لحن الورود :

أخواتي أناخلصت المرحلة الأولى من رجيم دشتي و الحمدلله بنزول رائع في الوزن يصل إلى 6 كيلو تقريبا :icon28: بس ألحين ماأدري اش اعمل كيف أبدأ المرحلة الثانية ولو ممكن أحد يساعدني في هذه المرحلة :( من أخواتي الخبيرات بهذا الرجيم......... الأخت بنت الكويت والأخت هالة لبنان أو ممن عمل هذا الرجيم وعند بعض الأسئلة هل هناك فترة راحة ؟ وهل ممكن الأستغناء عن أومغا 3؟ وهل ممكن شرب القهوه التركية ؟ أنا بعرض لكم المرحلة الأولى على فكرة أنا أخذتهامن موقع أ.د.حسين دشتي واتبعتها بس المرحلة الثانية مالقيتها إذاممكن عرضها بنفس الأولى فياريت معليش أنا طولت عليكم وكثرت الطلبات بس يا حبيباتي هذا من عشمي فيكم :27: وهذه هي المرحلة الأولى التي اتبعتها ملخص البرنامج الغذائي برنامج الأسابيع الأولى (الشهر الأول) لنقص الوزن من 4 كيلوجرام إلى 8 كيلوجرام يعتمد هذا البرنامج من تقليل نسبة النشويات الحد الأعلى 30 جرام من النشويات يومياٍ ( بين 20-30 جرام ) تناول المواد البروتينية من 80 جرام إلى 120جرام يومياً . إستعمال الدهون المشبعة بكمية قليلة لا تتعدى 20 جرام يومياً مثل الزبدة ، زيت جوز الهند ) إستعمال الدهون أحادية التشبع مثل : زيت الفول السوداني . زبدة الفول السوداني . زيت الزيتون . الزيتون . الخضراوات ذات الأوراق الخضراء . ستعمال الزيوت الغير مشبعة للطبخ مثل : زيت الذرة زيت عباد الشمس زيت الكتان ... الخ الفطور: بيضتان مسلوقتان + 2 قطعة من الجبن كاملة الدسم + كمية كبيرة من الماء أو بيض أومليت + 3 حبات من المشروم أو بيض حسب الذوق + كوب واحد من الخس . الغذاء: - سمك تونة بالزيت + سلطة مكونة من ( طماطم + خيار + بيض مسلوق ) الخضراوات الخضـــرة ( الجرجير + كرفس + بقدونس) + جبن حلوم . - دجاج مع السلطة . - سلطة الدجاج مع الفجل . - لحم بقري مع الكرفس والفطر والفلفل . العشاء: - جبن حلوم + التونة . - سلطة مع جبن شيدر والسردين . - ريش لحم الضأن – جميع أنواع السمك . - حاول دائماً أن تضيف زيت الزيتون للسلطة

أخواتي أناخلصت المرحلة الأولى من رجيم دشتي و الحمدلله بنزول رائع في الوزن يصل إلى 6 كيلو تقريبا...