فرحه أمل
•
هلا متون 00 كيف الحال 00 يا ليت تساعديني :( انا وزني 100 وطولي 160 أبغى رجيم ينحفني على الاقل 3- 4 كيلوو في الاسبوع 00 انا قريت رجيمك الاول وفكرت اطبقه وان شاء الله ينفع معاي بس عندي سؤال استطيع بدال ماأكل حبتين غريب فروت اشرب كاسين من عصيرها لاني ما احب اكله واذا كان اقدر لازم اعصره في البيت ولا عادي اشتريه معلب بس بدون سكر00 وبلنسبه لرجيم الي ينقص 9 كيلو في 9 ايام يكون الاكل طوال اليوم يعني في اي وقت ولا اقسمه فطور وغداء وعشاء 00 استنى ردك:26:
الشعلة
•
متون :
:41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في موضوعى تكتبه هنا:42: ونا في اي وقت معكم حبيباتي :time::41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في...
بسم الله
اشكرك اختي على الرد السريع
اشكرك اختي على الرد السريع
متون
•
متون :
:41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في موضوعى تكتبه هنا:42: ونا في اي وقت معكم حبيباتي :time::41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في...
الورده الذابله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيبتي
عيونى تقدري تشربيه على شكل عصير و الافضل يكون عصير طازج من البيت ويا حبيبتي مو مشكله اذا تبغين تغيرين الجريب فروت با الاناناس يعنى 3 شريح اناناس طازج او كوب واحد عصير جريب فروت
ام رجيم 9 ايام لا عادي طول اليوم مافي تحديد
اكليل_ الورد
حبيبتي شوف الاطفل صعب انك تجبرينه يسوي رجيم بس
بس ابقول لك شي هذا البرنامج الى ابعطيكي يناسبه كويس
وهو البعد اولا عن المشروبات الغازيه و استبدلها با اعصيرات المعلبه من غير سكر
الفطور
صحن كورن فليكس البر الى يشبه الشوكولاته بحيث انك تقولو لها انه شوكولاته حتى تتقبل الطعام بعدين اهو لذيذ يعنى ما راح تفرق لكى تحببينها فيه مع كاس حليب قليل الدسم
بعد الفطور يعني في المدرسه
او سنك
عصير طازج او معلب اناناس كي دي دي او سيزار مع علبه شبس ضغيره قليل الدسم وهى موجوده في السوبر مركت الكبير شبس قليل الدسم او دسم ما في
او
اصابع اتوكس او 2 اصابع كت كات او اي شوكولاته صغيره مع عصير
(يعنى مرة شبس و مره سوكولاته )
طبعا في الاسبوع 4 مرت بس هذا الوجبه
الغداء
ربع دجاجه مشويه و الافضل الصدر مع طبق خضار طازجه مع قليل من الارز
بعد الغداء
فاكهه الاناناس او البرتقال
العشاء
روب و خيار
مع محاولت ممارسه المشي
وتقدرين في وجبت الاسنك انا بدل الشبس او الشوكولاته
انا تعطينها حليب با الشكولاته او ايس كريم قليل الدسم يعنى انتى نوعي حتى لا تمل من الرجيم
ام الغداء فيوم دجاج ويوم سمك و سمك قطعه او سمك متوسطه الحجم ويوم لحم مشوي و يوم تونه مع خظار و هكذا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيبتي
عيونى تقدري تشربيه على شكل عصير و الافضل يكون عصير طازج من البيت ويا حبيبتي مو مشكله اذا تبغين تغيرين الجريب فروت با الاناناس يعنى 3 شريح اناناس طازج او كوب واحد عصير جريب فروت
ام رجيم 9 ايام لا عادي طول اليوم مافي تحديد
اكليل_ الورد
حبيبتي شوف الاطفل صعب انك تجبرينه يسوي رجيم بس
بس ابقول لك شي هذا البرنامج الى ابعطيكي يناسبه كويس
وهو البعد اولا عن المشروبات الغازيه و استبدلها با اعصيرات المعلبه من غير سكر
الفطور
صحن كورن فليكس البر الى يشبه الشوكولاته بحيث انك تقولو لها انه شوكولاته حتى تتقبل الطعام بعدين اهو لذيذ يعنى ما راح تفرق لكى تحببينها فيه مع كاس حليب قليل الدسم
بعد الفطور يعني في المدرسه
او سنك
عصير طازج او معلب اناناس كي دي دي او سيزار مع علبه شبس ضغيره قليل الدسم وهى موجوده في السوبر مركت الكبير شبس قليل الدسم او دسم ما في
او
اصابع اتوكس او 2 اصابع كت كات او اي شوكولاته صغيره مع عصير
(يعنى مرة شبس و مره سوكولاته )
طبعا في الاسبوع 4 مرت بس هذا الوجبه
الغداء
ربع دجاجه مشويه و الافضل الصدر مع طبق خضار طازجه مع قليل من الارز
بعد الغداء
فاكهه الاناناس او البرتقال
العشاء
روب و خيار
مع محاولت ممارسه المشي
وتقدرين في وجبت الاسنك انا بدل الشبس او الشوكولاته
انا تعطينها حليب با الشكولاته او ايس كريم قليل الدسم يعنى انتى نوعي حتى لا تمل من الرجيم
ام الغداء فيوم دجاج ويوم سمك و سمك قطعه او سمك متوسطه الحجم ويوم لحم مشوي و يوم تونه مع خظار و هكذا
متون
•
متون :
:41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في موضوعى تكتبه هنا:42: ونا في اي وقت معكم حبيباتي :time::41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في...
