جوي:سكر سبليندا شريتة من بن داوود في مكة لما كنت رايحة للعمرة.

ياهلا والله بالبنات الحلوات الرشيقات

رشيقة في الأحلام
-------------------

الف الف شكر على المساعدة

رح اروح ان شاء الله واشتريه

ارسلت لج المعلومات على الخاص

بس خبريني عن صحتج


اختي ام سمر
--------------

الألبان ممنوعة ما عدا الجبن كامل الدسم والكريمة ( مو القشطة )


هذا رجيم بو عباس حاولي تطبعيه وتتمعني فيه

واي سؤال احنا في الخدمة

المرحلة الأولى ومدتها ثلاثة أسابيع:
قائمة المسموحات:
البروتينات:
1/المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2/اللحوم بأنواعها:البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3/الفقع والمشروم.
4/الطيور:الدجاج والحمام والبط والفري.
5/البيض:أومليت ومسلوق ومقلي.
6/الأجبان :كاملة الدسم.

الدهون:جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.

الخضراوات:
1/ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان).
2/السلطات:ربع ليونة وخل وزيت وثوم .......ماعدا الجزر والذرة.
3/الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
الماء:2إلى 3لتر يوميا.


الممنوعات:
النشويات:الطحين والأرز والكيك والخبز والمكسرات والبقول مثل العدس والنخي والباجلا والفلافل والبرغل.
البطاطا المكرونة والسباجيتي والنودلز والحليب واللبن واللبنة الروب .
السكريات والفواكة:
الحلويات بأنواعها والعسل والسكر والفواكة والعصائر.

**الإمتناع عن الهمبورغر والجزر والقرع.
**عند الرغبة في الحلو إشربي دايت فيمتو.
**بدائل السكر:إيكوال وسويت إن لو وكاندريل.
**ممكن شرب دايت بيبسي وكوكا كولا وسفن آب.


الإفطار:ممكن التنويع في الأكل بإختيار رقم 1و2و3 ولكن بكميات معتدلة.
1/من 2 إلى 3بيضات مسلوق أومقلي أوأومليت مع إضافة البصل والفطر والسبانخ والسوسج والمرتديلا والنقانق.
2/جبن أبيض وحلوم وشيدرمع زعتر وزيت زيتون+حبة واحدة طماطم+خيارة.
3/من 10إلى 15حبة زيتون.
4/يفضل شرب الشاي الأخضر أو القهوة بدون كافيين.


الغداء:إختيار نوع واحد مناللحوم أو الطيور أو الأسماك مع السلطة +الخضار.
اللحوم:تكة,كباب,ستيك,لحم مفروم.
مكعبات لحم مع الباميا.
مرتديلا ,نقانق مشوي أومسلوق.
تحمر مكعبات اللحم مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
ممكن إستخدام جميع أنواع الخضار والبهارات والليمون.

الطيور:
من 6إلى8 قطع شيش طاووق.
دجاج مشوي أومسلوق أومقلي.
تحمر مكعبات الدجاج مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
طبخ الدجاج مع الفطر والبصل.
يمكن طبخ الدجاج مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.

الأسماك:
يشوى السمك أويقلى مع الحشو مع فلفل أخضر وبصل وطماطم بالفرن.
ربيان مشوي أو مسلوق أومقلي.
تونة أو سردين مع نعناع وطماطم وبصل وليمون وخل.
يحمس الملفوف مع البصل والفلفل الأخضر ونعناع ثم التونا والليمون.
يمكن طبخ السمك والربيان مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.


الخضار والسلطة:
عمل التبولة بدون برغل.
~ الفتوش بدون خبز.
يقطع الخس قطع كبيرة ويبشر علية جبن مع زيت زيتون وليمون.

تسلق الزهرة مع الكوسا ويرش الفلفل الأسود وزيت الزيتون.
سلطة خضار ورقية مع بيض مسلوق وفلفل أسود وزيت زيتون.

متبل بابا غنوج مع 2ملعقة طحينة والكمون والثوم والليمون.
شوربة:سلق أي نوع من الخضار وفرمة بالخلاط.



العشاء:
*يمكن إعادة أفكار الفطور أو الغداء أو العشاء أو المذكور في الجدول أدناه.
*عند وجبة العشاء يمكنك إختيار سلطة خضراوات طازجة أو مسلوقة أو الأثنين معا.
سردين +سلطة .
جبن+زيتون+سلطة.
بيض مسلوق+سلطة.
ربيان مسلوق+سلطة.
دجاج مشوي+سلطة.
مرتديلا+جبن.
نقانق+جبن+سلطة.
خضراوات مشكلة بدون جزر.
مشروم أو فقع+بيض أو جبن.
سبانخ+جبن.
ملوخية دجاج بدون ماجي.
شريحة لحم بارد+سلطة.
كبدة مقلية أومشوية+طماط.
7قطع روبيان+سلطة أوخضار.
بروكلي مسلوق+سلطة.


