أختي نوارة القلوب
أختي ، صدقيني الوحدة فينا صعب ترجع نفس الوزن قبل الزواج ، فانا مثلا كنت قبل الزواج 52 و لكن هدفي الأن ان أصل فقط الى56 و هو وزن لا بأس به لطولي 154 و شكلي و وزني الحالى 60.5 كيلو.
لذا خلي هدف وزنك 65 بدلا من 60 اي ما زال عندك 3 كيلو.

و نصيحتي لك ان تستمري اسبوعين فقط من المرحلة الأولى و لكن كوني فيها صارمة و انتبهي الى الكربوهايدرايت المخفية و جربي اول ثلاث ايام منها ان تنزلي عدد الكربوهايدرايت الى 5 غرامات فقط (النصيحة التي أعطيتها لك امس )

و بعدها انتقلي مباشرة الى المرحلة الثانية (أمس أيضا اعطيت مختصر تعليماتها للأخت خولة)، فأنت تستحقينها بجدارة و ما شاء الله عليك و انا جدا سعيدة لك, برافو و ألف برافو و عقبالي يا رب

و لك مني أحلى تحية.

ملاحظة : زيت الزيتون مفيد جدا في هذا النظام لا تقللي منه و استمري بتناوله و كميته مفتوحة.

أختي بندوري :

نظامنا هذا موجود تفاصيله موجودة في الرابط ادناه الذي بدأته الأخت بنت الكويت التي لن أنسى فضلها في ذلك أبدا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=269782


الحل ان تزاولي المرحلة الأولى من نظامنا هذا بحذافيره لمدة اربعة الى 6 أسابيع تنزلين فيها من 2 الى ثلاثة كيلو و بعدها تنتقلين الى المرحلة الثانية.


مختصر تعليمات المرحلة الأولى صفحة 32 من موضوعنا هذا مشاركة رقم 473

و بالتوفيق ان شاء الله

بنات هل مسموح كريمة KDD والقيمر وبأي كمية



تحياتي

قوووة أموووول

منوووو قالج أن عصير الليمون ممنوع :D

شوفي كلام الدكتور

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
يعني مافي مانع اتبل السلطة فيه ومافي مانع اشربه لانه مو فاكهة فيها سكريات
وبعدين أنا بدون 3 أكواب عصير ليمون في اليوم ما يمشي حالي
ولا اقدر انزل لاني جربته ايام الثانوية العامة وصرت 62 نزلت 8 كيلو بثلاث اشهر

وبخصوص رديكتيل رفيجتي بالجامعة تاخذه بعد ماكانت شغاله بلع بالكافتيريا
وايس كريم باسكن روبنز يوميا
الحين تقول الوجبة الوحيدة اللي أكلها الريوق والباجي طول اليوم ماي
وتاكل خيار وجزر ما أدري اشلون عايشة ودي
أخذه لكن أخاف يخربط هرموناتي واهما بل يالله تعدلووو :icon33:

ولا تخربطين وبنشوف ترى مابقى شي :icon28:

شكرا لكي اخت هالة على نصيحتك وانا ان شاء الله راح استمر من يوم السبت اسبوعين زي ماقلتي وبعدين ابدأ المرحلة الثانية وكمان رح احاول اني انزل الكربوهيدرات الى 5غرام لمدة 3 ايام ؟؟؟؟؟ وشكرا لكي مرة اخرى.