ابقول لك شي هذا الطعمه كلها اكويسه للرجيم بعدين شوربه العدس الى انتي تقولين عليه اكيد راح اتسوين العدس بدون زيت
والاناناس ممكن تستبدليه با الجريب اكيد عادي حبيبتي
عندي رجيم واوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

اليوم الاول
الفطور: بيض و خضروات
الغداء:1 بطاطس في الفرن يعني مشوي و هبرجر معمول في البيت
العشاء : صدر دجاجه و سلطه

اليوم الثاني
الفطور: شوربه شوفان و تفاح
الغداء : فول اسود و طماطم وربع رز
العشاء : خضروات

اليوم الثالث
الفطور: حليب مراعي قليل الدسم و برتقال و تفاح و شريحة بريد توست
الغداء: سلطه تبوله وقليل من الحمص المسلوق و جزر
الغشاء: سلطه وتفاح و 2شابوره للرجيم

اليوم الرابع
الفطور :لبنه وحليب وشريحه بريد
الغداء : برتقال وتفاح وسلطه تونه وعيش اسمر
العشاء: فاتوش و حبه بطيخ

اليوم الخامس
فطور: 2تفاخ و ماء
الغداء: بيض سندويش
العشاء: بطيخ

السادس
الفطور: شوربه ماجي و تفاح وشريحه بريد
الغداء: جبن و سندويش و خضروات تبوله يعني
العشاء :2بطاطس مهروس

السابع
الفطور: لبنه وشريحه توست
الغداء: فول اسود وقليل رزمع طماطم
العشاء: سلطه

كل يوم قاروره ماء كامله مع الرياضه

حبيبتي اذا طالعتى من 40ابدي سوى رجيم
ويكون اول رجيم انا كتبته لج في الصفحه لانه ما في حرامان ومره حلو وتقدرين في اول اسبوع تخذي معه في وجبه السنك شوكولاته حجم وسط




:28:
حبيبتي
اذا بتصومين اجمعي الافطار مع الغداء بس وسحور خليه خفيف وتقدرين تكلين تمر 3 حبات وتشربين شاي ببسي اى شي اوكي بس
:27:

انا هنا يا متون

بس كان فيه بعيد عنك وعن كل الي عاملين رجيم عزومة لمناسبة عندي وانا من طبعي لازم اكل مع الضيوف علشان
ياكلو طبعا خرب الرجيم
بس عايزة ارجع من بكرة ان شاء الله بس يا متون هل فعلا الصوم بساعد ولا يخلينا ناكل اكثر

حبيبتي وفاء بلعكس الصوم يخليكي ما تكلين وايد خاصه على السحور واذا قومتى بجمع الفطور والغداء على الافطار وشوفي

نبغوهة حبيبتي انت تبين تضعفي وما ترجعي ابقولك على رجيم مرة حلو وهو:

الفطور: 2 توست جبن مع كاس حليب

سنك : شوكولاته حجم وسط وقهوه عربي اكثر من 4 فنجان

الغداء: دجاج او لحم او تونه او 2 نقانق مشويه او مسلوقه
مع سلطه و فاكهه

بعد الغداء 2ساعه : شرائح انا ناس

العشاء: روب وحيار


جربيه مع الرياضه كل نصف ساعه في اليوم واشربي الشاي الاخظر بعد كل وجبه وشوفي الفرق