يتبععععععععع
أفضل انواع الرجيمات

الافطار : نصف كوب عصير برتقال

الغداء : طبق سلطة مكون من 1 خيارة 2 جزر 6 شرائح خس وبقدونس وربع طماطم + ملح + ليمون + أي نوع من أنواع اللحوم المسلوقة أو المشوية

العشاء : بيضتين مسلوقة + طبق سلطة نفس مقادير سلطة الغذاء + 1 قطعة خبز محمصة + كوب شاهي

بين الوجبات : نوع واحد من الخضار أما خس أو جزر

ملاحظات : مسموح بشرب الشاهي والقهوة ولكن بدون سكر وكذلك مسموح بشرب الدايت من المشروبات الغازية وهذا الرجيم يساعد على انقاص الوزن بدون اي مساعدات مثل :الرياضة البدنية + استعمال اي نوع من الاعشاب الطبيعية او
العقاقير الطبية



:24:
رررررجيم البدينات


هذه طريقة رجيم متميزة تصلح فقط للبدينات بدانة مفرطة لأنها تساعد على تخفيف وزنك بشكل سريع . وتتيح لك فرصةخسارة اكثر من اربعين كيلو غرام من وزنك ولذلك لا ينصح بها كل السيدات فقط الآتي تخطين الحد المعقول ودخلن فى مرحلة البدانة المفرطة


الافطار : عصير فاكهة جريب فروت طازج أو بيضة مسلوقة + فنجان قهوة أو كوب اعشاب بدون سكر و يسمح باضافة اى مواد طبية للتحلية حتى لا تعطى سعرات حرارية زائدة


الساعة العاشرة :قليل من الكرفس النيء + قطعة جبن قريش أو كوب لبن منزوع الدسم


الغداء : سلطة خضراء + بقول أو نباتات حسب الرغبة والمذاق ... نيئة أو مطهية بالبخار بدون اضافة ملح < قرنبيط أو سبانخ أو كوسة أو فاصوليا خضراء أو كرفس أو كرات أو خيار > يمكن تتبيل خليط من هذا الخضار و اضافة عصير الليمون أو قليل من الخل


بعد الظهر : في حالة الشعور بالجوع ... يمكن تناول فليل من الكرفس النىء + قطعة جبن قريش أو كوب لبن منزوع الدسم


العشاء : قطعة سمك أو قطعة لحم طيور بعد ازالة الجلد تسلق وتشوى + صلصة غنية بالبروتين ويمكن تناولها مثل صلصة الجبن الابيض بالخضار أو صلصة اللبن حسب الذوق أو الرغبة

قبل النوم : كل مساء تناول كوب أعشاب بدون سكرويمكن الاستعاضة بمادة للتحلية طبية خالية من السعرات الحرارية


بعد اسبوع من هذا النظام يبدأ الرجيم يأخذ مفعوله ويلعب دورة فتعتادين على النظام الغذائى ولذا و يمكن اضافة الاتى


قطعة فاكهة اضافية فى لائحة طعام الافطار و فى طعام ما بعد الظهر و يمكن استبدال الفاكهة ببيضة مسلوقة أو قطعة خبز صغيرة جدآ وكذلك يمكن اضافة بعض الخضار الى لائحة العشاء أو قطعة جبن صغيرة لا تتعدى مادتها الدهنية 20فى المئة




ملحوظة

يجب التشديد على بساطة وجبات الطعام وعدم الافراط فى مزج الأطباق والأطعمةخلال وجبة واحدة

لأعتماد على الخضروات والبقول والنباتات

الحاق البروتينات و المواد الزلالية بكمية ضئيلة من المواد الكربوهيدراتية (السكريه) وذلك فى سبيل جعل عملية الهضم اكثر سهولة و سرعة

طوال فترة الرجيم لابد من شرب عدة لترات من المياه و يفضل المعدنية

عدم شرب المياه الغازية بكل انواعها
الاكتفاء بكوب صغير أو فنجان من القهوة يوميآ


التأكد من عدم نقص الفيتامينات و المعادن من الجسم وذلك بتناول الخضار الطازج وممكن تناول قرص فيتامين يوميآ

صيام يوم واحد كل شهر له فوائد لا تحصى

الاكتفاء بمعلقة عسل واحدة فى الشهر


الاكثار و المواظبة على التمارين الرياضية لكافة اعضاء الجسم لأن فقدان الوزن يؤدى للترهل وهذا ما يعطى صورة غير مستحبة للجسم لذا يجب اللجوء للتمارين الرياضية بكافة انواعها من اجل شد العضلات ومنع كل ترهل قد يصيب الجسم وخاصة الأدران و الفخدين

:26:
ررررررجيم مايوكلينك


يتميز النظام الاتي بامكانية انقاص الوزن ما بين 6 الى 12 كيلوجرام فى شهر ويفضل ان تبدا النظام الاول فهو سريع المفعول فمن خلاله يمكن انقاص وزنك من 5-7 كيلوجرامات فى مدة اسبوعين وقد وضعت هذه الانظمة من قبل مجموعة من اكبر اخصائى التغذية فى العالم وهى منتشرة ومعمول بها وليس هناك اية خطورة من تنفيذها بشرط ان تكون المراة سليمة صحية



