ذكـرى! :

FOF-M الا ياقلبي تنفتح - جربي تفتحيها بمتصفح ثاني الله يعافيك نورتي عيني . سايدا عيونك الحلوة حبيبتي - نورتي عيني ورد#وعود ويسعدك الهي - كويس الحمدلله ~ أمم شوفي ياقلبي الاكل قبل التمرين وبعده شي مهم قبل التمرين ؟ عشان نعطي طاقه لاجسامنا تحرق الدهونونواصل تمارين اكثر من ساعه بينما اذا ماكلتي راح تتعبين وتجوعين من اول عشر دقايق بعد التمرين ؟ عشان احنا نبني العضل وينشد جسمنا عشان كذا بقول ناكل بروتينات والياف واشياء مفيده امم الاكل يكون قبل التمرين بساعه والا ساعتين مشكلتك تجوعين نفسك !! انتي كذا قاعده تحرمين جسمك من الاكل فابتالي بيخزن الدهون الي بجسمك عشان ماتدوخين وتتعبين !! هذا اسمه حرمان موش نظام ابدن فاعشان كذا انا حاولت اكثر الوجبات عشان مانححسس جسمنا نعمل رجيم حبيبتي انتي - حراام عليك متعبه نفسك كثير كثير ! المفروض وقت الدورة الي ناكل اشساء تفيدنا لاتهمليننفسك وابد باصرار وعزيمه وانا معك لو تبين اساعدك بايشي تمارين رياضه اي حاجه ! رجيم الين الناشف جميل جدا ! بس انو شرب عصير دايت لا لانو اصلن الدايت كمان مضر وفيه كميه سكر اكثر من العادي !! وعتابي عليها أنو مافيه سناكات ؟ السناكات شي جدا مهم مهم مهم مهم مهم ! ماتتخيلين قد أيش مهمه السناك . لو تبغي تسويه ضيفي له سناكات وكمان كمية الاكل غير محدوده كيف كذا انتي لو تعملي مثلا التنظام الي عملتو وتحطي الاكل بصحن صغير راح تحسين انو كثير وبيتعود جسمك ع كذا بس الكميات الكبيرة مشكله !! انصحك اتبعي نظام صحي مع رياضه والله تنحفين ولايغرونك الي يقولون ينزل 20 والا 10 والا الخ انا اقولك ينزل بس مو نظام صحي . اخسر صحتي عشان كيلوات والا اكسبها وانزل بالاسبوع كيلوين وتكون بشرتي وجسمي حيوي ؟ لك الاختيار ؟ نظامي 1500 سعره حراريه استخيري واطلبي ربك الخيره وان شاء الله انا معك لا حبيبتي عادي والله بالعكس افرح اذا احد سالني احب اساعد اي سوال ثاني عيوني لك امريني . نورتي ياقلبها نعومي كيوت . ويسعدك ياروحها - أمم شوفي فكره نظامك حلوة ماشاء الله كويس وزنك كذا كويس شوي شوي باذن الله ووتوصلين ل المثالي أمم شوفي عيني حبيت فكرتك بس فكره تلغي الحلا نهائي ليه ؟ فيه عندي طرق كثيره لعمل حلا صحي كولي لو كل يوم حلا بس انو يكون صحي وسعراته اقل - وكمان كولي شوكلاته بس الشوكلاته الي تجيكِ سودا خامم مرا كويس اليوم المفتوح بس لو تحطي الاكل الي تاكليه بصحن صغير عشان تحسين بشبع واحييك على نظامك جدا حلو اي سوال ثاني انا موجوده عيني ! نورتي ياقلبها .

FOF-M الا ياقلبي تنفتح - جربي تفتحيها بمتصفح ثاني الله يعافيك نورتي عيني . سايدا عيونك الحلوة...