اخواتي
مليت من كثر ما انتظر اقرأ الموضوع كامل وصلت الى صفحة 21 ومن 3 ايام وانا اقرأ ما خلصت .
على العموم انا تابعت الموضوع من البداية ,
بعد ان دخلت موقع الدكتور الدشتي لفترة لكني لم استطع ان افهم جميع نواحي الريجيم الا بعد
ان قرأت ردودكم .
الزبدة : انا ابتدأت من اكثر من اسبوعين يعني رح اكمل ثلاث اسابيع يوم الجمعة .
المشكلة اني ماعندي ميزان ولا شريط قياس حتى آخذ مقاساتي .
لكن الأمر واضح في تنوراتي وحتى زميلاتي في العمل من الأسبوع الأول لاحظوا الفرق بالرغم
انهم ما كانوا يعرفون اني اعمل ريجيم .
الشيء اللي مفرحني اني من الأوزان الثقيلة جداً (والحقيقة اخجل اني اصرح بوزني )
ومع ذلك ظهر الفرق من اول اسبوع
الحمدلله الى الآن ماخبصت بالرغم ان ثلاجتي مليانة شوكلاتات هرشي من جميع الأنواع
هذا تعريف بسيط عن نفسي >>>>> كل هذا وبسيط ؟!!!!
رح انضم الكم بس كيف اتأكد من اني نزلت وزن ؟؟
نقطة مهمة جداً حبيت اعطي فيها رأيي :
هي ان الوحدة الي تخبص او تفقد ارادتها لا تصرح بذلك بشكل مباشر .
لأننا المشكلة نعيش على الإيحاء .
كل مرة تقول وحدة خبصت ومو قادرة اكمل يجيني احباط .
واذا قالت وحدة نزلت هالقد وزن يصير عندي حالة تفائل فالرجاء قللوا من كلمات التحبيط
ولكم مني احلى تحية
اختكم جوي ( يعني السعادة والبهجة والفرح )
joy1
•
اخواتي سؤال مكرر
هل اجمع بين فيتامينات الأوميغا و الزنك زالمغنيسيوم والكالسيوم ؟؟
ام اكتفي بأحداها ؟؟
ماهي الفيتامينات التي تنصحوني فيها ؟؟
هل حبوب الزينيكال تنقص الوزن اكثر في نظام اتكنز .
هل تنصحوني بإستخدامها ؟؟
استميحكم عذراً في اسألتي الكثيرة .
رح اكمل بقية العشرين ورقة المتبقية
هل اجمع بين فيتامينات الأوميغا و الزنك زالمغنيسيوم والكالسيوم ؟؟
ام اكتفي بأحداها ؟؟
ماهي الفيتامينات التي تنصحوني فيها ؟؟
هل حبوب الزينيكال تنقص الوزن اكثر في نظام اتكنز .
هل تنصحوني بإستخدامها ؟؟
استميحكم عذراً في اسألتي الكثيرة .
رح اكمل بقية العشرين ورقة المتبقية
اختي جوي
أهلا و سهلا بك معنا.
و نصائحي لك التالية
1) لا تخجلي من ذكر وزنك هنا فكلنا في الهوا سوا ، واعلمي ان اول خطوة لك في تجاه علاج البدانة هي ان تعترفي امام نفسك اولا ثم امام الأخريات بوزنك الحالي ، فلا تتهربي من الميزان و لا من المتر لأخذ المقاسات لأنك بالنكران سوف تظلين تهربين من مواجهة الحقيقة و من ثم الهرب من العلاج و عدم أخذ اي نظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن بجدية.
فنصيحتي لك بان تتحدي نفسك و خجلك و تشتري ميزان رقمي و ماسورة قياسات و ان تتخذي نتيجة القياسات كتحدي و حافز ايجابي و ليس سببا للخوف و الاحباط و اليأس
وتذكري كم كانت فرحت و ثقتك بنفسك أكثر كعندما لاحظت رفيقاتك الوزن البسيط الذي نزلته في عدة أيام ، و فكري كم ستكون ايامك أجمل عندما تنزلين أكثر و أكثر.
