أختي أمل الحلوة
من ردودج عرفت انه جسمج صعب النزول
سمعت انه بعد كل وجبة تشربين الشاي الاخضر
وتختارين يومين من الاسبوع مثلآ الخميس واليمعه
تشربين بس عصير كيوي ... لانه هذا الشي
يكسر روتين الجسم وسلامتكم

أختي أمولة الحلوة

هذه المعلومة خاصة بك



طولك 160سم ووزنك الآن 86 و هدفك ان تصلي الى 65 (لا تضعي هدف أصعب)

لوصولك الى وزن 65 تحتاجين الى انقاص حوالي 21 كيلو من وزنك.

و نصيحتي لك التالي:
-استعملي نظام المرحلة الأولى بحذافيره التي تجديني قد سردتها اكثر من مرة و اكررها في موضوع التجمع لمتتبعات لريجيم الدكتور دشتي (أتكينز) و تا بعيني دائما في هذا المنتدى كي تستفيدي من المعلومات التي أعطيها تقريبا يوميا.

- و استمري في المرحلة الأولى حتى تفقدي حوالي 65%الى 75% من21 كيلو المطلوب انزالها اي انزال 14كيلو الى18 كيلو من أصل 21 كيلو.

- لأنقاص 14 الى 18 كيلو باتباع المرحلة الأولى توقعي انك تحتاجين المدة التالية حسب قابلية جسمك بحرق الدهون و الالتزام بارشادات المرحلة الأولى :

قابلية عادية لحرق الدهون: تحتاجين 11 اسبوع الى 13 اسبوع ( 1.35 كيلو بالأسبوع)

قابلية عالية لحرق الدهون : تحتاجين 7 أسابيع الى9 أسابيع ( 2 كيلو بالأسبوع)

مقاومة عالية لحرق الدهون : 20 أسبوع الى 26 أسبوع ( 0.7 كيلو بالأسبوع)

مختصر : توقعي ان تفقدي 14الى 18 كيلو خلال مدة أقلها سبعة أسابيع و أقصاها 26 اسبوع في المرحلة الأولى (أسوأ الاحتمالات)

و بعد نجاحك في انزال اول 14 الى 18 كيلو في المرحلة الأولى تنتقلين مباشرة الى المرحلة الثانية لخسارة باقي الوزن 3 الى 7 كيلو بصورة أبطأ و مدة المرحلة الثانية تعتمد على ملاحظاتك حول قابلية جسمك لحرق الدهون و مدى اعتمادك لتوجيهات المرحلة الثانية التي ان شاء الله في المستقبل سوف نفتح لها موضوعا جديدا تابعينا فيه.

أختى باختصار عليك ان تتأقلمي ان فكرة انقاص 21 كيلو من وزنك تحتاج فترة أقصاها سنة و عليك ان تبرمجي نفسك على هذا الأساس ، و دائما فكري بطريقة ايجابية بانه ان شاء الله اذا اتبعت هذا النظام سوف أكون رشيقة تماما قبل انتهاء عام 2005
وأوكد لك ان هذا النظام هو من أسلم و أسهل الأنظمةالغذائية و ان كان بطيئا بعض الشيء و لكن نتائجه فعالة و تدوم طويلا بعكس الريجيمات الأخرى التى تنزلك بسرعة و لكن سرعان ما تسترجعين الوزن الناقص و فوقه وزن اضافي

مع تحياتي و بالتوفيق ان شاء الله

مشكوره وايد يا هاله
والله ينولك اللي في بالك..يا رب
اليوم شريت كتاب دشتي..طبعا ما قريته كله ..بس القيت نظره على جدول الكربوهيدرات وتعقدت
الجدول اللي حاطه غير الجدول اللي عندي وعندج
يختلف وايد
وهو الظاهر يحسب الكاربز كله مع الفايبرز يمكن
وانا احسب النت
فا اصبت باحباط شديد
من اليوم راح احسب اكلي على طريقته
يعني ماكو اكل :(
وبكره بشتري اسبلندا..بس سويت اند لو..فيه اسبراتيم صح ؟
انا متأكده

و

ابشركم بعد معاناة اسبوعين نقصت كيلو صار 55

new l00k

مبروك..يمكن علشان ما فيج زياده وايد
علشان جذيه طول الموضوع
والا اشرايج ؟