بنات
بما ان هدفنا واحد
قلت بنصحكم بسلطه لذيييييييذه والكاربز اشويه

1 باذنجان صغيره أو وسط (لفيها بقصدير وحطيها بالفرن )لمده ساعه
وخليها تبرد
5 ورقات خس
بقدونس(كمشه باليد)
جرجير حسب الرغبه لأن مافيه كاربز
بربير(او اعتقد يسمونه رجله)
تقصصين الخس
وباقي الخضار على عدالها بدون قص او فرم
تحطينها بماعون كبير(للسلطه)
وبعدين تيبين الباذنجانه وتقصينها بالنص وتفرغينها بالقفشه
اذا وسط اخذي نصها بس واذا صغير اخذيها كلها
وحطيها على السلطه

السوس( ملعقه صغيره خل-ملعقه صغيره ليمون-ملعه صغيره ماستر بدون سكر-ملعقه صغير مايونيز- ملعقه كبيره زيت زيتون-رشه اوريغانو-رشه ملح وفلفل)
وخلطيها بالشوكه
وحطيها على السلطه
وادعوووووووووووووووووووووووولي
مجموع الكاربز = تقريبا 6 اذا بدون ليمون اقل
*لا تكثرون الباذنجان نص وحده كافي
اشرايكم!!

أختي جولي :
بالنسبة للفلفل الحار في كل 45 غرام فلفل كمية الكاربز الصافي هي 3.6غرام

بالنسبة لاستغرابك حول تنبيهي لكم بخصوص سكر اسبارتم سوف انسخ لك فقرة من موقع أتكينز الأصلي بخصوص بدائل السكر كما هي باللغة الأنكليزية و سوف أعطيك الرابط للتأكد أكثر ، و ما على الرسول الا البلاغ المبين.

الفقرة كما هي في الصفحة :

. Stop Consuming Aspartame
If you're sure you're not eating any hidden carbs, take a closer look at other aspects of your diet. It was noticed at Dr Atkins' medical practice that when certain people discontinued their use of aspartame, their weight loss resumed. The artificial sweetener is marketed under the brand names of NutraSweet® and Equal®. To eliminate aspartame from your life, give up most diet soft drinks, especially colas (many of which also contain caffeine). Instead, use sweeteners such as sucralose, marketed as Splenda®, or saccharin, marketed as Sweet'n Low™. Again, you also need to examine the labels of all drinks, particularly sugar-free ones, to make sure that aspartame is not an ingredient.

رابط الصفحة :
http://atkins-uk.com/Archive/2001/12/26-51503.html

مع تحياتي

يا المسكينه حجيه يبيلج بعد وايد انا حسبالي بديتي بالسبعينات
انا يبي لي 24 ك اطيحهم
يا الله من فضلك

ليش مسكينه !!
عموما انا منزله وزني من شهر مع رجيم بنت الكويت 84 صرت 79
وهديته اسبوع رجعت كيلو
والحين بديت مره ثانيه

ليش تهقين اشويه !!
بشهر 5 كيلو مو زين ؟
جم عيل لازم انزل !

أختي جولي خذي هذه المعلومات و ادعي لي

طولك 164 سم ووزنك الآن 79 و هدفك ان تصلي الى 63

لوصولك الى وزن 63 تحتاجين الى انقاص حوالي 16 كيلو من وزنك.

و نصيحتي لك التالي:
-استعملي نظام المرحلة الأولى بحذافيره التي تجديني قد سردتها اكثر من مرة و اكررها في موضوع التجمع لمتتبعات لريجيم الدكتور دشتي (أتكينز) و تا بعيني دائما في هذا المنتدى كي تستفيدي من المعلومات التي أعطيها تقريبا يوميا.
- و استمري في المرحلة الأولى حتى تفقدي حوالي 65%الى 75% من 16 كيلو المطلوب انزالها اي انزال 10كيلو الى12 كيلو من أصل 16 كيلو.

- لأنقاص 10 الى 12 كيلو باتباع المرحلة الأولى توقعي انك تحتاجين المدة التالية حسب قابلية جسمك بحرق الدهون و الالتزام بارشادات المرحلة الأولى :

قابلية عادية لحرق الدهون: تحتاجين 7.5 أسابيع الى 9 أسابيع ( 1.35 كيلو بالأسبوع)

قابلية عالية لحرق الدهون : تحتاجين 5 أسابيع الى6 أسابيع ( 2 كيلو بالأسبوع)

مقاومة عالية لحرق الدهون : 14 أسبوع الى 17 أسبوع ( 0.7 كيلو بالأسبوع)

مختصر : توقعي ان تفقدي 10الى 12 كيلو خلال مدة أقلها خمسة أسابيع و أقصاها 17 اسبوع في المرحلة الأولى (أسوأ الاحتمالات)

و بعد نجاحك في انزال 10 الى 12 كيلو في المرحلة الأولى تنتقلين مباشرة الى المرحلة الثانية لخسارة باقي الوزن 6 الى 4 كيلو بصورة أبطأ و مدة المرحلة الثانية تعتمد على ملاحظاتك حول قابلية جسمك لحرق الدهون و مدى اعتمادك لتوجيهات المرحلة الثانية التي ان شاء الله في المستقبل سوف نفتح لها موضوعا جديدا تابعينا فيه.

أختى باختصار عليك ان تتأقلمي ان فكرة انقاص 16 كيلو من وزنك تحتاج فترة أقصاها 8 شهور و عليك ان تبرمجي نفسك على هذا الأساس ، و دائما فكري بطريقة ايجابية بانه ان شاء الله اذا اتبعت هذا النظام سوف أكون رشيقة تماما قبل انتهاء عام 2005
وأوكد لك ان هذا النظام هو من أسلم و أسهل الأنظمةالغذائية و ان كان بطيئا بعض الشيء و لكن نتائجه فعالة و تدوم طويلا بعكس الريجيمات الأخرى التى تنزلك بسرعة و لكن سرعان ما تسترجعين الوزن الناقص و فوقه وزن اضافي

مع تحياتي و بالتوفيق ان شاء الله