أختي ramroom لا شكر علي واجب وأنا في الخدمة أي وقت:21:

أختي saroona84 ألف مبرووووووووك علي الكيلو ونصف (علي فكرة إذا بتمارسي رياضة يمكن وزنك ما يقل لأن النسيج العضلي يزيد مع الرياضة وإنتي عارفة طبعاً إن العضل أثقل من الشحوم بكثير يعني ممكن تكوني خاسة 3 كيلو شحم وزايدة كيلو ونصف من العضل يعني النتيجة النهائية في الميزان هي كيلو ونصف بس في الشكل تفرق كثيييير أنصحك باستخدام شريط القياس بدلا من الميزان لأن نتائجه مش دقيقة:27:
الأخ مينا محمد احمد عن نفسي أرحب بك عضواً في المجموعة وإن شاء الله تستفيد
أما عن حساب وزنك المثالي فأذهب إلي هذا الرابط وسجل بياناتك وسوف يتم حساب وزنك المثالي http://www.lazaward.com/Variety/WeightControl.htm
أما عن ريجيم في رمضان فليست لدي فكرة يمكنك الذهاب إلي قسم الريجيمات في المنتدي وإختيار ما يناسبك وعلي فكرة يمكن استخدام هذا الريجيم( ريجيم الدكتور أسامة حمدي) (الكيميائي ) في رمضان وذلك بضم وجبتي الفطور والغداء للإفطار....ووجبة العشاء للسحور
أما عن سؤااااالك الأخير فأعذرني لم أفهمه ؟؟؟؟؟؟! أما إن كان قصدك عن وجبة عشاء آخر يوم في الأسبوع الأول فهي خضاااار مسلووووووق وسلطة .


أختي ملاك الليل أأأأأأأأأأأأأألف ميروك علي الثلاثة كيلو وربنا يديم عليكي السعااااادة يا رب

هااااي كلكم
اول شي موفقين
و انشالله كلنا نوصل للوزن المطلوب على صحه
انا بديت معاكم و ابي انزل جم كيلو قبل رمضان انشالله
بس المشكله .. اني ما اقدر اسوي هالريجيم برمضان .. صعب اني افطر على نوع واحد فواكه او بيضتين مسلوقين.

اشرايكم نسوي هالريجيم برمضان ..

الفطور 3 تمرات و حليب او لبن خالي الدسم و شريحتين توست و جبن ..

.بين الفطور و السحور 3-4 تمرات او طبق جيلي او 3 لقيمات مع قهوه عربيه ( هذي الوجبه من ريجيم محمد ربيع )

و السحور 4 ملاعق رز ابيض مع سلطه اي كميه و علبة روب خالي الدسم ( السحور هذا من الدكتور محمد ربيع ) بس الفطور من تأليفي .. اشرايكم؟

مرحبا بنات :::
آسفة على شغلتين أول شي انو من زمان ما دخلت و تاني شي اني مخربه الرجيم المهم ...
كنت راح ابدا الرجيم تاني من يوم السبت بس قلت ابدا من بكرة الجمعة و اكسب يوم بصفي ...
راح خبركم بعد أسبوع أو أسبوعين عن النتايجة و الرجيم انا ما راح اتبعه متل ما هو راح أعمل الاسبوع الاول بس على طول الشهر طبعا مع الحذف ... و رياضة ما بسوي تكفيني حركتي بالمدرسة و طبعا دراستي بتشغلني عن الجوع بين الوجبات ....
وزني : 85 و طولي 167 ....و عمري 16 ....
و الطريقة اللي راح اعمل فيها الرجيم هي كالتالي :::

الفطور يوميا : عصير جريب فروت من لاكنور لانه طبيعي مافي سكر .

اليوم الأول ،،،
الغداء :تفاح
العشاء :سلطة مكونة من خيار + خس + طماطم + فلفل أخضر

______________________

اليوم الثاني ،،،
الغداء :دجاج مشوي + طماطم + عصير جريب فروت
العشاء :بيضتان مسلوقتان + توست + عصير جريب فروت

______________________

اليوم الثالث ،،،
الغداء :جبن خالي الدسم (فيتا) + توست + طماطم
العشاء :Nothing

______________________

اليوم الرابع ،،،
الغداء :تفاح
العشاء :سلطة مكونة من خيار + خس + طماطم + فلفل أخضر

______________________

اليوم الخامس ،،،
الغداء :بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق
العشاء :سلطة مكونة من خيار + خس + طماطم + فلفل أخضر + عصير جريب فروت

______________________

اليوم السادس ،،،
الغداء :تفاح
العشاء :سلطة مكونة من خيار + خس + طماطم + فلفل أخضر

______________________

اليوم السابع ،،،
الغداء :دجاج مشوي + طماطم + عصير جريب فروت
العشاء :Nothing

______________________

و ادعولي بالتوفيق ..............

و مبروك للي ينقصون .... عقبال الوزن اللي بدهم ياه ...
والله يوفق الجميع ... و يحققلنا حلم الرشاقة ....

تشااااااااااااااااااو

و دمتم سالمين

هلا والله بالجميع
انا اليوووووم هو اليوم الثاني من الاسبوع الثالث
حاسه طفشت بس لازم اكمل
البارحه يا جماعه كنا في خطبه عاملينها بفندق
حطوا بوفيه مفتووووووووح اشكال والوان الحلا ع الموالح ع المكرونه والفطاير والخروف المحشي
وربي ولالالالالالالالالالالا لقمه ذقت
امي تقولي خربيه اليوم بس وبكره ارجعي
قلت لالالالالالالالالالا قلت بقاوم عشان انحف
وهذا انا مقاومه ادعو ربي يثبتني حاسه نفسي اخربه هع هع هع
ربي يوفقكم كلكم

مبروووك لكل البنات اللي نزل وزنهم عقبال الباقي يارب

zakia zakaria مبروووك على نزول الوزن بس ممكت تقوليلي جدولج بالتفصيل في الاسبوع الاول اذا ما في اي كلافه
ومشكوووورة مقدما