amal-el7elwa .. مبروووك امووول عالنزووول
بس اشكثر نزلتي و بشكثر ..؟؟؟؟
وصح كلام ام عباده لازم تاخذين فيتامينات الدكتووور قايل جذي بالكتاب ماله
عاشقة الرشاقه .. مشكورة حبيبتي :26:
الملكه الحنونه .. حياج الله معانا و انشالله تنزلين ال10 كيلو بكل سهوله :27:
^^بنت الكويت^^ .. ناطريييينج بنوووته تولدين و تنظمين للمجموعه الله يسهل عليج انشالله و تولدين بالسلامه يارب :26:
بناااااات شجعووووني اليوم مخبصه بالأكل و باجر ببتدي مره ثانيه بالرجيم مادري اشفيني ارادتي صايره صفرررر :44::(
كنتوشة
•
أم عباده
•
كنتوشة: طبعا كانوا حلوين 7 كيلو، بدون جوع أو معاناه! أنا كنت سعيدة بالرجيم لكن أحساسي بالذنب لاني كنت أرضع بنتي، وكنت أشعر انه مافي حليب تقريبا مع الرجيم، وبنتي كانت تبكي على طول، قررت أقطعه وأبدأ من جديد لما أفطمها، على فكرة أعتقد أن المحلي Sweet&Low يحتوي على نسبه عالية جدا من الكربوهيدرات أذكر اني صدمت من الرقم عندما قرأته بالجمعية، المحلي الوحيد اللي وجدته مناسب لرجيم أتكنز كان Splenda، والأفضل التخلي عن المحليات بعد أسبوع ممكن تتعودا على طعم الشاي بدون أي حبة سكر ، لأن أغلب المحليات ضارة وتحتوي على مواد مسرطنه كما يشاع
على فكرة أنا من النوع اللي تقريبا عندي امساك مزمن،والامساك من عواض رجيم اـكنز المنتشرة، وحبوب الكالسيوم تضاعف من المشكلة، كنت أخذ 1/2 كوب كاجو=5جم كربوهيدرات كل 4 أيام تقريبا وأحسبهم مع ال 20جم، أعرف ان هذا ممنوع في مرحلة الحث لكن لم تؤثر على الرجيم اطلاقا‘ بالعكس كنت أنزل كيلو بعد دخول الحمام :) لو اي حد من الاخوات يقترح علينا أكلات خفيفة ما بين الوجبات، أحيانا أشعر أني اريد اكل اي شيء، مثلا انا احب الروبيان، كل ما أشعر انه خاطري بحلو، أقلي صحن روبيان والحمد لله تنحل المشكلة .. أي أفكار اخرى
على فكرة أنا من النوع اللي تقريبا عندي امساك مزمن،والامساك من عواض رجيم اـكنز المنتشرة، وحبوب الكالسيوم تضاعف من المشكلة، كنت أخذ 1/2 كوب كاجو=5جم كربوهيدرات كل 4 أيام تقريبا وأحسبهم مع ال 20جم، أعرف ان هذا ممنوع في مرحلة الحث لكن لم تؤثر على الرجيم اطلاقا‘ بالعكس كنت أنزل كيلو بعد دخول الحمام :) لو اي حد من الاخوات يقترح علينا أكلات خفيفة ما بين الوجبات، أحيانا أشعر أني اريد اكل اي شيء، مثلا انا احب الروبيان، كل ما أشعر انه خاطري بحلو، أقلي صحن روبيان والحمد لله تنحل المشكلة .. أي أفكار اخرى
أم عباده
•
كنتوشة: أول شئ كلي الوجبات الثلاثة، واحرصي على ان لا تبقي أكثر من 5 ساعات بدون أكل سوى ساعات النوم طبعا
أي لخبطة بالسكر والكيك والشكولاته والنشويات تمنع جسمك من العودة مرة أخرى لحالة حرق الدهون لمدة يومين كاملين على الأكثر، تحتاجين لعزيمة قوية واذا عانيت اوعدك ان المعاناه ما راح تدوم أكثر من اسبوع، هذا رأي الدكتور أتكنز مع تجاربه مع أكثر من 30 ألف مريض من مدمني الأكل، واذا شعرتي بالجوع كلي أي شئ مسموح
مثال أكلي لليوم:
الفطور:
سلطة من بقدونس ونصف بندورة صغيرة مع القليل من عصير الليمون والكثير من زيت الزيتون ونصف بصلة خضراء = 6 جم كربو
3 بيضات عيون وقليل من الجرجير
(أصبحت بحموضة ولم أشعر بتناول الغداء ولكن اكلت حتى لا أشعر بالجوع)
الغداء:دجاج مشوي مع كوب خس مقطع = 3 جم
العشاء:اومليت بيض مع نصف فلفل بارد مع الاوملت مع 9 حبات زيتون = 7 جم
طبعا قبل المغرب وبعده شاي منزوع الكافيين بدون سكر
اذا شعرت بالجوع عندي فرصة أكل كوب خس أخر ..
نصيحة قومي بتسجيل عدد الكربوهيدرات هذه الطريقه ملزمة ومفيدة جدا ونفعت مع صديقتي أيضا
أنا أضع تقويم الشهر الحالي على الثلاجه واضع في كل يوم عدد الجرامات ..