2) اذا صدف و غشيت خلال اتباعك الريجيم لا تخجلي من الاعتراف و اذ انك ما دمت لا تنكرين ضعفك فهذا بحد ذاته قوة و حافز لتصليح الخطا و ان شاء الله كل ما مرت الأيام و انت تتبعين هذا النظام سوف تقوين على مقاومة الغش و سوف يقل ادمان جسمك على النشويات و السكريات و لن تعودي تحسي بانك تمارسين ضغطا قويا على نفسك كي لا تمدي يدك على الممنوعات و خاصة عندما تلاحظين التغيرات في قياساتك و تحسين بالفرحة عندما يلاحظ ذلك الأصدقاء و المقربون اليك
3) نعم يمكنك جمع فيتامينات الأوميغا و الزنك زالمغنيسيوم والكالسيوم معا و هذا مرغوب جدا
4) بالنسبة لسؤالك للزينكل و اي دواء آخر للتخسيس ، فاعلمي ان معظم أطباء التغذية الذي يطبقون هذا النظام الغذائي على مرضاهم لا ينصحوهم بأخذ ه الأدوية. فنصيحتي لك لا تخاطري و صدقيني يان النظام الغذائي كفيل بانزال وزنك ما دمت تطبقيه صحيحا و بدون الحاجة الى أدوية تخسيس.
5) أنصحك بالتأقلم بان هذا النظام الغذائي لا يصنع المعجزات بين ليلة و ضحاها اي لن تستيقظي بعد أسبوع من اتباعك الريجيم متوقعة ان تكوني قد خسرت 10 او 20 كيلو من وزنك . هذا النظام كفيل بانزال وزنك بصورة صحية بمعدل نصف الى 3 كيلو في الأسبوع في المرحلة الأولى لذا عليك ان تتقبلي انك اذا اردت ان تصلي الى الهدف ، تحتاجين الى حوالي 6 شهور و ربما سنة . فقط تصوري
نفسك في مطلع سنة 2006 كيف سيكون شكلك مقارنة بشكلك بعام 2005 و اجعلي هذه الصورة الحافز الأكبر لك خلال تقيدك بهذا النظام خلال السنة
6) برافو عليك انك تقرئين صفحات هذا الموضوع منذ بدايته وهذا الذي دائما اتمناه لكل الأخوات اللواتي ينضمن الينا من جديد ، وذلك لما في هذه الصفحات من معلومات جدا مفيدة و اجابات لمعظم الأستفسارات المكررة و التي تخطر على بال متتبعات هذا النظام الغذائي وحلول لمختلف المشكلات ، انصحك بالأستمرار بقراءة الصفحات الباقية لأن في كل صفحة سوف تكتسبين معلومة جديدة و حافز أقوى بالاستمرار
و بالختام ادعو لك بالتوفيق و اذا كان عنك اي استفسار نحن حاضرين و مرة ثانية أهلا و سهلا بك بيننا. و الى الأمام سر
أهلا و سهلا بك معنا.
و نصائحي لك التالية
1) لا تخجلي من ذكر وزنك هنا فكلنا في الهوا سوا ، واعلمي ان اول خطوة لك في تجاه علاج البدانة هي ان تعترفي امام نفسك اولا ثم امام الأخريات بوزنك الحالي ، فلا تتهربي من الميزان و لا من المتر لأخذ المقاسات لأنك بالنكران سوف تظلين تهربين من مواجهة الحقيقة و من ثم الهرب من العلاج و عدم أخذ اي نظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن بجدية.
فنصيحتي لك بان تتحدي نفسك و خجلك و تشتري ميزان رقمي و ماسورة قياسات و ان تتخذي نتيجة القياسات كتحدي و حافز ايجابي و ليس سببا للخوف و الاحباط و اليأس
وتذكري كم كانت فرحت و ثقتك بنفسك أكثر كعندما لاحظت رفيقاتك الوزن البسيط الذي نزلته في عدة أيام ، و فكري كم ستكون ايامك أجمل عندما تنزلين أكثر و أكثر.
2) اذا صدف و غشيت خلال اتباعك الريجيم لا تخجلي من الاعتراف و اذ انك ما دمت لا تنكرين ضعفك فهذا بحد ذاته قوة و حافز لتصليح الخطا و ان شاء الله كل ما مرت الأيام و انت تتبعين هذا النظام سوف تقوين على مقاومة الغش و سوف يقل ادمان جسمك على النشويات و السكريات و لن تعودي تحسي بانك تمارسين ضغطا قويا على نفسك كي لا تمدي يدك على الممنوعات و خاصة عندما تلاحظين التغيرات في قياساتك و تحسين بالفرحة عندما يلاحظ ذلك الأصدقاء و المقربون اليك
3) نعم يمكنك جمع فيتامينات الأوميغا و الزنك زالمغنيسيوم والكالسيوم معا و هذا مرغوب جدا
4) بالنسبة لسؤالك للزينكل و اي دواء آخر للتخسيس ، فاعلمي ان معظم أطباء التغذية الذي يطبقون هذا النظام الغذائي على مرضاهم لا ينصحوهم بأخذ ه الأدوية. فنصيحتي لك لا تخاطري و صدقيني يان النظام الغذائي كفيل بانزال وزنك ما دمت تطبقيه صحيحا و بدون الحاجة الى أدوية تخسيس.