بنات عندي رجيم شفته وعجبنى قالت اكتبه لكم لكى تستفيدون
هذا الريجييم و الا فلا ...( عصير التفاح )
السلام عليكم
اليوم جايبتلكم ريجييييييييم ياسلام فظيع ( بس الصراحة لسة ما جربته )
وهو رجييم عصير التفاح ، وهو ريجييم غير صارم و فيه الكثير من التنوع ، فهو يعمل كبرنامج غسيل داخلي للجهاز الهضمي . يفضل ان يجرب هذا الريجيم لمدة اسبوعين بعدها يكون الوزن قد نقص مابين ثلاثة الى اربعة كيلو جرامات هذا اذا اتبع الريجييم بشكل مضبوط ولم تتخلله اكلات اخرى.
اليوم الاول :
الافطار :
كاس عصير تفاح+ بيضة مسلوقة + واحدة عيش توست مع قليل من الزبدة النباتية قليله السعرات وشيء بسيط من الملح والفلفل الاسود .
الضحوية :
كاس عصير تفاح
الغداء :
سلطة مكونة من 75 جم من جبنة شيدر مع خس ، حبة طماطم وحبة خيار مع قليل من زيت الزيتون والخل او الليمون + كاس عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة .
العصرية :
كاس عصير تفاح او كوب شاي بالليمون فقط
العشاء : كوب حساء لحم + شريحة توست مع 125 جم جبن او بيضة مسلوقة او 125 جم روبيان.+ سلطة طماطم ، كرفس ، خيار ، خس .
اليوم الثاني :
الافطار : اليوم الاول نفسه
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : 2 عيش توست مع 75 اي نوع من انواع اللحوم الباردة مع الكرفس والبصل .
كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة ( عند الرغبة )
العشاء : نفس اليوم الاول
اليوم الثالث :
الافطار : افطار اليوم الاول نفسه
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : كوب جبنة قليلة الدسم مع برتقالة طازجة او حبة جريب فروت + كاس عصير تفاح + كوب قهوة صغير ( عند الرغبة )
العصرية : كاس عصير تفاح او شاي بالليمون .
العشاء : نفس اليوم الاول
اليوم الرابع :
يوم السوائل فقط ،،، اشربي حتى 8 كؤوس شراب مع وجوب ان تكون 4 منها عصير تفاح .
يجب عدم اخذ حليب اوسكر مع القهوة والشاي ويمكن شرب شاي الاعشاب لكن لا تضيفي اي طعام في هذا اليوم ( هذا الصراحة اصعب يوم بس )
اليوم الخامس :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء: 75جم سمك تونا خالي من الزيت تؤكل مع طبق خس وليمون + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة
العصرية : ( مثل كل العصاري اللي فاتت ) يا عصير تفاح او كوب شاي باليمون .
العشاء : نفس اليوم الاول .
اليوم السادس :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : نوعين من انواع الخضروات المطبوخة مثل البازلاء ، السبانخ ، بروكلي ...الخ يؤكلان مع شيء بسيط من الزبدة النباتية ، عصير ليمون ، ملح وفلفل اسود او بعض البهارات الاخرى لغرض الطعم + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة
العصرية : نفس العصاري
العشاء : مثل اليوم الاول .