بالتوفيق: نتظر الأخبار الجيدة والنفسية المتفائلة
أي لخبطة بالسكر والكيك والشكولاته والنشويات تمنع جسمك من العودة مرة أخرى لحالة حرق الدهون لمدة يومين كاملين على الأكثر، تحتاجين لعزيمة قوية واذا عانيت اوعدك ان المعاناه ما راح تدوم أكثر من اسبوع، هذا رأي الدكتور أتكنز مع تجاربه مع أكثر من 30 ألف مريض من مدمني الأكل، واذا شعرتي بالجوع كلي أي شئ مسموح
مثال أكلي لليوم:
الفطور:
سلطة من بقدونس ونصف بندورة صغيرة مع القليل من عصير الليمون والكثير من زيت الزيتون ونصف بصلة خضراء = 6 جم كربو
3 بيضات عيون وقليل من الجرجير
(أصبحت بحموضة ولم أشعر بتناول الغداء ولكن اكلت حتى لا أشعر بالجوع)
الغداء:دجاج مشوي مع كوب خس مقطع = 3 جم
العشاء:اومليت بيض مع نصف فلفل بارد مع الاوملت مع 9 حبات زيتون = 7 جم
طبعا قبل المغرب وبعده شاي منزوع الكافيين بدون سكر
اذا شعرت بالجوع عندي فرصة أكل كوب خس أخر ..
نصيحة قومي بتسجيل عدد الكربوهيدرات هذه الطريقه ملزمة ومفيدة جدا ونفعت مع صديقتي أيضا
أنا أضع تقويم الشهر الحالي على الثلاجه واضع في كل يوم عدد الجرامات ..
بالتوفيق: نتظر الأخبار الجيدة والنفسية المتفائلة
كنتوشة
•
اشكرك اختي على النصائح و صدقيني انا هذا كل الي اسويه و عمري ما خربطت خلال الرجيم و دائما احس بتأنيب الضمير لمجرد التفكير بأكل الممنوعات ..
انا بدلت الليمون بخل التفاح
وآكل السلطه فقط بالمساء واضيف لها 4م ك زيت زيتون + 3 م ك خل تفاح
بالفطور آكل 5 حبات زيتون + طماطه مقطعه + خياره مقطعه + جبن دبل كريم شريحه مقطعه مربعات
بالغداء بيض مقلي او تونه بالزيت مع بصل ومايونيز
ولا اتناول الهامبرجر نهائي
الشيء الذي اشك به هو شرب القهوه الخاليه من الكافيين و الكوفي مايت
اعتقد هذا الذي يسببلي بطء في النزول او ثبات في الوزن لأني اشرب باليوم تقريبا 3 او 4 اكواب كبيره
مضاف لها سكر التحليه سويت اند لو حيث اضيف لكل كوب 4 او 5 اقراص
وايضا اشرب الشاي الاخضر 6 اكواب يوميا و كل كوب يحتوي على 3 اقراص من سويت اندلو
يعني المجموع 38 قرص سويت اند لو ... هل هذا مسموح؟؟
انا بدلت الليمون بخل التفاح
وآكل السلطه فقط بالمساء واضيف لها 4م ك زيت زيتون + 3 م ك خل تفاح
بالفطور آكل 5 حبات زيتون + طماطه مقطعه + خياره مقطعه + جبن دبل كريم شريحه مقطعه مربعات
بالغداء بيض مقلي او تونه بالزيت مع بصل ومايونيز
ولا اتناول الهامبرجر نهائي
الشيء الذي اشك به هو شرب القهوه الخاليه من الكافيين و الكوفي مايت
اعتقد هذا الذي يسببلي بطء في النزول او ثبات في الوزن لأني اشرب باليوم تقريبا 3 او 4 اكواب كبيره
مضاف لها سكر التحليه سويت اند لو حيث اضيف لكل كوب 4 او 5 اقراص
وايضا اشرب الشاي الاخضر 6 اكواب يوميا و كل كوب يحتوي على 3 اقراص من سويت اندلو
يعني المجموع 38 قرص سويت اند لو ... هل هذا مسموح؟؟
الصفحة الأخيرة
مبرووك و إنشالله هالمره تنزلين دبل ال 7 كيلوو
ماشالله شكله عندج خبره بهالرجيم ياريت تفيدينا بلي تعرفينه حبيبتي
أنا وزني ثبت تقريبا شهر كامل مو قاعد ينزل ولا غرام .. وقفته الرجيم
كذا مره و حاولت اتبع نام ثاني و ما فاد و رديت بديت بالرجيم مره ثانيه
وهم ما نزل وزني و حسيت بإحباط شديد فقررت امس بتالي الليل إني ..
:(
:(
أوقف الرجيم و أكلت كاكاوااااااات وايد و اليوم الصبح بعد ..
نفسيتي حيل تعبانه بسبب وزني و أبيه ينزل مو عارفه اشلووون
اتمنى تقوليلنا شنو أكلج بالضبط كل يوم ..
انا كنت احرص يوميا على اضافة 4 ملاعق زيت زيتون الى طبق من
السلطه عبارة عن خس و بقدونس + 3 ملاعق خل تفاح بدل الليمون
وكذلك اشرب الماء بكثرة تقريبا 3.5 لتر يوميا
واشرب (الشاي الاخضر + المرميه) بعد الوجبااات تقريبا 6 اكواب
وخلال اليوم اكل (خياره واحده+طماطه واحده+10زيتونات) بدون زياده
والأجبان قليل جدا .. شنو الغلط بلي قاعد اسويه ياريت تقوليلي
ولج مني امنياتي بالصحه والعافيه انشالله :26: