السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظام حلو نتمنى وحده فيكن تفتح قروب. في قسم اللياقة وتخبرنا عليه هنا للانضمام إليه
هذا أفضل نظام بعيد عن الحرمان والتجويع

الاداره ما وفقت على افتح موضوع لكن ليس لقيمات كنت للتخفيف
هو نفس النظام متقاربات
أتمنى وحده فيكن تكسب أجر فينا وتكون مسؤوله ومهتمه بالفعل بالقروب تفتح لينا وتكون قائده لينا

ينفع للحوامل مابي ازيد في فترة الحمل

هذا كلام الدكتورعن نضام اللقيمات للحامل والمرض


أبنائى و بناتى :
...................
بمناسبة بلوغى سن السبعين.... أهديكم رجيما يفيد نصف المجتمع
..................
كعلم ينتفع به
فيبقى عملا لا ينقطع ...باذن الله تعالى
.........................
رجيم الحامل و المرضع:
..............................
انها فرصة ذهبيه لكل حامل وكل مرضع ...للتدرب الهادىء..... على حمية اللقيمات فى فترتى الحمل و الارضاع......دون ضغط نفسي كالذى يحدث لمن تقوم برجيم فعلى .
ذلك انه ليس مطلوبا منها ان تنقص من وزنها 57 ك فى تسع شهور ...انما يكفيها نجاحا ان تنقص من وزنها كيلو فى كل شهر من شهور الحمل التسعة...ثم 2 كيلو فى كل شهر من شهور الرضاعه والتى قد تصل الى عامين..
..........................
(اى يكفيها ان تنقص 9ك +48 ك =57 ك فى عامين و 9 شهور
....................
المهم ان تتدرب وتتقن التحكم فى احجام الطعام التى امامها ...وتتعود على فكرة" الرضا المؤجل" التى ابتكرتها عام 2010...كما تتعود على فكرة "تخطى الصعاب" التى ابتكرتها عام 2015 ...
ذلك انها سوف تعيش باقى عمرها بدون هذه ال 57 ك التى فقدتها.....ذلك لان من ادركت سر اللقيمات لن تكسرها مدى الحياة
وسوف اشرح الفكرتين فى وقت لاحق...
ان الحامل أوالمرضع التى سوف تطبق "علم اللقيمات"...سوف يزداد جسمها رشاقة ...ويزداد وجهها نورا من زيادة المحبة لرسول الله صلى الله عليه وسلم...فهى قد اطاعته فى شهور الحمل والرضاعة وعاشت على اللقيمات واللامحالة ..مع اضافات بسيطة من اجل الجنين .....فى الوقت الذى كانت غيرها من السيدات الحوامل تاكل احجاما مضاعفة من الطعام...بحجة اطعام هذا الجنين ..الذى يكون وزنه كله فى حدود 3ك ...فاذا بالحامل تاكل كل اسبوع طعاما اكثر من 3 ك
.......................................
اما بالنسبة الى احتياجات الحامل و المرضع التى سوف تطبق حمية اللقيمات فاننى انصحها(ولكن لا افرض عليها) ان تهتم بالعناصر الغذائية الرئيسية ..توزع كلاتى ...::
..................
لقيمة ....ملئ كوب من السلاطة الخضراء ..مع ملعقة كبيرة زيت الزيتون (بها كافة المعادن والفيتامينات) يمكن اضافة قطعة جبن قريش بحجم البيضة مع لقيمة السلاطة
....................
لقيمة ثانية...... كوب لبن كامل الدسم(بها احماض دهنية ...وكالسيوم)
........................
لقيمة ثالثة....... كوب لبن رايب ..او كوب زبادى(بها خمائر للقولون..وكالسيوم)
....................
لقيمة رابعة....بيضة مسلوقة او اومليت....(بها تركيزات عالية من حديد ...وفسفور)..مع ربع رغيف خبز
....................
اضافه الى اربع لقيمات اخري ويفضل لقيمات فاكهة(كل منها بحجم من نصف كوب الى حجم كوب)....لان بها افضل مضادات للاكسدة
.............................
ومن 8الى 12 اكواب ماء او سوائل(لان الامساك قرين للحمل)
وحركة 5 دقائق كل ساعه (لان التكاسل قرين للحمل)
........................................................
وتتناول وجبة اللامحاله مرة واحدة يوميا.... ويمكن تناول وجبة اللامحاله مرتين يوميا ... فى ثلاثة ايام من كل اسبوع...
والافضل الا تقل المدة الزمنية بين الوجبات عن ساعه على الاقل
....................
وعليها ان تتذكر ان
من اهم وسائل ازالة السمنة هى التخلص من الكورتيزول ...
ومن اهم وسائل التخلص من الكورتيزول ...ازالة الهم ..
وان من اهم طرق ازالة الهم.... ان نكثر من الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ..الذى قال لمن سأله"أجعل لك صلاتي كلها ؟"
فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم
:" إذاً تُـكفى هـمّـك ، ويُغفر لك ذنبك

حرمة ثانية .... انا كنت معاك قبل سنتين انتي فتحتي نفس الموضوع عن رجيم اللقيمات
ونزلت ماشاءالله عليه كثير


بس اللي لاحظته ... انه في اختلاف في كلامك بين هذا
الموضوع وبين الموضوع اللي كان قبل 3 سنوات


انتي هنا قلتيي ... انه في اليوم لنا خمس لقيمات
ولكن لو تحسبيها كل ساعتين لقيمة ... يطلع في اليوم
الكامل 12 لقيمة باليوم ..


غير كدا .... الدكتور قال الحلا مقداره ثلث الكف وتنحسب لقيمة ....
لكن هنا ذكرتو انه الحلا بحجم علبة الكبريت ... وهذا
غلط ... متى نحسب الحلا بحجم علبة الكبريت؟
لما يكون بعد الوجبة المفرحه


واشياء كثيرة لقيت فيها اختلاف تماما


وشكرا