اليوم السابع :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء: سلطة فواكه ومكسرات و خضروات مكونة من 4-5 حبات فطر , حبتا طماطم ، حبة كوسا ، تفاحة ، 4-5 حبات عنب ملعقة كبيرة من المكسرات ( اي نوع )
+ كوب واحد روب طبيعي بدون اضافات + عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة
العصرية : مثل كل العصاري
العشاء : نفس اليوم الاول
ملاحظة
كرري نظام الريجييم لاسبوع ثاني .....
ان شالله عجبكم الريجييم .
منقول
هذا الريجييم و الا فلا ...( عصير التفاح )
السلام عليكم
اليوم جايبتلكم ريجييييييييم ياسلام فظيع ( بس الصراحة لسة ما جربته )
وهو رجييم عصير التفاح ، وهو ريجييم غير صارم و فيه الكثير من التنوع ، فهو يعمل كبرنامج غسيل داخلي للجهاز الهضمي . يفضل ان يجرب هذا الريجيم لمدة اسبوعين بعدها يكون الوزن قد نقص مابين ثلاثة الى اربعة كيلو جرامات هذا اذا اتبع الريجييم بشكل مضبوط ولم تتخلله اكلات اخرى.
اليوم الاول :
الافطار :
كاس عصير تفاح+ بيضة مسلوقة + واحدة عيش توست مع قليل من الزبدة النباتية قليله السعرات وشيء بسيط من الملح والفلفل الاسود .
الضحوية :
كاس عصير تفاح
الغداء :
سلطة مكونة من 75 جم من جبنة شيدر مع خس ، حبة طماطم وحبة خيار مع قليل من زيت الزيتون والخل او الليمون + كاس عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة .
العصرية :
كاس عصير تفاح او كوب شاي بالليمون فقط
العشاء : كوب حساء لحم + شريحة توست مع 125 جم جبن او بيضة مسلوقة او 125 جم روبيان.+ سلطة طماطم ، كرفس ، خيار ، خس .
اليوم الثاني :
الافطار : اليوم الاول نفسه
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : 2 عيش توست مع 75 اي نوع من انواع اللحوم الباردة مع الكرفس والبصل .
كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة ( عند الرغبة )
العشاء : نفس اليوم الاول
اليوم الثالث :
الافطار : افطار اليوم الاول نفسه
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : كوب جبنة قليلة الدسم مع برتقالة طازجة او حبة جريب فروت + كاس عصير تفاح + كوب قهوة صغير ( عند الرغبة )
العصرية : كاس عصير تفاح او شاي بالليمون .
العشاء : نفس اليوم الاول
اليوم الرابع :
يوم السوائل فقط ،،، اشربي حتى 8 كؤوس شراب مع وجوب ان تكون 4 منها عصير تفاح .
يجب عدم اخذ حليب اوسكر مع القهوة والشاي ويمكن شرب شاي الاعشاب لكن لا تضيفي اي طعام في هذا اليوم ( هذا الصراحة اصعب يوم بس )
اليوم الخامس :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء: 75جم سمك تونا خالي من الزيت تؤكل مع طبق خس وليمون + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة
العصرية : ( مثل كل العصاري اللي فاتت ) يا عصير تفاح او كوب شاي باليمون .
العشاء : نفس اليوم الاول .
اليوم السادس :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : نوعين من انواع الخضروات المطبوخة مثل البازلاء ، السبانخ ، بروكلي ...الخ يؤكلان مع شيء بسيط من الزبدة النباتية ، عصير ليمون ، ملح وفلفل اسود او بعض البهارات الاخرى لغرض الطعم + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة
العصرية : نفس العصاري
العشاء : مثل اليوم الاول .
اليوم السابع :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء: سلطة فواكه ومكسرات و خضروات مكونة من 4-5 حبات فطر , حبتا طماطم ، حبة كوسا ، تفاحة ، 4-5 حبات عنب ملعقة كبيرة من المكسرات ( اي نوع )
+ كوب واحد روب طبيعي بدون اضافات + عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة
العصرية : مثل كل العصاري
العشاء : نفس اليوم الاول
ملاحظة
كرري نظام الريجييم لاسبوع ثاني .....
ان شالله عجبكم الريجييم .
منقول
متون
•
متون :
:41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في موضوعى تكتبه هنا:42: ونا في اي وقت معكم حبيباتي :time::41: حبيبي الى مع متون تري انا راح اكمل الموضوع حقي هنا يعني الى تبغي اي استفسار عن ايى رجيم في...
