rayouna
ماشاء الله عليج .. اليوم دربج خضــــــر ..
حلو والله انج تسوين التماريـــــــــــن ..
انا اليوم لعبت آيروبيك ساعة .. وخمس دقايق على الدرج أزيد القوة شوي وأنقصها .. طبعا في النادي
بخصوص تمريــــــــن البــطن .. حلو .. وصح .. ويقوّي عضلات ظهرج بعد
بس زيدي أشكال تمارين البطن .. يعني اللي شفتيهن توّه في الموضوع ذاك ..
والتمارين الاعتيادية اللي نسويها دايم للبطن ..
امممممممم .. عشان انخفاض الضغط .. وانج لازم تاكلين شي مالح ..
قطعي لج شرايح خيــــــــــار ورشي عليها ملح .. عشان ما تاكلين الزبادي ..
وباجر في السلطة حطي شوية ملح بعد .. وان شاء الله يروح عنج كل التعب ..
لورلاي
•
هلا الغالية ميـّاس
هيه ان شاء الله ارادتي قوية ورح أنقص كل الوزن اللي أبيه بس لو سمحتوا عندي سؤالين نسيت أذكرهم بالبداية ...
والسؤال الاول هو : يصير اشرب عصير ليمون ؟؟ يعني انا احب اعصرلي ليمونتين بكوب ماي بارد واضيف له سكارين ... يعني 3 اكواب باليوم يا ريت لاني ما اشرب الغازيات فبالتالي ما اشرب السفن اب دايت او الببسي دايت ...
اما سؤالي الثاني فهو .. يصير يدخل البصل والثوم بأكلي يعني اقلي بصل وثوم وفلفل اخضر بالزيت وبعد كذا اضيف له اللحمة او الدجاج ؟؟ ولا ما يصيررر
وبــــس هذي اسئلتي ويا بنات ترى رح ابدا من يوم الخميس اللي هو اليوم بدل السبت لاني كنت اظن ان عندي عزايم بالويك اند هذا بس الحمد لله مافيه ورح ابدا اليوم بإذن الله
يعني انا معكم من 11/ 8 الى 24 / 8
ويارب ألتزم ألتزام تام بدون ما احس باعراض الدوخة والصداع والتعب ورح ادخل عليكم اخبركم وش صار لي أوكيه يا امامير
تشاو
هيه ان شاء الله ارادتي قوية ورح أنقص كل الوزن اللي أبيه بس لو سمحتوا عندي سؤالين نسيت أذكرهم بالبداية ...
والسؤال الاول هو : يصير اشرب عصير ليمون ؟؟ يعني انا احب اعصرلي ليمونتين بكوب ماي بارد واضيف له سكارين ... يعني 3 اكواب باليوم يا ريت لاني ما اشرب الغازيات فبالتالي ما اشرب السفن اب دايت او الببسي دايت ...
اما سؤالي الثاني فهو .. يصير يدخل البصل والثوم بأكلي يعني اقلي بصل وثوم وفلفل اخضر بالزيت وبعد كذا اضيف له اللحمة او الدجاج ؟؟ ولا ما يصيررر
وبــــس هذي اسئلتي ويا بنات ترى رح ابدا من يوم الخميس اللي هو اليوم بدل السبت لاني كنت اظن ان عندي عزايم بالويك اند هذا بس الحمد لله مافيه ورح ابدا اليوم بإذن الله
يعني انا معكم من 11/ 8 الى 24 / 8
ويارب ألتزم ألتزام تام بدون ما احس باعراض الدوخة والصداع والتعب ورح ادخل عليكم اخبركم وش صار لي أوكيه يا امامير
تشاو
بنت الكويت بالعافيــــــــــــــــــــــــه إن شاء الله .. لورلاي .. على خيــــــــــر ان شاء الله .. بس أهم شي قوّي العزيمة .. والله يعطيج العافية بنـــــــــــــــــــات أحس بيـــــــــوع .. ومزاجي متعكر اليوم كالعادة طبعاً ما تريقت .. اممممممممممممممم .. الساعة 2 وربع كلت قطعة سمك مقلي بحجم كف اليد .. طبعاً ما أكلتها كلها .. تقريبا النص .. وبس .. المغرب شربت دايت بيبسي .. وكلت بياض بيضة وحدة مسلوقة والساعة 12 شربت ثلاث رشفات سفن اب دايت .. واكلت شريحة جبنة شيدر .. والله مادري شو اقول لكم .. بديت اتملل ومالي نفس آكلبنت الكويت بالعافيــــــــــــــــــــــــه إن شاء الله .. لورلاي .. على خيــــــــــر ان...
rayouna:26:
لا مو خبز ،، خس وموجوده عند هارديز جربيها فيها = 5 كربوهيدرات
لورلاي:26:
هلا فيج معاناااا
الليمون لج نص ليمونه باليوم فقط
ميــّـــــاس:26:
الاحظ نظامك بدون سلطات ماتحبينها ؟؟
وفي موضوع عن وصفات حلوة للنظام
اذا تبينه انا بالخدمه
لا مو خبز ،، خس وموجوده عند هارديز جربيها فيها = 5 كربوهيدرات
لورلاي:26:
هلا فيج معاناااا
الليمون لج نص ليمونه باليوم فقط
ميــّـــــاس:26:
الاحظ نظامك بدون سلطات ماتحبينها ؟؟
وفي موضوع عن وصفات حلوة للنظام
اذا تبينه انا بالخدمه
هلا اختي بنت الكويت
بصراحة ييتي على الجرح ..
أنا فعلاً ما أحب السلطات .. السلطات اللي آكلها (التبولة_الخيار بالروب_سلطة الخيار والخس)
في حياتي بشكل عام ..
وفوق هذا يوم آكلها .. آكلها غصب عني
مادري ليــــــــش ..
الوصفات .. ياليت لو تقولين لي اسم الموضوع او وصلته الغالية وأكون شاكرة لج ..
الصفحة الأخيرة
انا اوكي الرجيم عال العال الصبح اكلت كم قطعه حلوم مع 5حبات زيتون اسود وفنجان نسكافيه
ونص لتر ماء
الغداء صحن سلطه وسط+قطع صغيره لحمه مسلوقه+كوب مراميه مع شاي اخضر+نص لتر ماء
قبل المغرب 1جبنه كيري مع ربع فيمتو دايت (سرقتها من ابني وهو يصرخ ليش اخذتها)
+نص لتر ماء
العشاء,جبنه سلايس+تبوله بدون برغل+مراميه مع شاي اخضر
والحين اشرب ماء
وبالنسبه للرياضه عملت تمارين الفخذ 40مره كل فخذ+تمارين البطن 65 مره(اقف مستقيمه
وانزل حتى تلمس يداي اصابع رجلي) تمرين من اختراعي شو رايك صح ولا غلط
وركبت الدراجه 20 دقيقه+نطيت حبل 50 مره
اول يوم اكون متحمسه على الرياضه انشاء الله دايما
بس قبل شوي كان ضغطي منخفض وهذه الحاله صارت معي3مرات هالاسبوع
مع اني اخذ الفيتامينات
وما اعرف شو اعمل لزم اكل شي مالح وما اقدر اكل زبادي وازيد عليه ملح فاضطر اشرب
ماء مع ملح وما تتخيلي طعمته
وهذا يومي