السلام عليكم
@ آخر العنقود @: الظاهر اته المشكلة في أكلك انه لا يحتوي على الدهون، وممكن تكون الجبنه هي المشكلة، جربي تزيدي الزيوت، وتقطعي الجبن يومين وتلاحظي وزنك .. والله يوفق

كنتوشة: الصراحة بستاهل XX على اسمي، انا يوم واحد خربت والصبح ووزنت ولسا وزني زايد كيلو ,, يعني ما كانت بوظه ولا تهنيت عليها .. يعني فعلا تعبي في اسبوع راح .. بس ان شاء الله بستمر وبنزل .. وبعدين يا عمري اللي بيني وبينك قريب 5 كيلو ممكن في شهر أوصلك واضعف اكتر نشوف مين ارادتها اقوى ..

amal-el7elwa: ليش الزعل والله افتقدناكي .. شو أخبار الرجيم معك ..

s ناني s: لازم تكوني دقيقه أكثر بأكلك، السعرات الحراريه هي نفسها الكالوي، لكن الكربوهيدرات هي مقدار النشويات والسكريات بالاكل .. مقياس مختلف تماما ..
الكبااااااب: مش ممنوع
لكن الليمون الكثير من الممنوعات .. لازم نخلي عداد الكربوهيدرات للمنتدى يحسبلك كم نسبة الكربوهيدرات بأكلك .. تفضلي هالة لبنان ..

وأحلى يوم جمعة لأحلى بنات ..
اللهم اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنى عذاب النار ..
اللهم اقضي لنا مرادنا.. واشدد من عزيمتنا.. وثبتنا في امرنا ..
امين ..

أخوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي

اليوم هو صباح اليوم الـ 14 منذ بدايتي للريجيم و قد وزن نفسي وصرت نازلة 2.5 كيلو و مش مصدقة من الفرحة و الى احلى من هيك انو اولا وجهي و جزئي الأعلى من الجسم لم يتأثروا كثيرا و هذا المطلوب و لكن النتيجة المذهلة هي اني :
فقدت 5 سم من خصري
-1 سم من منطقة البطن ( لست مستغربة لأنه أنا عادة أعاني من نفخة بسبب القولون العصبي) و لكن حاسة روحي نفست البالون الكبير اللي كان قبل الريجيم.
- خسرت 2 سم من أوراكي (منذ صغري عندي مؤخرة صعب تضعف)
- و 3 سم من كل فخذ

و انا نسيت اقول لكم اني قبل أسبوعين كنت قد أخذت مقاسات جسمي ودونتها في دفتر كي أحسب تغيرات جسمي

يا الله شو حاسي نفسي خفيفة و رشيقة مقارنة بأسبوعين ماضيين و ثقتي بنفسي أكثر بالرغم أني لم أنقص أكثر من 2.5 كيلو في أسبوعين و لكن هذا النقصان صحي و سليم و لست قلقة او عندي خيبة أمل و خاصة اني خسرت هذا الوزن بدون احساس بالجوع او التعب.

و ان شاء الله سوف أكمل أسبوعين آخريين من المرحلة الأولى من الريجيم قبل انتقالي الى المرحلة الثانية

سجلي هذا الخبر عندك يا جنرال كنتوشة في صحيفتك اليومية و ليكن على الصفحة الأولى و بالقلم العريض

أختي امال الحلوة يا أهلا و سهلا بهذه الطلة اشتقنالك أكيد فانت في البال على طول

ام عبادة و نيو لوك زعلتوني كتير و انا أكتر شي زعلانة من سعودية الي غشت من بعد كل النصائح و المساندة النفسية التي أعطيناها لها حتى ما يصير اللي صار.

