أنا وايد مضايقة وزني ما قاعد ينزل كلش رد وقف مرة ثانية على الــــ67 كيلو.............
المشكلة من كثر ما صرت أوقف على الميزان صار الميزان يكرهني من يشوفني داشة يصرخ وتصدقون عاد صادني أحباط وأنا وايد مستعجلة عشان أخسر أكثر ....
شجعوني ترى أخاف افقد الأمل في وصولي الـــ60 كيلو
أختي الملكة الحنونة
شعورك بالندم الآن هو حالة صحية و ايجابية بأنك ان شاء الله سوف تستمري بعزم أكثر في الأيام المقبلة. المهم ان لا نقف هنا و نستسلم بل نكمل الطريق و نصلح الخطأ
و على فكرة أنا لا أنكر اني غشيت و لكن كان هذا في أول أسبوع من اتباعي لهذا النظام اي منذ حوالي شهر و لهذا اعتبر نفسي الأن في أسبوعي الخامس و ليس السادس لأن أول أسبوع لم أعد أحسبه بسبب عدم انتظامي به كما يجب. و لكن صدقيني بعد مرور الأيام تقوى مناعتك ضد الغش و ذلك لأنك لا تريدين ان تضيعي تعبك هباء بسبب لحظة ضعف و ثانيا لأن كلما تقدمت في هذا النظام يبدأ جسمك بفقدان ادمانه القديم على السكريات و النشويات، و لهذا تفقدين جزء كبير من الرغبة ان تمدي يدك على ممنوعات و لو لقضمة واحدة.
أدعو لك بالتوفيق و لا تيأسي
شعورك بالندم الآن هو حالة صحية و ايجابية بأنك ان شاء الله سوف تستمري بعزم أكثر في الأيام المقبلة. المهم ان لا نقف هنا و نستسلم بل نكمل الطريق و نصلح الخطأ
و على فكرة أنا لا أنكر اني غشيت و لكن كان هذا في أول أسبوع من اتباعي لهذا النظام اي منذ حوالي شهر و لهذا اعتبر نفسي الأن في أسبوعي الخامس و ليس السادس لأن أول أسبوع لم أعد أحسبه بسبب عدم انتظامي به كما يجب. و لكن صدقيني بعد مرور الأيام تقوى مناعتك ضد الغش و ذلك لأنك لا تريدين ان تضيعي تعبك هباء بسبب لحظة ضعف و ثانيا لأن كلما تقدمت في هذا النظام يبدأ جسمك بفقدان ادمانه القديم على السكريات و النشويات، و لهذا تفقدين جزء كبير من الرغبة ان تمدي يدك على ممنوعات و لو لقضمة واحدة.
أدعو لك بالتوفيق و لا تيأسي
أختي نوارة
لا تيأسي ، انا في الأسبوع الماضي لم أنزل ولا غرام بل زدت حوالي 300 غرامات و لكن منذ اول يومين في أوائل أسبوعي الحالي خسرت ال 300 غرامات الزائدة و فوقها حوالي 200 غرام. فلا تقلقي هذا طبيعي.
و لكن يفضل ان تسترجعي ذاكرتك لانواع الأكل التي كنت تأكليها في الأسبوع السابق ربما قد بالغت بها و حتى لو كانت مسموحة او ان طبيعة جسمك لا تحرق بسرعة هكذا انواع كالجبن مثلا
و ايضا انتبهي اذا كنت تشربين المشروبات الغازية الدايت بكثرة لأن فيها بديل السكر اسبارتام مع انه مسموح و لكن دراسات أتكينز نصحت بالتقليل من الأطعمة و المشروبات التي فيها سكر اسبراتم كبديل لأنه يسبب في ثبوت الوزن .
نصيحتي لك ان تخففي بان شيء انت ترتابين بانه السبب في بطا عملية الحرق عندك ، و لكن لا تخففي من الدهون لأن جسمك يحتاجها كطاقة للحرق.
و أخيرا حاولي ان تمارسي الرياضة هذا الأسبوع كي تساعدي جسمك في الحرق.
ملاحظة : اوزني نفسك فقط مرة واحدة في اليوم و هي فترة الصباح و بعد استيقاظك مباشرة و دخولك الحمام و الأفضل في الملابس الداخلية فقط. قراءة الوزن في هذه الفترة هي الأصدق و لا تكرري العملية خلال النهار
المهم اصمدي و بالتوفيق ان شاء الله
لا تيأسي ، انا في الأسبوع الماضي لم أنزل ولا غرام بل زدت حوالي 300 غرامات و لكن منذ اول يومين في أوائل أسبوعي الحالي خسرت ال 300 غرامات الزائدة و فوقها حوالي 200 غرام. فلا تقلقي هذا طبيعي.
و لكن يفضل ان تسترجعي ذاكرتك لانواع الأكل التي كنت تأكليها في الأسبوع السابق ربما قد بالغت بها و حتى لو كانت مسموحة او ان طبيعة جسمك لا تحرق بسرعة هكذا انواع كالجبن مثلا
و ايضا انتبهي اذا كنت تشربين المشروبات الغازية الدايت بكثرة لأن فيها بديل السكر اسبارتام مع انه مسموح و لكن دراسات أتكينز نصحت بالتقليل من الأطعمة و المشروبات التي فيها سكر اسبراتم كبديل لأنه يسبب في ثبوت الوزن .
نصيحتي لك ان تخففي بان شيء انت ترتابين بانه السبب في بطا عملية الحرق عندك ، و لكن لا تخففي من الدهون لأن جسمك يحتاجها كطاقة للحرق.
و أخيرا حاولي ان تمارسي الرياضة هذا الأسبوع كي تساعدي جسمك في الحرق.
ملاحظة : اوزني نفسك فقط مرة واحدة في اليوم و هي فترة الصباح و بعد استيقاظك مباشرة و دخولك الحمام و الأفضل في الملابس الداخلية فقط. قراءة الوزن في هذه الفترة هي الأصدق و لا تكرري العملية خلال النهار
المهم اصمدي و بالتوفيق ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
القرنبيط مسموح في المرحلة الاولى مع مراعاة ان كل 6 زهرات من القرنبيط فيها 1.5 غرام كاربوهايدرايت صافي
و اهلا وسهلا فيك بيننا و بالتوفيق ان شاء الله