طيب انا عندي سؤال

انا اكل وجبتين زبادي (ووجبه عادي اي شي )
مثل قبل امس اكلت في الفطور زبادي والغدا زبادي والعشا كبدا

واليوم فطرت زبادي وتغديت كبسة دجاج وبتعشا زبادي
الزبادي ( قليل الدسم )
وطبعاً ( مشي ساعه كل يوم ) وتمارين ( ربع ساعه كل يوم )
ومكثره السوائل
وما انام بعد الاكل
والحلا نوووووو

اذا كان هذا نظامكم بترك مجموعتي الا في هذاك الموضوع لان مو نفس نظامي وبتابع معكم

السلاااااااااااااااام عليكم

هلا والله وغلا بنغومه
كلك ذوووووووووق والله
احرجتيني بكلامك الحلو

وبصراحه روووووعه طريقتك اللي ما شيه عليها
بس احس اكلك قليل مرررررررره

يعني ليش ما تاكلين من غدا البيت لما تصحي من النوم ؟
يعتي بس خبز وجبن وشاي مره وحده باليوم قلييييييييل
اخاف تتعبين وتملين
كلي وجبه عاديه وكلي اللي تحبيه فيها بعد
عشان ما تحسين بحرمان وبرضه بتنحفي ان شاء الله

تعرفين برنامج ريجيم× ريجيم
مره واحد اتصل وقال وزنه كان 100 ومدري كم يعني فوق الميه
وصار ياكل وجبه وحده بس ياكل الاخضر واليابس فيها وكل اللي يحبه وصار وزنه 84
بس الدكتور قاله انت كذا تتعب المعده و..... الخ

بس المهم انه نحف واحنا ما حنتعب معدتنا ان شاء الله ناكل وجبه بالكميه اللي متعودين عليها وبدون ما نحس بتخمه

الله يوفقك ياااااااارب


زين
اعتقد الزبادي ما يسمن خصوصا انه قليل الدسم
وسهل الهضم
بالعكس حلو لانه بيعوضك عن الكالسيوم
وكمان الزبادي ينحف البطن مررررررررره ويشيلها
كملي معانا والله يحييك


انا اليوم
فطرت عصير برتقال وحبة فطاير صغييييييييييره مره ونحيفه مو منتفخه

والغداء
اكلت تقريبا 4 محشي ملفوف صغاااااااااار
وكم لقمه لزانيا يمكن 5 او 6 ما اذكر
ولبن وسلطه

بس اني نمت بعد الغدا وقمت وانا حاسه بطني ثقييييييييييل
وشربت شاي اخضر وحبتين خيار وووووبس

كنت ناويه اكل شابوره وحليب بس لما شفت نظام نغم اتشجعت وماني ماكله شي ان شاء الله

دلوعة عبودي ... هلا والله بالغاليه اسفرت وانورت :)
ماشاء الله علييييييييييك
اليوم اكلك ممتاز وخفيف وزين انك ما اكلتي شابوره وحليب لاني اعتبر الشابوره مع الحليب وجبه كامله بحد ذاته بس لحد لآن ماشية صح وبشكل مضبوووط

يااالله ياقمررررررررررر بالتوفيق خلينا نواصل والله يوفقنا ويسهل علينا بس ماذكرتيلي ياقلبي كم وزنك وطولك ؟
لان كل يوم سبت بإذن الله نكتب تغير اوزاننا ونشوف من اكثر وحده نقصت
وانا افكرر يادلووعه اني اسوي توقيع واكتب عليه رشيقة الاسبوع ونسلمه لأكثر وحده نقص وزنها وبصراحه الهدف من اقتراحي لعدة اسباب
من اول الاسباب واللي اعتبره طريق كبير من النجاح هــــــو التحفيز واحس انو راح يكون حماس وتفاعل اكثر بالإضافة الى تحفيز الإراده وبالتالي الاستمرار

هاااااااا وش رايك ياعمري ؟
ودي انو يكون فيه اقتراحات عشان نحمس الموضوووع اكثررر ونتحمس بعد

فريز و بنووتة ... وينكم حبوبات عسى المانع خير .. وحشتوني والله

نغم
بقولك شي بس بتزعلي مني

اكلت شابوره
ونص سنكرز
واندومي بس بدون زيت <<<<<<< ما شاء الله عليك


والله مقهورررررره
مدري ليش جتني حالة صرعه عالاكل وكنت راح آكل اكثر واكثر بس سويت فرامل
بس اليوم عرفت ليش توها شرفت الهانم وامس كنت محتاجه سكر بشكل مو طبيعي مع اني ما احب الحلويات ترى
وعندي سنكرز من زمااااان وراميته بدولاب المطبخ

اكلت شابوره قلت يمكن يخف احساسي بالحاجه للسكر
مانفع
رحت قسمت السنكرز بالسكين واكلت نص


بعدين حسيت حلقي كله حلا وانا ما احب هالاحساس انغث
قمت سويت لي اندومي

بس صراحه كااااااااااارهه نفسي
ومتفشله منك مررررررررررره


بياناتي :
الطول : 153
الوزن : 77



هزئيني سوي اي شي بس لا تزعلي مني بليز

حلووووووووووووووو اقتراح الشعار
مرررررررره عجبني
نفسي مره بحياتي افوز بالشعار وباذن الله معاكم