ههههههه والله ماقدرت اعدل اخطائي






معي حساسيه في عيوني ومغبشه عليااا الشاشه


موتتني لي ثلاث ايام وانا احك فيها بس والله ربي يسهل وزكااام

يوميات الثلاثاء
فطور
كوب عصير ٣٥٠ غ بيض وجبن وخبز
غدا
كوب عصير ٣٥٠ زبادي بالشوفان والفواكه
سناك
كوفي ومبسس
عشاء
ولوبياء بطاطا بالفرن ديك رومي
السناك والعشا كنت في زيارة فما تعشيت بالبيت
بس عارفة الكميات الحمد الله

صباحكم خير وبركة
مغتربة راح كون مشغولة شوي سامحيني لا حطيت اليوميات متأخر

يوميات الثلاثاء :
الفطور ؛
خس . كوب حليب . ١ توست = ٣٥٠
الغداء :
برغل . دجاج . خس وخيار = ٣٥٠
سناك :
٥٠ غ رز بحليب و ٥٠ غ تمر و ١٠٠ غ برتقال = ٢٠٠
العشاء:
زبادي . خيار = ٣٥٠ غ
الماء تم
الرياضة تم
شاي اخضر تم

يوميات الثلاثاء
الفطور
450ايدام..خبز..جبنه..+كوب عصير
سناك
100ايسركم..بسكويت
201خيار..برتقال
الغداء
373بيتزا..ايدام طماطم..خبزا..+نص كوب مراعي
العشاء
450خبز...فلافل..بطاط مقلي..جبنه..+بي كولا


مويه لتر
رياضه
مشي ربع ساعه