مياس
بنت الكويت
jolls
مزيونه قطر
كيفكم ياحلوين وشو اخبار الرجيم معكم؟؟
انا اليوم لقيت سبليندا وطعمته كتير حلوه وعجبني.
مياس ..ممكن تشرحيلي طريقه تمارين الفخذ والك كل الشكر

نسيت اقول ان الجلي شفت منه على كاكاو وفانييلا ولازم تزيدي عليه حليب قليل الدسم
ياترى هذا هو المسموح ولا انا غلطانه؟؟
وما لقيت الي على فواكه

امممممممممممم ..


عشايه كان بيبسي دايت .. سلطة خيار وخس .. وشاورما .. طبعا بدون خبز ..
حسيت اني ما كلت وايد بروتين اليوم ..

افكر باجر ازيد الجيلة ان شاء الله .. لوووووووووووووووووول ..


rayouna

تمارين الأفخاذ الله يسلمج ..
تنامين على جنب .. الأيمن أو الأيسـر ..
وتحطين يد وحدة عند راسج والثانية جدامج ..
وترفعين الرجل اللي فوق ..

يعني اذا كنتي نايمة على الأيمن .. ترفعين الرجل اليسرى ..
لفوق وترديها تحت .. وهي مستقيمة .. على فوق وتحت
تكررين التمرين .. كثر ما تقدرين ..
وتعيدين نفس التمرين للجهة الثانية

فهمتيني !!؟


ترى ماعرف اشرح

:27: السلام عليكم بنات

أووه موضوعكم مرة طويل ما لحقت اقراه كله يدوب 15 صفحة متفرقة :icon33:

بس عندي لكم بعض الاسئلة وأتمنى تجاوبوني برحابة صدر :27: أوكي يا أحلى بنات :D

1-أنا جربت هالنظام لمدة يوم وحسيت بتعب ودوخة وصداع فهل هذي الأعراض حصلت لكم جميعا ولا أنا فيني مرض لا سمح الله ؟! :icon33:

2- ارجو انكم تحددون لي كمية الخضار والجبن في اليوم بس مو بالغرامات لاني ما عندي ميزان عشان اوزنهم :icon28: يعني حددوا لي بالكمية اذا سمحتوا ؟

3- هل لما ضعفتوا ضعف وجهكم ؟ ولا بس الجسم ؟ وهل حسيتوا ان وجهكم شاحب ؟ او تأثر بالريجيم ؟ علما بأني اخذ فيتامينات بريجيم او بدونه ؟!

هذي اسألتي وارجو تجاوبوني لاني رح ابدى بالريجيم يوم السبت ورح استمر فيه لمدة اسبوعين فقط لاني مو محتاجة انزل كثير بس ابي انكمش شووويه .. :39:


وألف شكر لكم يا أحلى بنات واتمنى تردون عليا في أقرب فرصة

الله يوفق الجميع بتحقيق أهدافه ويارب تصيرون كلكم منيكانات .. بس نصيحة عالطاير مني أرجو ان تقبلوها .. أصعب ايام الريجيم هي الايام الثلاثة الاولى وبعدها يصير الرييجيم ولا أسهل ... مافي شعور بالجوع بالعكس احساس بالخفة و النشاط .. يعني الاول ثلاث ايام حاولي تشغلين نفسك اطلعي حدايق تمشي تسوقي زوري صديقاتك ورح تمر بكل سهولة


تشاو :)

نورهان 2005

يا هلا وسهلا بج اختي .. حياج الله


وحبيت اقول لج ان السجق مسموح .. وعليج بالعافيــــــــــــــــة


لورلاي
الدوخة والصداع عاديين في أول ثلاث أيام اختي ..
والأغلبيـــــــة .. لكن مش الكل .. عانوا من الدوخة والصداع في بداية النظام
طبيعية ولا تخافيــــــــــــــــــــن



امممممممممممممم .. باقي اسئلتج .. ان شاء الله يفيدونج بالأجوبة باقي البنات
والله يوفق الكل ان شاء الله ..