وهذا بعد مجموعه ثانيه شفتها وعجبتني وهى كلها منقول
رررررجيم الاربع ايام
اليوم الاول
الفطور: بيضة مسلوقة + 2/1 جريب فروت
الغداء : علبة تونة صغيرة + قلب خس + فجل أو خيار
العشاء : مقدار 4/1 فرخة + 5 ملاعق سبانخ + ثمرة طماطم + تفاحة
اليوم الثاني
الفطور :مقدار 2/1 كوب زبادى + 2/1 جريب فروت
الغداء :مقدار 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
العشاء :شريحة هامبورجر أو لحم أحمر مفروم + قلب خس + 2/1 تفاحة
اليوم الثالث
الفطور :كوب لبن منزوع الدسم + تمر أو 2/1 تفاحة
الغداء :مقدار 4/1 فرخة أو علبة تونة بدون زيت + خيار + فلفل
العشاء :شريحة لحم بتلو أو 4/1 فرخة + سلاطة خضراء بدون طماطم
اليوم الرابع
الفطور :مقدار 5 ملاعق جبن قريش + 2/1 تفاحة أو ثمرة طماطم
الغداء : شريحة جبن شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة طماطم
العشاء :مقدار 4/1 فرخة أو 4 شرائح رومى مدخن + قلب خس + فجل + 2/1 برتقالة
ملحوظة :يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء 8 أكواب على الأقل
عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خيار فقط أو ماء بليمون
الرجيم يساعد علي خفض 4 كيلو لو طبق مثل ماهو
الرررررررجيم السريع
الفطور : كوب حليب خالي الدسم مع قهوة اوشاي بدون سكر
بين الفطور والغداء : تفاحة أو برتقالة
الغداء : صحن سلطة خضراءاوصحن خضار مسلوقة ويمكن اضافة ملعقة زيت زيتون مع علبة تونا
العشاء : تفاحة او سلطة فاصوليا خضراء
الملاحظات : يجب شرب كمية كبيرة من الماء وبهالرجيم ينزل الوزن 3 كيلو في خمس أيام
:24: :26:
الررررررجم الشهي
الاسبوع الاول
الافطار :كوب حليب خالي الدسم مع ستة ملاعق طعام كورن فلكس او 2قطعة توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز وملعقتين صغيرة لبنة دايت او قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم اوبيضة مسلوقة مرة في الاسبوع
ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5حبات زيتون + شرائح خيار + شرائح طماطم
وجبة خفيفة :تفاحة متوسطة الحجم او نصف كوب عصير برتقال
الغداء :عدد 7ملاعق ارز او فريكةاو برغل او 2بطاطا مسلوقه او 2توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5زيتونات او ربع كوب مرق دجاج
كوب سلطه
علبةتونا صغيرة او صدر دجاجه مشوي او قطعة سمك مشويه او قطعة ستيك مشويه
كوب من اي نوع من الخضار
وجبة خفيفة :تفاحة او برتقاله او ربع كوب ترمس او نصف كوب جلي
العشاء : مقدار 1,5توست اسمر او1,5بطاطا مشوية او ثلث رغيف صغير
2ملقةصغيرة لبنة او جبنة خالية الدسم او نصف علبة صغيرة تونا او بيضة مسلوقة
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب سلطة
الاسبوع الثاني
الافطار : عصير نصف حبة جريب فروت + بيضه مسلوقه (3مرات في الاسبوع)او ملعقة صغيرة لبنه دايت او قطعة جبنة خالية الدسم + قطعة توست واحدة
وجبة خفيفة :ثلاثة أرباع كوب حليب خالي الدسم + نسكافيه بدون سكر او كاندريل
الغداء : كوب شوربة خضار+صدر دجاجة مشوي+كوب سلطه
او كوب فاصولياء خضراء+قطعة لحم+3ملاعق ارز
اوكوب شوربة عدس+كوب سلطة
او راس بطاطا صغيرة +صدر دجاجة+كوب سلطة
اوكوب شوربة خضار+علبة تونة صغيرة+1توست+كوب سلطة
او كوب شوربة ملفوف+قطعة ستيك مشوي(90غم)+3ملاعق لبن
وجبة خفيفة :نصف حبة فاكهة
العشاء : حبة فاكهة
اوكوب سلطةلبن خالي الدسم بالخيار
اوقطعة جبنة+شرحتان من البطيخ
او نصف كوب حليب خالي الدسم+3ملاعق كورن فلكس