ملاحظات هامة:
1/يجب الإكثار من شرب الماء (2ـ3)لتر في اليوم.
2/عند سلق الخضار يجب عدم إستخدام ماجي وممكن إضافة الملح والبصل والثوم والبهارو ليمون وخل وبقدونس.
3/عدم إستخدام الجزر والبرغل.
4/يجب ممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية.
5/تناول الطعام ببطء وعدم النوم مباشرة بعد الأكل.
6/عند الشعور بالجوع يمكن تناول صنف واحد طول اليوم من الخس أوالخيار أوالجبن أوالبيض,مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.



ها يا بنات إشرايكم في الريجيم ؟
أنابادية فيه صار لي يومين ,منو يبدأ معاي؟يلا خلونا نشجع بعض علشان نتخلص من السمنة.
ونشوف النتائج مع بعض.

أناوزني 73,5كيلو وبعد إسبوع راح أوزن وأقول لكم.

في أمان الله,ودمتم رشيقين.


بالنسبة لي لاحظت من خلال اتباعي الريجيم اني لما آكل كمية من الكارب اقل من 20 الى 20 جم .

انقص 300 جم يومياً .

واذا قللت الكاربوهيدرات الى الصفر تقريباً انقص في حدود نص كيلو يومياً


هذا بدون حركة او رياضة

واذا تحركت قليلاً ومشيت شوي الاحظ انه ينزل في حدود 700 جم

وترى ساعات تستغربين يوم قبل اسبوعين نزلت فيه كيلو 200 جم

وايام طبعاً يزيد وايام يثبت حسب اللي ناكله .

وطبعاً اكيد لازم تاخذي فيتامينات ومعادن

هذي اتخليج تتخطين مرحلة اكتئاب الريجيم وغيره من تساقط شعر ...الخ

على فكرة اختي ترى اوميقا 3 هو زيت السمك مليء بالأحماض الدهنية اللي ممكن يمتن اللي في ريجيم ثاني لكن احنا ينقص وزنا بالعكس .


اختي كشموشة
---------------

انتبهي لكمية الكريمة والجبن تراها في كمية كارب كثير وكذلك الطماط بس زين نص وحدة

لكن الاحظ انك تاكلين جبن وكريمة مع بعض في بعض الجسام قابلة انها تثبت مثل جسمي

لذلك انتبهي وقللي من الجبن والكريمة

النقانق ايقولون ان فيها فتات خبز وطحين لذلك انتبهي منها .

اظن المايونيز بعضه فيه سكر واللي مافيه سكر فيه شراب عالي الفركتوز او نشا فأنتبهي منه

حاولي تختارين لو كارب مايونيز وترى هالمعلومات لازم ننتبه لها لأنه ما يتبادر لذهنا ان هذي المواد ترفع الكارب .


عاشقة الرشاقة
----------------

الف شكر اختي على المعلومة

والله يوديني العمرة ومرة وحدة اجيب السكر .

تسلمي حبيبتي



اخواتي الحبيبات الرشيقات الغايبات

وينننننننننننننننننننكم

بنت الكويت

امولة الحلوة

كنتوشة

اوشال

هالة لبنان

نوارة القلوب

ام جاسم

كلي امل

دلال

القلب الذهبي

السلام عليكم

شلونكم بنااااااااااااات؟؟

joy1

شخبارك شمسويه ؟؟


انا الحمدالله وايد ارتحت مع ريجيم بوعباس

وكفايه احساسج انج تحت اشراف طبيب خصوصا ان هالرجيم حذرو منه وايد

اليوم كان موعدي والحمدالله نزلت بالمرحله الاولى وهي 3 اسابيع

8 كيلو

:icon28: :icon28: :icon28:

ولا تحسبين كربوهيدرات ولا هم يحزنون تعبت وانا احسب ملل الصراحه

والحين عطاني المرحله الثانيه بس قالي الافضل تستمرين بالاولى

واذا تعبتي او حبيتي تاخذين الي بالمرحلة الثانية لاتحرمين نفسج

والله يعدي هال 3 اسابيع على خير

وقالي على نصايح تنزل الوزن

على الريق كوب ماء دافئ وعليه ربع ليمونه

بعد 10 دقائق نسكافيه ساده او مع القليل من الكوفي ميت

وبعدها الافطار ...

حاولو العشا يكون خفيف واذا مافي جوع تلغونه

قالي لاتتوقعين ينزل وزنج بهالمرحله بدون مشي

راح احاول امشي مع ان مالي خلق ولا عندي وقت

مبروك بنت الكويت عقبال كل البنات :D

انزين حبيت اسألج .. لازم ننزل من وزنا 70% (من الوزن الزايد) عشان ننتقل للمرحه الثانيه .. ولا بس ثلاث اسابيع؟؟؟ لان انا اليوم خلصت الاسبوع الثاني والحمدلله مرتاحه عليه :)

مبرووووووووووووك يابنت الكويت:icon28:
وعقبالنا ياااااااااااااااااااااااااااارب :)
انا الحمدلله صار لي من الخميس باديه النظام والله يتمم علي اكمل المرحله الاولى دعوااااااتكم :)