الله يسعدك اخذت التمارين يا حلوه ثانكس
مشكله وزني بطي ف النزول جربت التمارين رمضان قبل الماضي
رسم لي جسمي والكل لاحظ ,, بس انا زوله وكل يوم اقول بكرا خير ههه
والحين بطلع لي امشي شوي ,,,

ماشاء الله نظامك حلووو
مشكووره ويعطيك العافيه

طولي 155
وزني 100
وحاااابه كثييير نظااام التخفييف لان الريجيمات
ماشفت منهم الا البلا
سويت ريجيم مع رياضه بنادي مدة اسبوعين او ثلاث
ونحفت 5 كيلو
وتركته ولما جيت برجع لقيتني زايده 15 كيلو
تخيلو كنت ادري اني زايده بس مو لهدرجه!!
وتعبببت حيييل نفسيتي وألحين كل مابي
اسوي اترك تعبت والنادي مستحيل ارجع له
ششوري علي وش اسوي
وابي امشي بس ماقدر استمر ماعندي
احد يشجعني عندي اخت اكبر مني
بسنتين واخت اصغر مني بالمتوسطه

اخواتي الثنتين كلهم نحاف الا انا
ومادري كيف امشي كل مامشيت تركت المشي
ابي استمر مو قادره وابي اسوي نظام حلو
ينحفني بالاسبوع كيلو الى كيلوين راضيه
بس المهم اخف تكفين ساعدني ربي ان شاءالله
يساعدك ويفرج هموومك ويشيل عنك كل شي صعب
وعسى حياتك كلها تساهيل وربي يسعدكم

]*بين الفتره اللي نزلت فيها 5 كيلو
والفتره اللي كنت برجع من جديد
سسنه

FOF~M
ياقلبي طيب جربي من الجوال
واذا مافتحت هذي اسمائهم
اول واحد ( تمرين بطن متقدم )
تمارين الافخاذ !
الاول *تمرين لشد الافخاذ وصقل المؤخرة8*
الثاني *تمرين القفز بخطوة*
الثالث *تمرين القفز*
تمارين السيلوليت !
*تمرين لحرق السيلوليت*
تمارين للخصر !
*الكابتن احمد فوده وتمارين العصا للخواصر*
الي ماتفتح معاها الروابط تكتب
كذا باليوتيوب وتجيها ان شاء الله .
نوزرتي عيني ~

UM 7MNE
ويهنيك حبيبتي . نورتي عيني ~

حورية الانغام
حبيبتي انتي . لو تلاحظين انا ماقلت رجيم ولا قلت تثبيت
انا قلت نظام حياه يعني ماشي معاك حياتك كلها
يعني مو فتره وتقطع هالنظام لا تكمل نظام حياتها كذا
بس اكيد تغير مع الوقت ! لا نظام الحياه يناسب الكل
سوا انا والا غيري لان نفس الاكل الي اكله ياكله غيري
وهو صحي وانا هينا ابدا امشي جسمي على الخط الصحيح
حبيبتي انتي نورتي عيني ~

وَحي الابدآعْ ،
ويسعدك ياروحها . حبيبتي ان شاء الله توصلين للمثالي
احسن شي النزول البطي تدرين ليه ؟
لانه مهما نزل مايرجع اضعاف واضعاف
يمكن اذا عملتي نظام صحي ورجعتي اكلتي اكل مو صحي
يزود وزنك بس مو زي الرجيمات يعني كيلو وكيلوين
مو زي الرجيم تنحفين مثلا بشهر 20 كيلو ويرجع اضعافه
انتي سوي لك نظام صحي وتمارين وكثري شرب مويا
واشربي عصير بقدونس وزنجبيل وراح تدعين لي باذن الله .
حبيبتي نورتي عيني ~

متجر ضي القمر .
روحي انتي عيونك الحلوه .
يعافيك ياروحي . نورتي عيني ~

saronanaseer
ياروحي انتي . اسمعيني
انا مو قاعده اقول خرافات وخرابيط
انا جبتها بالطريقه الصحيحه الي المفروض الكل يتبعها
الي هيا *الاكل الصحي* يعني ماجبت شي من عندي !
كل الي اتبعو هالطريقه نحفو كثير !
وبرضو *نظام النقاط* ينفع لوزنك حيل حيل !
الي هيا تحسبين نقاط الاكل .. وتدرين حرام مسمينه رجيم !!!
وهو اصلن مو رجيم هوا *نظام حياة* تقدرين تكتبين بقوقل
*نظام النقاط* ويطلع لك .. وبرضو النحف يكون بطريقه صحيه !
النادي كلهم كذابين بس يلسبون من هالفلوس
وزيهم زي الدعايات !! انتي سوي لنفسك نظام
والله محد يفهم لنفسك غيرك انتي .. صدقيني !
مايحتاج احد يشعجك انتي شجعي نفسك بنفسك
انا معك لو تبين كل يوم اكلمك وتقولين لي يومك ؟
فيه فكره حلوه انا اذا يأست اروح اكتب بدفتر عندي والا بملاحظه بالجوال
المهم اكتب انا اليوم سويت كذا وكذا وانا راح اوصل للمثالي
انا مااحتاج لكلام الناس احتاج لارادتي وثقتي بنفسي
الله معي وش ابي بالناس ؟ واكتبب كلام كثير بعده اقراه وربي تجي ارادتي اقوى
وهكذا عشان مايأس ! أمين ياعومري انتي .
اذا تبين شي ثاني انا حاضره اساليني !
وعيوني لك . نورتي عيني ~