السلام انا بديت اليوم والحمد لله الى حد الان من الساعه 10 الصباح الا
8 بالليل مو ماكله غير تفاحتين ومو حاسه بأي جوع وبعد شوي بطلع امشي
وبسوي رياضه الى البطن ..

انا اتوقع انو اللي وزنها ماينزل بسرعه مثلي اول خمسه ايام يمكن ينقص قليل مره
بس بعدين اكييييد راح ينزل
وعلى فكره انا موناويه اوزن بالميزان .
لاني ان شفت اني مانزلت ماراح اكمل وانا ابي اكمل ...

يالله خبروني عنكم ؟؟

تحياتي

أنا اليوم أوكي

4 تفاحات مع باكيت شيبس

بس بكره بأذن الله ما فيه غير التفاح :angry:

اختي الغالية Olalala
مشكورة على ردك ، والله شجعتيني بس انا بدي أبدأ فيه في 5/5 عشان ريجيمي بخلص في هذا التاريخ ، ولما بجربه اكيد راح أخبرك شو بصير معي انشاءالله .
ومعا لنأكل التفاح
ONE Apple Today Keep The Doctor Away

ههههههههه ياحليلك
يالله تشجعي واعمليه ..

اختي امواج يالله بكره بدون شبس ..

تحياتي

ان شاء الله راح اطبق الريجيم

بس راح اضيف معاه بروتينات لانها مهمه لعضلا ت الجسم وبشرة الوجه

وكم تقريباااا ينزل الوزن في شهر؟؟؟