5) أنصحك بالتأقلم بان هذا النظام الغذائي لا يصنع المعجزات بين ليلة و ضحاها اي لن تستيقظي بعد أسبوع من اتباعك الريجيم متوقعة ان تكوني قد خسرت 10 او 20 كيلو من وزنك . هذا النظام كفيل بانزال وزنك بصورة صحية بمعدل نصف الى 3 كيلو في الأسبوع في المرحلة الأولى لذا عليك ان تتقبلي انك اذا اردت ان تصلي الى الهدف ، تحتاجين الى حوالي 6 شهور و ربما سنة . فقط تصوري
نفسك في مطلع سنة 2006 كيف سيكون شكلك مقارنة بشكلك بعام 2005 و اجعلي هذه الصورة الحافز الأكبر لك خلال تقيدك بهذا النظام خلال السنة
6) برافو عليك انك تقرئين صفحات هذا الموضوع منذ بدايته وهذا الذي دائما اتمناه لكل الأخوات اللواتي ينضمن الينا من جديد ، وذلك لما في هذه الصفحات من معلومات جدا مفيدة و اجابات لمعظم الأستفسارات المكررة و التي تخطر على بال متتبعات هذا النظام الغذائي وحلول لمختلف المشكلات ، انصحك بالأستمرار بقراءة الصفحات الباقية لأن في كل صفحة سوف تكتسبين معلومة جديدة و حافز أقوى بالاستمرار
و بالختام ادعو لك بالتوفيق و اذا كان عنك اي استفسار نحن حاضرين و مرة ثانية أهلا و سهلا بك بيننا. و الى الأمام سر
joy1
•
اختي هالة
الف شكر حبيبتي على نصائحك .
وجودكِ وبقية الأخوات عامل محفز للتوجه قدماً في الريجيم
- بالنسبة لوزني فأنا اعرفه على الأقل اعرفه منذ بداية شهر ذي القعدة .
ولكن اخجل ان اقوله لأن الوحيد اللي يعرفه هو زوجي .
لأني بصراحة الى الآن منذ قرأت الصفحات السابقة الى الآن كل البنات من ذوات الوزن الخفيف بالنسبة لي .
يمكن اقوله بعد فترة ماتدرين .
- اختي هالة اليوم غشيت وغش كبير اكلت فاصوليا وحلاوة طحينية من النوع العادي
لأني لقيت صاحباتي ياكلون واكلت معهم وكثرت بعد .
بس الحمد لله اني صحيت من الحلم وحمدت ربي انه كان حلم
انا في بداية الريجيم اكلت كيك وخبز وجزر لكني خلاص بعد 3 ايام انتظمت وماحسبتهم من ضمن الريجيم , والآن انا والحمدلله والشكر رح اكمل غداً ليلاً 3 اسابيع لم اغش فيهن ابداً.
يمكن الشيء اللي يضايقني ان الكميات كثيرة نوعاً ما واحس في قرارة نفسي بغرابة
واقعد اتسائل :
معقولة اسمي نفسي في ريجيم وانا آكل كل هذي الكميات ؟!!!
- بالنسبة للفيتامينات يقال ان هناك عدة انواع لأوميقا 3 و 6 و 8
عطوني اسماء الأدوية او صورها لأني لقيت رد فيه صورة الدواء لكنها اختفت وما عادت موجودة .
بالنسبة للأدوية انا معك والواحد يخاطر معاها لكن لقيت الأخوات اللي راحوا الى الدتور بو عباس معطيهم زينيكال فقلت يمكن فائدته اكبر .
- بالنسبة للgoal فهي بعيدة المدى قد تصل الى سنة او اكثر .
اما sub goal فأنا اتمنى انزل من 5 الى 8 كيلو في الشهر
واذا كان ستة رح يكون قمة لكني لا اتوقع ان انزل بهذه الكمية لأني قليلة الحركة بطبعي
وعندي فلات فوت لذلك اتعب كثير مع المشي لكن اكيد لما يقل وزني رح تسهل الحركة
وتقلل من الألم .
