يسلموو ياقلبي
موضوعك روعه كروعتك بس ما عليك امر ابي تمرين للبطن السفلى مهما سويت ريجيم ورياضه هي ماتنحف ما ادري وش اسوي هي مرره مترهله وتبين فالملابس واسفه عالاطاله
ذكـرى!
•
()*!
لقافه < مدري نكك كذا والا ههههههَ !
وعليك السلام ورحمة الله وبركاتة
ولو ياروحي ماسويت الا الواجب
ياروحي انتي الله يشفيك ويعافيك يارب .
أمم بالبداية لازم تعالجين الارتفاع والنقص عندك .
لان اذا كانت عندك مشاكل مارح ينزل وزنك !
فابقولك ابتعدي قد ماتقدرين عن اللحوم والدجاج
واذا بتاكلينها اعمليها بطريقة صحية
أمم حاولي كل يوم تاكلين جزر والتفاح لانها تخفض نسبة الكولسترول
وكلي سلطه فوكة تعمل على خفض نسبه الكولسترول مثل :
تفاح + افوكادو + فراولة وكمان اكل العنب على الريق يخفض نسبة الكولسترول
وابتعدي عن الدهون المضرة وخليها دهون صحية
اعملي وجبة الغداء والعشاء سمك مشوي وامشي ع جدولي
أما لنقص فيتامين د فعلاجه ..
تدرين أن نقص فيتامين د يودي لسمنه ؟
حتى وأنتي تحسين نفسك ماتاكلين ولا تشربين بس تحسي حالك بتسمنين
هذا كله من نقص فيتامين د !!!
اول شي اتعرضي للشمس الباردة كل يوم لو 10 دقايق
كلي اكلات غنيه بفيتامين د مثل
التونه والحليب والجبن والبيض
فبتالي اذا اتبعتي الي قلت لك عليه
( أكل صحي وغني بالفيتامينات والالياف واكل خفض نسبه الكولسترول مع عمل رياضه )
أضمن لك نزول الوزن باذن الله وأي سوال ثاني انا حاضرة عيني .
نورتي ياقلبها .
همس دافئ .
ويسعدك ربي دنيا وآخرة يارب .
لا لا لك الاختيار كل يوم اختاري *نوع*
أمين يارب العالمين .. اي سوال ثاني انا حاضرة .
نورتي ياقلبها .
دودي باشا .
انا فاهمه عليكِ تبين هالوزن بس بنفس الوقت
تبين جسمك يكون صحي ؟ صح !!
روحي دكتورة وخليها تعطيك حبوب فيتامينات
وخلي أكلك صحي .. وواظبي على رياضه شد الجسم
وجعل الجسم صحي . وان شاء الله تطلعين توب
وماعليك من الناس انا اشوف كذا وزنك مناسب لطولك
بس أعملي اللي قلت لك عليه وراح تحبين جسمك .
اي سوال ثاني انا حاضره عيني . نورتي ياقلبها .
سامحهم ياقلبي .
ربي يسلمك يارب .
أتفضلي ياقلبي وان شاء الله بتفيدك
واعملي مععاها التمارين الي حطيت .
وان شاء الله انا اعمل موضوع خاص للتمارين .
واي سوال ثاني انا حاضرة عيني. نورتي ياقلبها
لقافه < مدري نكك كذا والا ههههههَ !
وعليك السلام ورحمة الله وبركاتة
ولو ياروحي ماسويت الا الواجب
ياروحي انتي الله يشفيك ويعافيك يارب .
أمم بالبداية لازم تعالجين الارتفاع والنقص عندك .
لان اذا كانت عندك مشاكل مارح ينزل وزنك !
فابقولك ابتعدي قد ماتقدرين عن اللحوم والدجاج
واذا بتاكلينها اعمليها بطريقة صحية
أمم حاولي كل يوم تاكلين جزر والتفاح لانها تخفض نسبة الكولسترول
وكلي سلطه فوكة تعمل على خفض نسبه الكولسترول مثل :
تفاح + افوكادو + فراولة وكمان اكل العنب على الريق يخفض نسبة الكولسترول
وابتعدي عن الدهون المضرة وخليها دهون صحية
اعملي وجبة الغداء والعشاء سمك مشوي وامشي ع جدولي
أما لنقص فيتامين د فعلاجه ..
تدرين أن نقص فيتامين د يودي لسمنه ؟
حتى وأنتي تحسين نفسك ماتاكلين ولا تشربين بس تحسي حالك بتسمنين
هذا كله من نقص فيتامين د !!!
اول شي اتعرضي للشمس الباردة كل يوم لو 10 دقايق
كلي اكلات غنيه بفيتامين د مثل
التونه والحليب والجبن والبيض
فبتالي اذا اتبعتي الي قلت لك عليه
( أكل صحي وغني بالفيتامينات والالياف واكل خفض نسبه الكولسترول مع عمل رياضه )
أضمن لك نزول الوزن باذن الله وأي سوال ثاني انا حاضرة عيني .
نورتي ياقلبها .
همس دافئ .
ويسعدك ربي دنيا وآخرة يارب .
لا لا لك الاختيار كل يوم اختاري *نوع*
أمين يارب العالمين .. اي سوال ثاني انا حاضرة .
نورتي ياقلبها .
دودي باشا .
انا فاهمه عليكِ تبين هالوزن بس بنفس الوقت
تبين جسمك يكون صحي ؟ صح !!
روحي دكتورة وخليها تعطيك حبوب فيتامينات
وخلي أكلك صحي .. وواظبي على رياضه شد الجسم
وجعل الجسم صحي . وان شاء الله تطلعين توب
وماعليك من الناس انا اشوف كذا وزنك مناسب لطولك
بس أعملي اللي قلت لك عليه وراح تحبين جسمك .
اي سوال ثاني انا حاضره عيني . نورتي ياقلبها .
سامحهم ياقلبي .
ربي يسلمك يارب .
أتفضلي ياقلبي وان شاء الله بتفيدك
واعملي مععاها التمارين الي حطيت .
وان شاء الله انا اعمل موضوع خاص للتمارين .
واي سوال ثاني انا حاضرة عيني. نورتي ياقلبها
تسلميلي ياعسسسسسسسسسسسسسسسسسسل
انا نزل وزني لغاية55وزادت التعليفاااااااااااااااات على شكلي انو سار مو حلووووووووووو
وزدت 3 كيلووووو من القهر
ولمن زدت اتضايقت عشان كل الزياده جات في الجوانب والبطن
واخاف اسوي رياضه ولمن اسيبها ارجع اترهل
لاتقوليلي استمري على الرياضه ماحقدر اعرف نفسي
عندي سير كهربائي امشي عليه في الشهر مررررررره كسوووووووووووووله
الله ييك العافيه حبيبي ويجزاك ير
انا نزل وزني لغاية55وزادت التعليفاااااااااااااااات على شكلي انو سار مو حلووووووووووو
وزدت 3 كيلووووو من القهر
ولمن زدت اتضايقت عشان كل الزياده جات في الجوانب والبطن
واخاف اسوي رياضه ولمن اسيبها ارجع اترهل
لاتقوليلي استمري على الرياضه ماحقدر اعرف نفسي
عندي سير كهربائي امشي عليه في الشهر مررررررره كسوووووووووووووله
الله ييك العافيه حبيبي ويجزاك ير
وجهي شاحب والسواد تحت عيني زاد رغم اني اكل فواكه وخضار بس مو كل يوووم واشرب موي تمااااااااام
الصفحة الأخيرة
وزني مابين 57و58