sweet lemon

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=246027

شوفي هالرابط فيه الرجيم بحذافيره والمسموحات والممنوعات
---------------------------------------------

بنوته

الله يبارك فيج ..عقبالج
ان شاءالله السبت تبدين من يديد

هلا والله اخواتي الحلوات الرشيقات

كان كل شي تمام خلال الأيام السابقة اليما قبل شوي

جاب ابو الشباب خبز هولي

وطبعاً ارغمني اني آكل والله آكل بدون نفس مع اني كنت اتحلم آكله .

بس لأنه غصباً عني ما حسيت بطعمه .

كان اتفاقنا بكرة يوم مفتوح عندنا وما ادري شنو صار فيه

اتصدقون طلع بعد المغرب واتصل فيني لا ولهجته خطير قلت ما ادري شنو صاير

يقول : لو قلت لج تسوين شي تسمعين كلامي ؟

قلت له : يعتمد على شنو هالشي وانا اقول في قلبي شنو هالشي الخطير اللي يبيني اسويه

قال لي : انا اشتريت خبز ناكله على العشا ( انا كنت مسوية لحم في الفرن )

والله انقهرت في نفسي بس ما قلت له شي .


لو تشوفون اشلون قاعد ايخزني وانا آكل يقول ابي اسمع صوت استمتاعك بأكل الخبز

ماتقولن هذا خبز الا وليمة محصلها مكفخ .

عاد شربت قبله شاي الرشاقة والله يعين .

بنوته ؟؟؟
-----
خربتي ؟؟؟

عاد الله يعين على الزيادة هذا اللي باط جبدي اسبوعين قاعدة اكافح مع الثبات والزيادة وتوه

وزني بدا ينزل ان جان تجي هالفسحة .

اموله
------

من قالج اني ما استفدت منه

الحمد لله افضل رجيم استفدت منه هو هذا وما زلت عندي همة للمواصلة

تدرين كم كان وزني اول ما بديت كان وزني 140 كيلو اذا ما كان اكثر .

واليوم امنا وزني 114 و700 جم وبكرة وبعده بيزيد

فيعتبر انجاز خلال 3 اشهر و3 اسابيع

الف الحمد والشكر لك يارب

والله يعمي عيون الحساد بس واحنا بخير

( قل اعوذ برب الفلق - من شر ما خلق - ..... )

مشكوووووووووووووووره حبيبتي جولي بعد ماياست انه احد يرد علي

سوري نسيت اسال
يكفي اني اسوي ثلاث اسابيع واوقف
اقصد بس الثلاث اسابيع اللي مكتوبين ولازم اكل الريدوكتيل
ومشكوره مقدما واسفين على الازعاج

أخواتي أناخلصت المرحلة الأولى من رجيم دشتي و الحمدلله بنزول رائع في الوزن يصل إلى 6 كيلو تقريبا :icon28:
بس ألحين ماأدري اش اعمل كيف أبدأ المرحلة الثانية ولو ممكن أحد يساعدني في هذه المرحلة :(
من أخواتي الخبيرات بهذا الرجيم......... الأخت بنت الكويت والأخت هالة لبنان أو ممن عمل هذا الرجيم وعند بعض الأسئلة
هل هناك فترة راحة ؟
وهل ممكن الأستغناء عن أومغا 3؟
وهل ممكن شرب القهوه التركية ؟
أنا بعرض لكم المرحلة الأولى على فكرة أنا أخذتهامن موقع أ.د.حسين دشتي واتبعتها بس المرحلة الثانية
مالقيتها إذاممكن عرضها بنفس الأولى فياريت معليش أنا طولت عليكم وكثرت الطلبات بس يا حبيباتي هذا من عشمي فيكم :27:
وهذه هي المرحلة الأولى التي اتبعتها
ملخص البرنامج الغذائي
برنامج الأسابيع الأولى (الشهر الأول)
لنقص الوزن من 4 كيلوجرام إلى 8 كيلوجرام
يعتمد هذا البرنامج من تقليل نسبة النشويات الحد الأعلى 30 جرام من النشويات يومياٍ ( بين 20-30 جرام )
تناول المواد البروتينية من 80 جرام إلى 120جرام يومياً .
إستعمال الدهون المشبعة بكمية قليلة لا تتعدى 20 جرام يومياً مثل الزبدة ، زيت جوز الهند )
إستعمال الدهون أحادية التشبع مثل :
زيت الفول السوداني .
زبدة الفول السوداني .
زيت الزيتون .
الزيتون .
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء .
ستعمال الزيوت الغير مشبعة للطبخ مثل :
زيت الذرة
زيت عباد الشمس
زيت الكتان ... الخ
الفطور:
بيضتان مسلوقتان + 2 قطعة من الجبن كاملة الدسم + كمية كبيرة من الماء أو بيض أومليت + 3 حبات من المشروم أو بيض حسب الذوق + كوب واحد من الخس .
الغذاء:
- سمك تونة بالزيت + سلطة مكونة من ( طماطم + خيار + بيض مسلوق ) الخضراوات الخضـــرة ( الجرجير + كرفس + بقدونس) + جبن حلوم .
- دجاج مع السلطة .
- سلطة الدجاج مع الفجل .
- لحم بقري مع الكرفس والفطر والفلفل .
العشاء:
- جبن حلوم + التونة .
- سلطة مع جبن شيدر والسردين .
- ريش لحم الضأن – جميع أنواع السمك .
- حاول دائماً أن تضيف زيت الزيتون للسلطة