منقول
رررررجيم الاربع ايام
اليوم الاول
الفطور: بيضة مسلوقة + 2/1 جريب فروت
الغداء : علبة تونة صغيرة + قلب خس + فجل أو خيار
العشاء : مقدار 4/1 فرخة + 5 ملاعق سبانخ + ثمرة طماطم + تفاحة
اليوم الثاني
الفطور :مقدار 2/1 كوب زبادى + 2/1 جريب فروت
الغداء :مقدار 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
العشاء :شريحة هامبورجر أو لحم أحمر مفروم + قلب خس + 2/1 تفاحة
اليوم الثالث
الفطور :كوب لبن منزوع الدسم + تمر أو 2/1 تفاحة
الغداء :مقدار 4/1 فرخة أو علبة تونة بدون زيت + خيار + فلفل
العشاء :شريحة لحم بتلو أو 4/1 فرخة + سلاطة خضراء بدون طماطم
اليوم الرابع
الفطور :مقدار 5 ملاعق جبن قريش + 2/1 تفاحة أو ثمرة طماطم
الغداء : شريحة جبن شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة طماطم
العشاء :مقدار 4/1 فرخة أو 4 شرائح رومى مدخن + قلب خس + فجل + 2/1 برتقالة
ملحوظة :يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء 8 أكواب على الأقل
عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خيار فقط أو ماء بليمون
الرجيم يساعد علي خفض 4 كيلو لو طبق مثل ماهو
الرررررررجيم السريع
الفطور : كوب حليب خالي الدسم مع قهوة اوشاي بدون سكر
بين الفطور والغداء : تفاحة أو برتقالة
الغداء : صحن سلطة خضراءاوصحن خضار مسلوقة ويمكن اضافة ملعقة زيت زيتون مع علبة تونا
العشاء : تفاحة او سلطة فاصوليا خضراء
الملاحظات : يجب شرب كمية كبيرة من الماء وبهالرجيم ينزل الوزن 3 كيلو في خمس أيام
:24: :26:
الررررررجم الشهي
الاسبوع الاول
الافطار :كوب حليب خالي الدسم مع ستة ملاعق طعام كورن فلكس او 2قطعة توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز وملعقتين صغيرة لبنة دايت او قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم اوبيضة مسلوقة مرة في الاسبوع
ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5حبات زيتون + شرائح خيار + شرائح طماطم
وجبة خفيفة :تفاحة متوسطة الحجم او نصف كوب عصير برتقال
الغداء :عدد 7ملاعق ارز او فريكةاو برغل او 2بطاطا مسلوقه او 2توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5زيتونات او ربع كوب مرق دجاج
كوب سلطه
علبةتونا صغيرة او صدر دجاجه مشوي او قطعة سمك مشويه او قطعة ستيك مشويه
كوب من اي نوع من الخضار
وجبة خفيفة :تفاحة او برتقاله او ربع كوب ترمس او نصف كوب جلي
العشاء : مقدار 1,5توست اسمر او1,5بطاطا مشوية او ثلث رغيف صغير
2ملقةصغيرة لبنة او جبنة خالية الدسم او نصف علبة صغيرة تونا او بيضة مسلوقة
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب سلطة
الاسبوع الثاني
الافطار : عصير نصف حبة جريب فروت + بيضه مسلوقه (3مرات في الاسبوع)او ملعقة صغيرة لبنه دايت او قطعة جبنة خالية الدسم + قطعة توست واحدة
وجبة خفيفة :ثلاثة أرباع كوب حليب خالي الدسم + نسكافيه بدون سكر او كاندريل
الغداء : كوب شوربة خضار+صدر دجاجة مشوي+كوب سلطه
او كوب فاصولياء خضراء+قطعة لحم+3ملاعق ارز
اوكوب شوربة عدس+كوب سلطة
او راس بطاطا صغيرة +صدر دجاجة+كوب سلطة
اوكوب شوربة خضار+علبة تونة صغيرة+1توست+كوب سلطة
او كوب شوربة ملفوف+قطعة ستيك مشوي(90غم)+3ملاعق لبن
وجبة خفيفة :نصف حبة فاكهة
العشاء : حبة فاكهة
اوكوب سلطةلبن خالي الدسم بالخيار
اوقطعة جبنة+شرحتان من البطيخ
او نصف كوب حليب خالي الدسم+3ملاعق كورن فلكس
منقول
الصفحة الأخيرة