انا اعرف ان الزبادي او اللبن او الحليب قليل الدسم
يكون فيه نشا يعني نشويااااااااااات
صدقوني معلومه صحيحه
اشربوا كامل الدسم بس بنص كميه قليل الدسم
وانا بديت اليوم
بس كنت بسال الشوفان والجريش يعتبر من النشويات
والبرغل ولا لا

طيب فى ايش تتلخص النشويات واكل بروتينات وفواكه بكميه محدده والى عادى

معكم بإذن الله

طيب مانا كل رز اوكييييييييه

طيب الخبز ,,,,,,,كيف كل حاجه ناكل بها بالخبز

لما بتاكلو جبن او فول او ايدااااام اشرحولي...........كيف؟؟؟

والشابوره مسموح بهااااااااااا.......

يابنات الرجيم هذا روووعه سويته قبل فتره في اسبوع نزلت 6 كيلو كنت ما اكل خبز ابدا ولا رز بس احيانا بطاطس مشويه قليل مره وكنت اشرب عصير اناناس واكل بيض ولحم وخضار بس كنت ما أكثر كل شي معقول.....بس حسافه سافرت الشرقيه وخربت الرجيم .....نفسي أرجع من جديد....للمعلوميه هذا الرجيم يناسب إللي فصيلة دمهم o هم إللي ينزلون عليه كثير