كنتوشة :

السلام عليكم ... هلا والله بنااااااااااات شخباركم ... بنااااااااات عندي لكمممممم خبررررررررر راح يفرحكم إنشاللللللللله ...................!!!!!! أنا طبعا سويت رجيم دشتي شهر و عشر أيام تقريبا و طبعا وزني نزل بس 5 كيلووو لكن القياسات تغيرت وايد ... و الأحلى من جي إن عاداتي بالأكل تغيرررررت حيييل يابنااااات حاولت اغير الرجيم و غيرته لكن صدقوووووني أحس إني مشتاقه لرجيم دشتي شوفووو مشتاقه للرجيم مو مشتاقه إني آكل الممنوووع لالالا مشتاقه حق كل الأكل المسموح وكرهت الأكل الممنوع و حتى لو آكل من الممنوعات الحين ما أشتهي واللله العظيم أنا كنت ببتدي اليوم الرجيم إلي بالرابط للإخت جوليا بس وقفته العصر لأني حبيت آخذ يوم راحة بعدين أبدأ بالرجيم عشان جسمي يرتاح شوي بس واللللللللله واللللله ما أشتهي آآآآآكل قاعد آكل الممنوعات غصبببببب أغصب روحي فيها يعني الزبببببببببببده ..... هالرجيم إلي يسويييه و يلتزم فيه لو شهر بس بدون ما يخربه!! راح يلاحظ :- - بعد ما تتركين النظام ما ترجعين لعاداتج القديمة في الأكل . - تقل شهيتج نحو الأكل - تحسين بتأنيب الضمير عندما تأكلين أي شيء من الممنوعات - ستحافظين على وزنك الجديد و لن يرجع بسهولة بصراحة هذا إلي أنا لاحظته وأتمنى يكون مع الكل جذي ...:26: :27: new l00k : إنشاااااااااااالله كل البنات راح يكتبون يومياتهم مع الرجيم من وجبة الفطووور حتى قبل النووووووووم و أنا معاكم بعد :) ألــــيــــن1 : هلا حبيبتي .. أوكي إشرايج تاخذين بنصيحتي و صدقيني بتضعفين ! شوفي حطي جدامج هدف و إلي هو الضعف و الجسم الرشيق المتناسق المشدود وقولي بينج و بين نفسج إنج راح تضعفييين وراح تتحدين جسمج ودايما قولي بينج و بين نفسج إنج شبعاااااااانه و ما تشتهييين تاكلييييين لأنج بهالطريقة مع الوقت راح تقصين على جسمج و راح يصدق إنج ما تشتهين تاكلين والله أنا هذا إلي أسويه مع نفسي و الحمدلله إرادتي حديييييييد ماشالله لا إله إلا الله حطي في بالج إن أهم شي بالمرأة خصوووووصا جسمهاااااا لو شنو كان عمرها أو شكلها أول شي بيشوفونه الناس جسمج .. فلازم إنج تعتنين و تحافظين على رشاقتج دايما ولا تفكرين ببطنج لالالا فكري بشكلج و بجسمج والله واللللللله راح تكرهين الأكل و أقل ما تخربطين بتحسين بتأنيب الضمير جربي و شوووفي و الله ما راح تندمين ... بالتوفيق حبيبتي amal-el7elwa : أنا ببتدي معاج من باااااااااجر وراح نضعف صدقيني و خلج عالرجيم والله راح إييب نتيجه لا تضعف إرادتج .. كل ما حسيتي بإحباط دشي المنتدى و إحنا نرفع معنوياتج و نشجعج .. انا من ضمن برنامج الرجيم لازم يكون المنتدى موجود يوميا معاي عشان أستمر و بدونه اتضايق والله . بنت الدار 2003 :ألف مبرووووك حبيبتي بالتوفيق و إنشالله تضعفين أكثر بس أهم شي إلتزمي و صكري حلجج ;) ام عزيزان : مبروك عالنزول حبيبتي و صدقيني إخي بنصايحي و راح تضعفين :) إنشالله راح يكتبون شيصير معاهم البنات و ما راح يقصرون بشي :) تحياتي لكم جميعا

السلام عليكم ... هلا والله بنااااااااااات شخباركم ... بنااااااااات عندي لكمممممم...

كنتوشة :

يا بناااات عشااان الكل يمشي صح إنشالله و عشان لانضييييع إشرايكم أقولكم شنو الشغلات إلي لازم تسوونها كل يووووووووم الله يسلمكم شوفواا : 1- أول ما تصحين شربي كوب ماء دافىء + ملعقتين صغار خل تفاح 2- بعدها بربع أو نصف ساعة إكلي وجبة الفطور بالهنا و الشفا و طبعا إكلي كل إلي خاطرج فيييه لما تشبعين. 3- بعد كل وجبة سويلج مطارة صغيرووونه فيها كيس (مرامية) << يباع بالجمعية مثل الشاي + كيس شاي أخضر (النوع إلي تحبين) و إتركيييهم ربع ساااااعه بالمطارة وإشربيهم مع سكر التحلية (سويت آند لو). 4- إشربي ماااااااء 3 لتر باليوووم و إن قدرتي شربي 4 لتر قسميهم على كل اليوم 5- إكلي سلطة مره وحده باليوم في وجبة العشااااء و أضيفي لها 3-4 ملاعق زيت زيتون وأضيفي أيضا خل التفاح بدل الليموووووون ولا تاكلين غير ربع ليمونه في اليوم 6- إعملي رياضة لمدة 20-30 دقيقة يوميا و إذا ما عندج وقت تحركي بالبيت ناططي صعدي الدرج و نزلي 10 مرات و إنتي منسدحة تطالعين تلفزيون إعملي تمرينات للمعده والبطن و أيضا قفي و حركي يديك و أكتافك وإنتي تطالعين تلفزيون أو و إنتي قاعده بالصاله (لعبي مع أولادك بالبيت ;) ) 7- لالالالالالازم لالالالالالالالازم لالالالالالالازم تشربين المرامية و الشاي الأخضر قبل النووووووم و ما تنامين إلا بعد ساعتين من آخر وجبة . 8- كل ما حسيتي بالجووووع إكلي جبن حلوم أو نقانق أو مرتديلا أو بيض مقلي 9- لازم بس تاكلين 250 غرام من الأجبااااان 10-سلطه مكونه من خس + طماطه + خيارة + 10 زيتونات باليووووم بسسس هذي النصايح إلي عندي و أتمنى من الكل الإلتزام فيهااا لأنها ستساعد على إنقاص وزنك وإنتي بصحه و بعافية :) مع تمنياتي لكم بالتوفيق :26::21:

يا بناااات عشااان الكل يمشي صح إنشالله و عشان لانضييييع إشرايكم أقولكم شنو الشغلات إلي لازم...