الرجيم حدده حلو...
بس انا لو الله يفكني من العلج جان زين...
وقاعده احاول اشرب ماي بس ما اقدر
تخيلو بالكثير بالكثير اشرب قلاصين ماي..
وانا ادري لازم اكثر ماي مو بس علشان نزول الوزن لا
علشان الكلى والبشره بعد..
وان شاءالله اقدر اشررب ..
###
وملاحظه انا ما اقدر استغني عن البرد((الايس كريم))
وقالي الدكتور اخذي كوره او كرتين من باسكن روبنز لو فات
بس مره بالاسبوع واذا كنتي ماشيه عددل
واذا مامشيتي مو من حقج تاكلين ههههههههههه
بس لان انا ما اقدر امتنع عن البردد ..
وبالتوفيق
Nouvelle
•
أختي جولي
معك حق في ما تقولينه و لكن تذكري باننا اذا قلنا للأخوات كل فقط اللحم و السمك و الدجاج بكميات مفتوحة مع بعض السطة و بس سوف يملون سريعا و ربما لن يكملو حتى أسبوعين و لكن عندما يعرفون ان بامكانهم اضافة كميات و لو قليلة لا تزيد عن كوب واحد من مجموع خضروات أخرى مسموحة فسوف تتنوع اطباقهم و لن يشعروا بالملل او يستسلموا سريعا.
مثلا افطاري كان قطعتي جبنة كيري مع شاي (اقل من 3.3 غرام)
ان اليوم غذائي عبارة عن ستيك مقلي بالزبدة كمية مفتوحة + 5 اوراق خس + ملعقتي طعام يخنة لوبياء خضراء بالزيت هكذا اكون قد أستهلكت كمية لا تزيد عن 10 غرامات من الكربوهايدرايت في وجبتي المتنوعة هذه ،
بينما في العشاء سوف آكل التونة بالزيت مع خيارة واحدة او اثنتان (حوالي 3 - 6غرام كربوهايدرايت) أو اومليت بيض مقلية مع نصف كوب من الفطر ( 5 غرام كربوهايدرايت)) و هكذا انا لا أحس في الملل و ضمن حدود الغرامات المسموحة يوميا
اذن التنوع الحذر جدا مهم لسيكولوجية متبع اي ريجيم و علينا ان لا نحرمه منه بل نعطيه الارشادرات و حدود التنوع و الباقي يعتمد عليه و على ارادته. و انا اشدد على كل الأخوات ان يتعلمن طريقة حسبة الكربوهايدرايت بحيث ان هذا الريجيم هو نظام غذائي لا يطبق في يومين فقط بل هو سلوك غذائي يمكن ان يعتمدوه طول العمر طبعا في كل مراحله : الأولى حتى الرابعة و ليس الأولى فقط، و انت تعرفين ان في المرحلة الثانية سوف يكون الزاميا عليهم ان يتعلموا حسبة الكربوهايدرايت و الاكيف سيعرفون كيف يزيدون 5 غرامات اضافية من الكربوهايدرايت لكل أسبوع من الأطعمة المسموحة حاليا و الأطعمة الأخرى التي سوف تسمح لاحقا ؟
اما بالنسبة للأخت نوفل
مشكورة على مشاركتك اولأ
ثانيا بالنسبة للماء هي ضرورية جدا فب هذا النظام الغذائي و التي تكون فيه كمية البروتين عالية جدا بحث ممكن ان تؤثر على وظيفة الكلي ، لذل يجب اجبار نفسك على شرب الماء (ضعي زجاجة ماء في كل مكان تكوني فيه باليبت او العمل كي تتذكري ان تشربي و لو حتى نصف كوب في الساعة ) و الماء ضروري في هذا النظام لتنشيط حركة الكلى و لتخليص الجسم من ترسبات الدهون المذابة من خلال البول و البراز
بالنسبة لللأيس كريم انا مثلك كنت مدمنة أيسكريم و قد وجدت وسيلة رائعة لاستبداله بشيئ مسموح و طعم قريب و خذي هذه الوصفة .
اخفقي الكريما السائلة الغير محلاة (اللبانية او المصنوعة من الدسم و الزبدة و ليست المهدرجة المصنوعة من زيت الصويا) مع قليل من بديل سكر مسموح مع نقطة واحدة اقل من نصف ملعق صغيرة من سائل نكهة الفانيلا او الموز او الفرولة و ضعي الخليط في الفريزر لبعض الوقت كي تجمد قليلا و كلي منها كمية لا تزيد عن ربع الى نصف كوب و تذكري ان كل ملعقتي طعام من الكريمة فيها 0.8 غرام كربوهايدرايت
مع التحية
معك حق في ما تقولينه و لكن تذكري باننا اذا قلنا للأخوات كل فقط اللحم و السمك و الدجاج بكميات مفتوحة مع بعض السطة و بس سوف يملون سريعا و ربما لن يكملو حتى أسبوعين و لكن عندما يعرفون ان بامكانهم اضافة كميات و لو قليلة لا تزيد عن كوب واحد من مجموع خضروات أخرى مسموحة فسوف تتنوع اطباقهم و لن يشعروا بالملل او يستسلموا سريعا.
