام ورجعيها للقدر وخليها شوي .. تصير قوامها زي شوربه العدس ولذيييذه بس حاااره ورووعه وتحرررق جد وتختصر عليك مده التخسيس ..
عادي لو تحفظين كميه منه بالفريزر لانه مايخرب وتطلعين لك منه وتدفينه ..
احفظيهن باكياس لحم افضل ووزعي فيهن كميات اسهل لك
جبت لكم مكوناتها كنت ناسيتها ..
كرفس+بصل اخضر+شريحه زنجبيل+ملفوف+كوسا+بقدونس +فلفل اخضر
كل المكونات تتقطع لو تقطيع كبير عادي وتشوح ع النار مع شوي زيت زيتون ثم صبي عليه مويه حاره وحطي شوي ملح وفلفل اسود وكمون واتركيه يطبخ لحد ماتنضج ثم خوذيها كلها وحطيها في خلاط الطماطم لحد ماتنطحن كلها تمام ورجعيها للقدر وخليها شوي .. تصير قوامها زي شوربه العدس ولذيييذه بس حاااره ورووعه وتحرررق جد وتختصر عليك مده التخسيس ..
عادي لو تحفظين كميه منه بالفريزر لانه مايخرب وتطلعين لك منه وتدفينه ..
احفظيهن باكياس لحم افضل ووزعي فيهن كميات اسهل لك
نتفة ورد
•
اليوم فطوري باذن الله ..
كبده محموسه بزيت زيتون +خبز بر+حبه تفاح
والغدا
صدر دجاج +3 ملاعق ارز+صحن ايدام باميا
العشاء..
شابوره بر +زبادي+عصير اناناس
والرياضه ..
تمارين مقاومه (حمل اوزان مقدارها نص كيلو تقريبا )
وسكوات 50 مره
العصر باذن الله كارديو (ع الاوربتراك نص ساعه) ونط الحبل 30 مره +مروحه 20+تصفيق20+العصا20
وباليل قبل النوم وانا ع السرير باذن الله تمارين شد البطن 30 مره
كبده محموسه بزيت زيتون +خبز بر+حبه تفاح
والغدا
صدر دجاج +3 ملاعق ارز+صحن ايدام باميا
العشاء..
شابوره بر +زبادي+عصير اناناس
والرياضه ..
تمارين مقاومه (حمل اوزان مقدارها نص كيلو تقريبا )
وسكوات 50 مره
العصر باذن الله كارديو (ع الاوربتراك نص ساعه) ونط الحبل 30 مره +مروحه 20+تصفيق20+العصا20
وباليل قبل النوم وانا ع السرير باذن الله تمارين شد البطن 30 مره
الصفحة الأخيرة