بالنسبه لريجيم هتان انا اشوف انه كامل وماينقصه شي فيه بروتين ونشويات وخضار ومشتقات ألبان يعني مبني على الهرم الغذائي اللهم بس لو تاكل شي خفيف بالعشاء مثل سلطه او زبادي بيكون افضل عشان ماتجوع بالليل.
اما بالنسبه للتمارين الهوائيه أحب أكد لك انها نهائياً ماتسبب هدم للعضلات بل بالعكس تبنيها وتشد الجسم هذا بالاضافه لنزول الوزن وتحسين الصحه عامة.وهالكلام مو كلامي هذا كلام اخصائيين لياقه بدنيه.
اللي ذكرتيه عن هدم العضلات بكثرة ممارسة تمارين الكارديو او التمارين الهوائيه اسطوره ماله أي أساس من الصحه.
حكاية انه نعتمد على الكارديو والمقاومه بنفس الوقت هذا متداول في رياضة كمال الاجسام لانهم يحاولون ينحفون وبنفس الوقت يبنون ويكبرون العضل بجسمهم في مرحلة التضخيم ومرحلة التنشيف
.اعرف اخصائيه شهيره كانت سمينه ونزلت وزنها بريجيم وبرياضة المشي على التريدميل فقط وجسمها ماشاء الله روعه ياليت اقدر احطلك صورتها.
بالنسبه لريجيم هتان انا اشوف انه كامل وماينقصه شي فيه بروتين ونشويات وخضار ومشتقات ألبان يعني...
انا كمان عندي نظام حلو وناويه اتبعه.
على فكره هتان بخصوص توقف الوزن انتي عامله يوم مفتوح لانه مهم انك تكسري الريجيم وتعملي صدمه للجسم بتغيير نوعية الاكل وكمية السعرات فيرجع ينزل من جديد.موفقه يارب