طبعا فشله اقولكم اني كنت انزل وارد وانزل وارد :) بس المهم النتيجه الاجماليه :)

أختي دموع الكويت

ملاحظاتي حول غذائك اليومي

- لاحظت الجبن كثير ، حاولى ان تخففي منه بمعدل لا يزيد عن 100 غرام باليوم.

- تاخدين وايد فيمتو دايت ، السكر البديل اللي فيه سبارتام يخفف من نزول الوزن و يثبته

- لا حظت ان معظم الوجبات فيها نواشف و مكررة ، حاولي تخترعي طبخات أكثر فيها المسموحات حتى لا تشعري بالملل مثلا يمكنك ان تأكلي ملوخية بس كمية لا تزيد عن صحن صغير و يمكنك ان تأكلي صحن صغير من الكوسا المقطعة المطهية مع اللحم المفروم و البصل الخ
استعيني بهذا الرابط كي تنوعي بأكلك و تنتبهين الى حسبة الكربوهايدرات في كل طبخة حتى تعرفين كم لازم تأكلين منها.
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=279315&page=1&pp=15

-حاولى ان تأكلي البيض مقليا بالزبدة او زيت الزيتون بدلا من المسلوق حتى تكثري الدهن في الطعام الذي سوف يستعمله الجسم كطاقة لحرق الدهون القديمة و يساعد على فقدان الشهية.

- لم تبلغيني كم كوب ماء تشربين في اليوم ، بالنسبة لوزنك تحتاجين على الأقل 13 كوب ماء صافي غير السوائل الأخرى التي تشربيها.

- أتمنى ان تكوني منتظمة في أخذ حبوب الفيتامينات مع هذا النظام لأنها ضرورية

- المهم ان تراقبي وزنك يوميا و اذا أحسست انه ثبت او ازداد ، نقصي من كمية الكاربوهايدرات التي تستهلكيها (انتبهي قبل اسبوع او خلال الدورة يزيد الوزن حوالي كيلو الى 2 كيلو و ذلك بسبب احتباس الماء بالجسم ، فاذا كنت في فترة ما قبل او خلال الدورة فلا تقلقي و تيأسي لأن هذا الوزن الزائد سوف يتلاشى بعد الانتهاء من الدورة و طبعا اذا كنت مواظبة على الريجيم)

بالتوفيق ان شاء الله.

أختي أمل الحلوة

انا عندي النية ان أشتري قهوة تركية بدون كافيين بس خايفة يطلع طعمها مو زين

ما دامك جربت القهوة بدون كافيين من عند الرفاعي ، يا ريت تقولين رأيك فيها و اذا كان طعمها مختلف او مش طيب.

و شكرا

طعمها مقبول بس العاديه احلى و انا ما اشربها كل يوم بس على قولتك لدفع الملل بس مقبوله و انتي شربيها و انتي ناسيه انها بدون كافيين و خليج عاديه يعني

بنوته حياتي قال لي ((انا مستانس منج)) و انا قلت له(( انا مو مستانسه من نفسي )) و كان موقف مؤذي لما اعترفت اني كسرت النظام في السعوديه

خخخ فرحه ما تمت

قلت لكم اني منزله 6 ك قبل ما اروح له و وزني الفجر 79.5
لما قست هناك طلع 81.5
انحبطت وكنت ببكي جدام السكرتيره
قال ان الميزان يفرق و انتي الفجر كنتي وازنه على بطن خالي و كملي عادي النظام و طلبت منه اشرب حليب وافق و قال بس 1\2 دسم معاه نسكافيه مرتين بالاسبوع بشرط المشي و انتوا تدرون اني كلش ما امشي بسبب ريولي اللى تعورني ذابحني النقرس ما اقدر اتحرك حتى بالعمره كان عامل لي مشكله

و طلبت معكرنه ما رضا قال لما تردين المره اليايه
و ما رضا بالعنب ديروا بالكم