مثلا افطاري كان قطعتي جبنة كيري مع شاي (اقل من 3.3 غرام)
ان اليوم غذائي عبارة عن ستيك مقلي بالزبدة كمية مفتوحة + 5 اوراق خس + ملعقتي طعام يخنة لوبياء خضراء بالزيت هكذا اكون قد أستهلكت كمية لا تزيد عن 10 غرامات من الكربوهايدرايت في وجبتي المتنوعة هذه ،
بينما في العشاء سوف آكل التونة بالزيت مع خيارة واحدة او اثنتان (حوالي 3 - 6غرام كربوهايدرايت) أو اومليت بيض مقلية مع نصف كوب من الفطر ( 5 غرام كربوهايدرايت)) و هكذا انا لا أحس في الملل و ضمن حدود الغرامات المسموحة يوميا
اذن التنوع الحذر جدا مهم لسيكولوجية متبع اي ريجيم و علينا ان لا نحرمه منه بل نعطيه الارشادرات و حدود التنوع و الباقي يعتمد عليه و على ارادته. و انا اشدد على كل الأخوات ان يتعلمن طريقة حسبة الكربوهايدرايت بحيث ان هذا الريجيم هو نظام غذائي لا يطبق في يومين فقط بل هو سلوك غذائي يمكن ان يعتمدوه طول العمر طبعا في كل مراحله : الأولى حتى الرابعة و ليس الأولى فقط، و انت تعرفين ان في المرحلة الثانية سوف يكون الزاميا عليهم ان يتعلموا حسبة الكربوهايدرايت و الاكيف سيعرفون كيف يزيدون 5 غرامات اضافية من الكربوهايدرايت لكل أسبوع من الأطعمة المسموحة حاليا و الأطعمة الأخرى التي سوف تسمح لاحقا ؟
اما بالنسبة للأخت نوفل
مشكورة على مشاركتك اولأ
ثانيا بالنسبة للماء هي ضرورية جدا فب هذا النظام الغذائي و التي تكون فيه كمية البروتين عالية جدا بحث ممكن ان تؤثر على وظيفة الكلي ، لذل يجب اجبار نفسك على شرب الماء (ضعي زجاجة ماء في كل مكان تكوني فيه باليبت او العمل كي تتذكري ان تشربي و لو حتى نصف كوب في الساعة ) و الماء ضروري في هذا النظام لتنشيط حركة الكلى و لتخليص الجسم من ترسبات الدهون المذابة من خلال البول و البراز
بالنسبة لللأيس كريم انا مثلك كنت مدمنة أيسكريم و قد وجدت وسيلة رائعة لاستبداله بشيئ مسموح و طعم قريب و خذي هذه الوصفة .
اخفقي الكريما السائلة الغير محلاة (اللبانية او المصنوعة من الدسم و الزبدة و ليست المهدرجة المصنوعة من زيت الصويا) مع قليل من بديل سكر مسموح مع نقطة واحدة اقل من نصف ملعق صغيرة من سائل نكهة الفانيلا او الموز او الفرولة و ضعي الخليط في الفريزر لبعض الوقت كي تجمد قليلا و كلي منها كمية لا تزيد عن ربع الى نصف كوب و تذكري ان كل ملعقتي طعام من الكريمة فيها 0.8 غرام كربوهايدرايت
مع التحية
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=262314&page=1&pp=15
تفضلوا لينك وصفات بعد ما غيروا مكانه في المنتدى
تفضلوا لينك وصفات بعد ما غيروا مكانه في المنتدى
الصفحة الأخيرة
واضح انك فاهمه الرجيم عدل(ماشاء الله)
ولك مزاج تحسبين..بس
بعض البنات اللي قاعدين يتبعون الرجيم
ويشتكون من عدم نزول وزهم
تلاقينهم يطبخون بصلتين او ثلاث في اليوم مع 3 جبن سلايسز+ هافي كريم+سكر ايكول 3 باليوم + 4 ملاعق كوفي ميت+ صحنين سلطه جرجيو وخس وطماط
3 ليمون علشان تتبيل اللحم وعلشان السلطه !!!!
وفعلا هالاشياء مسموحه بس مو بهالكميه!!!!!!!
وعشان جذيه يشتكون من عدم نزول الوزن
مع ان المفروض يحصل اكبر نزول في المرحله الاولى اللي مدتها 2-4 اسابيع
وبعدين راح تزيدين كميه الكاربز ..وراح يقل النزول!!!!!
علشان جذيه الافضل..للي ما يعرف يحسب...يلغي الاشياء اللي فيها كاربز عالي
وشكرا