انا احمد ربي اني القى الإختلاف على ملابسي وكل هذا بدون معاناة تذكر .
واذكر اشلون كنت اضل 6 اشهر بعض الأحيان مع بعض الريجيمات اللي كلها حرمان
وبعدين ارد الوزن وفوقهم كيلوات زيادة لاتحصى وهذا اللي خلاني ازيد كل هذي الكيلوات
كله بسبب الريجيمات غير الناجحة .
بالنسبة للصورة اللي حاطتها بخيالي ماتصدقين اشقد انا خيالية واضل اعيش في عالم الأحلام الوردية واقعد احسب كم رح اصير بعد كم شهر اشراح اشتري اشلون اني رح اروح
اخذ حجم اقل وهذا كله شعور لذييييييييييييييذ الذ واطعم من الوجبات الممنوعة .
اخيراً
الف شكر اختي والله يوفقنا جميعاً
الف شكر حبيبتي على نصائحك .
وجودكِ وبقية الأخوات عامل محفز للتوجه قدماً في الريجيم
- بالنسبة لوزني فأنا اعرفه على الأقل اعرفه منذ بداية شهر ذي القعدة .
ولكن اخجل ان اقوله لأن الوحيد اللي يعرفه هو زوجي .
لأني بصراحة الى الآن منذ قرأت الصفحات السابقة الى الآن كل البنات من ذوات الوزن الخفيف بالنسبة لي .
يمكن اقوله بعد فترة ماتدرين .
- اختي هالة اليوم غشيت وغش كبير اكلت فاصوليا وحلاوة طحينية من النوع العادي
لأني لقيت صاحباتي ياكلون واكلت معهم وكثرت بعد .
بس الحمد لله اني صحيت من الحلم وحمدت ربي انه كان حلم
انا في بداية الريجيم اكلت كيك وخبز وجزر لكني خلاص بعد 3 ايام انتظمت وماحسبتهم من ضمن الريجيم , والآن انا والحمدلله والشكر رح اكمل غداً ليلاً 3 اسابيع لم اغش فيهن ابداً.
يمكن الشيء اللي يضايقني ان الكميات كثيرة نوعاً ما واحس في قرارة نفسي بغرابة
واقعد اتسائل :
معقولة اسمي نفسي في ريجيم وانا آكل كل هذي الكميات ؟!!!
- بالنسبة للفيتامينات يقال ان هناك عدة انواع لأوميقا 3 و 6 و 8
عطوني اسماء الأدوية او صورها لأني لقيت رد فيه صورة الدواء لكنها اختفت وما عادت موجودة .
بالنسبة للأدوية انا معك والواحد يخاطر معاها لكن لقيت الأخوات اللي راحوا الى الدتور بو عباس معطيهم زينيكال فقلت يمكن فائدته اكبر .
- بالنسبة للgoal فهي بعيدة المدى قد تصل الى سنة او اكثر .
اما sub goal فأنا اتمنى انزل من 5 الى 8 كيلو في الشهر
واذا كان ستة رح يكون قمة لكني لا اتوقع ان انزل بهذه الكمية لأني قليلة الحركة بطبعي
وعندي فلات فوت لذلك اتعب كثير مع المشي لكن اكيد لما يقل وزني رح تسهل الحركة
وتقلل من الألم .
انا احمد ربي اني القى الإختلاف على ملابسي وكل هذا بدون معاناة تذكر .
واذكر اشلون كنت اضل 6 اشهر بعض الأحيان مع بعض الريجيمات اللي كلها حرمان
وبعدين ارد الوزن وفوقهم كيلوات زيادة لاتحصى وهذا اللي خلاني ازيد كل هذي الكيلوات
كله بسبب الريجيمات غير الناجحة .
بالنسبة للصورة اللي حاطتها بخيالي ماتصدقين اشقد انا خيالية واضل اعيش في عالم الأحلام الوردية واقعد احسب كم رح اصير بعد كم شهر اشراح اشتري اشلون اني رح اروح
اخذ حجم اقل وهذا كله شعور لذييييييييييييييذ الذ واطعم من الوجبات الممنوعة .
اخيراً
الف شكر اختي والله يوفقنا جميعاً
الصفحة الأخيرة
اول مره اعرف معلومه (الماء)
مشكوره حبيبتي :)