شكرا حبيبتي هاله علا ردك السريع وشكرا علا وقوفك معنا وتواصلك والله تستاهلي منصب عمدة المسابقة وبتعرفي كنت خايفة تهاوشيني علا عملتي السوده بس الحمدلله مرت من عندك بسلام واموله الحلوه الله ييسرلها بالعمره والجنرال كنتوشة لاهيه عنا بالامتحانات الله ينجحها يعني مشيت هي المره واعدك اني ماراح اغش تاني( ادعيلي) والله يوفقك

يالله بنات خدوني معاكم وازا خبصت خاصموني اليوم الاثنين وزني 59,600 وطولي 155 موعدي في القياس مرة تانية الاثنين الجي ونفسي اوصل ل53 يعني زي قبل الزواج قد ايش ممكن استمر في المرحلة الاولى ؟؟؟؟؟
وشكرا انكم جاوبتو على سؤالي بالنسبة للقرنبيط ... بس عندي كمان سؤال تاني الجبنة الكيري مسموحة وازا مسموح ممكن اكل مربعتين منها في اليوم ؟؟؟؟
والجلي اللي تقولو عليه مالقيتو عندنا في جدة ازا في وحدة معاية من هنا تقولي من فين لقيتو واسمو بالضبط؟؟؟؟
واسفة على الاطالة .... وشكرا مقدما.

أختي خولة

أرحب بك من جديد و ادعو لك بالتوفيق و على فكرة طولك ووزنك الحالي قريب جدا مني أنا أقصر منك بـ 1 سم فقط و أزن أكثر منك بحوالي كيلو وقد خسرت سابقا حوالي 4 كيلو في الأسابيع الماضية و انا الان مستمرة في المرحلة الأولى كي انقص بعد كيلو واحد و بعدها انتقل الى المرحلة الثانية
و الفرق بيني و بينك باني بالرغم اني كنت قبل الزواج حوالي 53 كيلو و لكني وضعت هدفا لي و هو 56 كيلو لسببين : من الصعب على المرأة عادة ان ترجع الى نفس وزنها قبل الزواج و لا أريد ان اضغط على نفسي أكثر من اللازم
ثانيا : وزن 56 كان بالنسبة لشكلي العام و قياساتي ممتاز و كنت مرتاحة شكلا و مضمونا

و لكن اذا كنت تريدين ان تصلي الى هدفك الـ 53 فتفضلي هذه المعلومة التي طلبتها.



طولك 155سم ووزنك الآن 59.600 و هدفك ان تصلي الى 53 كيلو

لوصولك الى وزن 53 تحتاجين الى انقاص حوالي 6.600 كيلو من وزنك. ( اقل من 9 كيلو)

و نصيحتي لك التالي:
-استعملي نظام المرحلة الأولى بحذافيره التي تجديني قد سردتها اكثر من مرة و اكررها في موضوع التجمع لمتتبعات لريجيم الدكتور دشتي (أتكينز) و تا بعيني دائما في هذا المنتدى كي تستفيدي من المعلومات التي أعطيها تقريبا يوميا.

- و استمري في المرحلة الأولى حتى تفقدي حوالي 65%الى 75% من21 كيلو المطلوب انزالها اي انزال 4 كيلو الى5 كيلو من أصل 6.6 كيلو.

- لأنقاص 4 الى 5 كيلو باتباع المرحلة الأولى توقعي انك تحتاجين المدة التالية حسب قابلية جسمك بحرق الدهون و الالتزام بارشادات المرحلة الأولى :

قابلية عادية لحرق الدهون: تحتاجين 7 اسبوع الى 8 اسبوع ( 0.600 كيلو بالأسبوع)

قابلية عالية لحرق الدهون : تحتاجين3 أسابيع الى4 أسابيع ( 1.350 كيلو بالأسبوع)

مقاومة عالية لحرق الدهون : 9 أسبوع الى 11 أسبوع ( 0.450 كيلو بالأسبوع)

مختصر : توقعي ان تفقدي 4 الى 5 كيلو خلال مدة أقلها 3 أسابيع و أقصاها 11 اسبوع في المرحلة الأولى (أسوأ الاحتمالات) و ذلك حسب قابلية جسمك للحرق

و بعد نجاحك في انزال اول 4 الى 5 كيلو في المرحلة الأولى تنتقلين مباشرة الى المرحلة الثانية لخسارة باقي الكيلو الباقي بصورة أبطأ و مدة المرحلة الثانية تعتمد على ملاحظاتك حول قابلية جسمك لحرق الدهون و مدى اعتمادك لتوجيهات المرحلة الثانية التي ان شاء الله في المستقبل سوف نفتح لها موضوعا جديدا تابعينا فيه.

وأوكد لك ان هذا النظام هو من أسلم و أسهل الأنظمةالغذائية و ان كان بطيئا بعض الشيء و لكن نتائجه فعالة و تدوم طويلا بعكس الريجيمات الأخرى التى تنزلك بسرعة و لكن سرعان ما تسترجعين الوزن الناقص و فوقه وزن اضافي


بالنسبة لسؤالك عن الكيري نعم انها مسموحة و كل 100 غرام من مكعبات كيري فيها 2 غرام كربوهايدرايت صافي

بالنسبة للجيلو الخالي من السكر انصحك ان تبتعدي عنه على الأقل في فترة الأول 14 يوم من اتباعك النظام و بعدها ربما تكافئين نفسك بكوب صغير مرة كل أسبوع او كل أسبوعين

و اذا كنت تريدين مختصر تعليمات المرحلة الأولى من هذا النظام ، تجديني قد ذكرتها في صفحة 32 من هذا الموضوع و ما عليك الا ان تضغطي على الرابط أدناه
للأخوات اللواتي انضموا الينا جديدا = ارشادات للمرحلة الأولى
مع تحياتي و بالتوفيق ان شاء الله

أختي
هالة لبنان
امس كان عيد ميلاد زوجي ورحنا المطعم
وما قدرت ما أكل الحين انا توني راده من الدوام ويوعانه حيل
وزنت وكان وزني 80 و150 غرام لييييييش
بس علشان عزووومة يوم واحد يرجع كل وزني اللي فقدته
خصوص اني امس ماكل ربيان بالقسماط وسلطات يعني اوكية
بس اخر شي خربطت فيه اني اكلت حلوى البراوني :(
انصحيني شسوي والله يخليج عصبي علي
اتمنى تساعديني انا طولي 160 ووزني 80 وحاطه في بالي اصير 65
وبعدين بسوي رجيم ينزلني اشوي اشوي لان اكتنز تعب
وبخصوص السكر شنو اقدر استخدم ووين اقدر احصله
يعني اشتري هذا الابسلند ؟؟ اعتقد اسمه جذي وين القيه مركز سلطان ؟؟

أنا أتابع موضوعكم دائما و ناوية ابدأالرجيم من يوم السبت لكن يلي زمرة دمهم o+ يمكن ينزلوا أسرع لأنهم ينزل وزنهم على البروتينات يا ريت يلي جربوا الرجيم وهذه زمرة دمهم يخبرونا صح هذا الكلام ولا ايه
حابيه اسأل هل تنفع مع هذا الرجيم الرياضة لمدة ساعتين ولا فيها ضرر