بس حصل خير يا جماعة مطلوب منكم ان تزيدوا 3 أيام اضافية على فترة الريجيم و تقعدوا عاقلين و يا ريت في الأيام الأولى القادمة تمارسوا الرياضة حتى تحرقوا الهباب اللي هببتوا

ناني : لا تستغربي اذا ما نزل وزنك كتير بسبب اضافتك الكاتشب و سكر الفواكه و حبوب السمنت التي فيها سكر السريتول و هذه كلها من الممنوعات اقرئي تفاصيل الريجيم في المواقع أدناه ختى تعرفي وين انت غلطتي و ان شاء الله الأسبوع القادم تمشي صح أكثر :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=269782
http://www.drdashti.com/

و احب أن أعطيك بعض أوزان الكريوهايداريت الموجودة في قائمة طعامك و اذكرك ان الحد الأقصى لكمية الكروبوهايدرايت المسموحة في اليوم الواحد هي 20 غرام :

كل بيضة فيها 0.6 غ كروهايدرايت
اللحوم و الدجاج و الأسماك = صفر كربوهايدرات
الزبدة و الزيوت = صفر كربوهايداريت
كل حبة ثوم = 0.9 كربوهايدرايت
كل ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كربوهايدرايت (نسبة عالية)
كل حبة بصل عادي = 7.5 كربوهايدرايت استبدليه بالبصل الأخضر بحيث كل نصف كوب = 2.4 كربوهايدرايت
كل حبة خيار = 2.8 كربوهايدرايت
كل 6 فرمات من القرنبيط الزهرة = 1.5 كربوهايدرايت
كل نصف كوب من الباذنجان = 2 كربوهايدرايت
كل حبة طماطم = 4 كربوهايدرايت

و بالختام اذكر اللواتي لا يعرفن كيف يطبقن نظام هذا الريجيم في مأكولاتهم اليومية يمكنهم الاستعانة بمنيو اليومية التي كتبتها سابقا في الموضوع ادناه المدروسة بالنسبة لكمية الكربوهايدرايت المسموحة في اليوم و اصناف الأكل المسموحة فقط و بطريقة لا تشعرك بالملل او الجوع :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=279315

و الى اللقاء و بالتوفيق للجميع:21:

اختى هالة لبنان انتي من وين جبتي عدد الكاربوهيدرات

لانو انا عندي كتاب لخبيرة التغذية كارلا

الكربوهيدرات عندها حاسبتهم غير عنك

مثلا البيضة=1 كاربوهيدرات

خيار مقطع كل 7 قطع=1 كاربوهيدرات

ياي :22: معقووووووووله بنات ... والله مني مصدقه :08: ... كل هالحجم من الكربوهيدرات في أكلي

بس عن جد أنتم مشاء الله رهيبات خصوصاً أختي هالة لبنان الله يجزاك خير حبوبه ع المعلومات المدوخه :23:


وألحين بس أكتشفت ليش أنا أنحف من وجهي وصدري أكثر من خصري ..... مممممممم والله معلومات مهمه

تيب ... يبيلي أنتبه في المرات الجايه أكثر

الله يعين

أدعوووووووو لي بنات

والله يوفقكم أنتم بعد :27:


:27: :27: :27: :27:

أختي فسلسطينية، في نظام أتكينز عليك ان تحسبي كمية الكربوهايدرايت الصافي و ليس الاجمالي هذا ما قراته من موقع أتكينز الذي هو ابتكر فكرة هذا الريجيم في الأساس و آمن به و اتبعه لا حقا أطباء أغذية عالميين و محليين كالدكتور حسين دشتي و الدكتور ابو عباس و المقالة في موقع أتكينز تجدينها بخصوص هذا الموضوع .

http://atkins.com/Archive/2002/10/9-819097.html



و بالنسبة لاستفسارك و استفسار الأخت ناني عن مصادري و كيفية حسبة الكربوهايدرايت ، فقد سبق و شرحت هذا الموضوع باسهاب في ص 14 و سوف أنسخ كتابتي عنه مرة أخرى

و مع التحية.



ملاحظة هامة: كل الأخوات اللواتي يتبعن هذا النظام من الريجيم عليهن ان يتعلمن حسبة الكربوهايدرايت في طعامهم اليومي (أعلاه أعطيت الطريقة) لأنه فعلا يحتاجونها و خاصة عندما ينتقلون من المرحلة الأولى الى الثانية حتى الرابعة من تطبيق النظام .

و قد سمعت من احدى ألأخوات هنا (نسيت من) ان كتاب أتكينز بالترجمة العربية موجود في الأسواق للواتي لا يتقن اللغة الأنكليزية لفهم الشرح المفصل الموجود على موقع أتكينز في الانترنت ، انصحكم بشرائه بحيث سوف تستعملونه كمرجع و خاصة في حسبة كمية الكربوهايدرايت اليومية