أختي سمايلي
أختي جبن و ماء فقط كل يوم بدون تنوع لا يفيد، و لن تستطيعي ان تكملي هكذا
التنويع مهم حتى لا تشعري بالملل، و لكن طبعا ضمن المسموحات و عدد الكربوهايدرايت الذي يجب ان لا يتعدى ال 20 غرام يوميا في المرحلة الأولى
و تذكري ان جسمك بحاجة الى الدهون لحرق الدهون كما هو بحاجة الى البروتين فلا تحرمي نفسك من الزبدة و زيت الزيتون (كمية مفتوحة) و الجبة الكريمية الدسمة كالكيري مثلا بدلا من جبن الشرائح (لا يزيد عن 100 غرام يوميا للأجبان) و لا تحرمي نفسك من اللحوم و الأسماك و الدجاج (المقلي و المشوي كمية مفتوحة). السلطة مهمة ايضا و لكن ضمن الكمية المحددة ، لا تضغطي على نفسك أكثر مما يجب لأن ريجيمك طويل تحتاجين مدة لا تقل عن 6 اشهر الى سنة للوصول الى الهدف فنوعي بطعامك و خذي ما يعطيك الطاقة للأستمرار للمدى البعيد
و ألأهم شرب الماء بكثرة بالنسبة لك تحتاجين ما لا يقل عن 13 كوب ماء يوميا
و ايضا مهم اخذ الفيتامينات التي دائما نذكرها .
اختي ، حتى تعرفي أكثر اذا ماشية صح يا ريت تراجعي ارشادات المرحلة الأولى ص 32 مشاركة رقم 473 من هذا الموضوع, و شوفي اي تعليمات انت متتبعها و ايها لأ حتى تقيمي يومياتك مع هذا النظام
و أهلا و سهلا
أوشال ،
نصف ساعة مشي يوميا اوكي و زيادة الخير خير
أختى ترانيم البدر
احدى عوارض هذا النظام هي فقدان الشهية و هذه نعمة مش لازم نزعل منها و تكون سبب للاستسلام. نوعي في اطباقك و اخترعي وصفات ضمن المسموحات و لن تشعري بالملل. فقدان الشهية لسة ارحم من الاحساس بالجوع الذي تحسينه في ريجيمات أخرى.
و لا تنسي كلنا بالهوا سوا و نحن هنا كي نعطي القوة لبعض و اذا ضعفت أخت الثانية تقويها
مع تحياتي
نصف ساعة مشي يوميا اوكي و زيادة الخير خير
أختى ترانيم البدر
احدى عوارض هذا النظام هي فقدان الشهية و هذه نعمة مش لازم نزعل منها و تكون سبب للاستسلام. نوعي في اطباقك و اخترعي وصفات ضمن المسموحات و لن تشعري بالملل. فقدان الشهية لسة ارحم من الاحساس بالجوع الذي تحسينه في ريجيمات أخرى.
و لا تنسي كلنا بالهوا سوا و نحن هنا كي نعطي القوة لبعض و اذا ضعفت أخت الثانية تقويها
مع تحياتي
أخواتي
لقد قمت يوم الخميس بمراسلة الدكتور حسين دشتي بخصوص القيمر و هذا كان رده
تحياتي أختي العزيزة
نصيحتي ملعقتين من القيمر لاباس بها
تقديري وشكري لكم
:icon28:
لقد قمت يوم الخميس بمراسلة الدكتور حسين دشتي بخصوص القيمر و هذا كان رده
تحياتي أختي العزيزة
نصيحتي ملعقتين من القيمر لاباس بها
تقديري وشكري لكم
:icon28:
الصفحة الأخيرة
اما اكلي كنت اكل الاكل المسموح به واراقب نفسي في كل شي اما الحين اكتفي بشرائح جبن التوست والماء وقليل من البيض وطبعا ولامرة غشيت يعني حتى الكميه المسموح بها اكل اقل منها وزني وقف الاسبوع اللي فات وتعبت نفسيتي ومشيت والحمد لله نزلت10,5 اذا في غلط بالنظام خبريني ..ومشكورة