الافطار اليومي

جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر

اليوم الاول

الغداء : بيضتان مسلوقتان + جريب فروت

العشاء : بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام

اليوم الثاني

الغداء : بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى

العشاء : لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى

اليوم الثالث

الغداء : بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى

العشاء :لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى

اليوم الرابع

الغداء :بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى

العشاء :بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب

اليوم الخامس

الغداء : بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى

العشاء : سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت

اليوم السادس

الغداء : سلطة + فواكه طازجة بدون سكر

العشاء : لحم مشوي + طماطم + خيار

اليوم السابع

الغداء :فراخ+طماطم+جريب فروت

العشاء : فراخ +طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت

ملاحظات

يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا
يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش
يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة
يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف هذا النظام يمكنك من فقدان من 5 إلى 7 كيلو جرام في الأسبوعين



منقووووول

يتبعععععععع
رررررجيم فهيمة

الافطار

كوبين ماء دافي على الريق بعد ذلك بيضتين مسلوقة + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم مع النسكافيه أو شريحتين توست مع قطعتين جبنة قليلة الدسم


الغداء


شرائح طماط +خس كميه كبيره+خضار مسلوقه أي نوع +لحم أو دجاج أو سمك مشوي أو مسلوق


بعد الغداء :عصير أناناس أو شرائح أناناس

العشاء :قطعتين توست محمص محشية بشرائح الخس والطماطم

ملاحظة : إجعلي يوم في الأسبوع تأكلين فيه ما تشائين خدعة لعقلك الباطن حتى ما يحس إنك مسوية رجيم
إذا اشتهيتي الشوكلاته خذي كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة شوكلاته
لابد من المشي على الأقل نصف ساعة يومياً
وبالنسبة لهارجيم راح تنزلين في الأسبوع بعون الرحمن من 3 إلى 4 كيلو
الفيتامينات شئ ضروري جداً للرجيم


منقوووول

الريجيم من اكبر الاطباء المختصين بالكويت وهو دكتور ممتاز .
بقولكم على ريجيمه وهو :-

الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..

منقووووول


وهذا الرجيم فقط للنبتيين
رررررجيم الخضروات

اليوم الاول

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم، ثمرة من الفاكهة


الغداء : سلطة خضراء "خضراوات مسلوقة مع الماء فقط"، شريحة سمك مسلوقة أو مشوية، ثمرة فاكهة واحدة

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ثمرة فاكهة واحدة

اليوم الثاني

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم + ثمرة واحدة فاكهة

الغداء : سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة + ثمرة فاكهة واحدة

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش، أو زبادى بدون دسم ويفضل تناول 2 كوب من الماء ويراعى أن تكون الأطعمة خالية الدسم والشاى والقهوة بدون سكر والسلطات بدون زيت واللبن خالي الدسم

اليوم الثالث

الافطار : شاي أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء : سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة

العشاء : شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

اليوم الرابع

الافطار :شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء :سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

العشاء :شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش

اليوم الخامس

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء :سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة سمك مشوية أو مسلوق

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

اليوم السادس

الافطار :شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء :سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

العشاء :شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، علبة زبادى منزوعة الدسم

اليوم السابع

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن بدون السكر"لبن منزوع الدسم"، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء : سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة لحم مشوية أو مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة



منقووووول

وهذا الرجيم استعملت احد صديقاتى و الرسالت لى الربط وانا انشاء الله راح استعمله وهو منقول

ينزل 10 كيلوااات فى الاسبوووع واهو مدته اساسا اسبووعين وتنزلين فيه اسبووعين 27 كيلووووووووووووو
والله اعلم




:اليوم الاول :

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه





:24: الاسبوووع ثانى...

اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى :

الفطور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس




منقول

:32:السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتى هذا مجموعه من الرجيماتالمجربه و المستفاد منها من العائله
:42:

الفطور اليومي:حبة برتقال او تفاحة +شريحة خبز اسود قمح+شاي بدون سكر

*الغداء لليوم الاول:2 قطعة همبورجر مشوي اوو فيلية +سلطة خس بدون زيت او سلطة بندورة+قطعة خبز اسود قمح


بعد 3 ساعات تناولي حبة فاكهة


العشاء لليوم الاول:2 بيضة مسلوقة مع قليل من الفاصوليا المسلوقة


بعد 3 ساعات اشربي كوب عصير برتقال



*الغداء لليوم الثاني:قطعة من اللحم الاحمر+سلطة خضراء بدون بندورة+كوب عصير بندورة او اي نوع عصير


العشاء:طبق من الخضراوات المسلوقة

بعد العشاء ب 3 ساعات كوب عصير تفاح



*الغذاء لليوم الثالث:سلطة خضار بدون زيت+قطعة دجاج 100 غرام

بعد 3 ساعات تناولي تفاحة او برتقالة.



العشاء:قطعة هامبورجر 100 غرام مع بندورة مشوية

وقبل النوم تناولي كوب عصير طبيعي



*الغداء لليوم الرابع:2 بيضة مسلوقة+فاصوليا مسلوقة+كاسة بندورة


العشاء:2 قطعة هامبورجر او فيلية مشوي + كوب عصير طبيعي



:32:
ريجيم الستة كيلوات
ريجيم السته كيلوات منقول تيعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة.


اليوم الأول:

الإفطار:
يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
الغداء:
قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
العشاء:
يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.


اليوم الثاني:

الإفطار:
يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.
الغداء:
يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.
العشاء:
قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.


اليوم الثالث:

الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.
الغداء:
يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.
العشاء:
100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.


اليوم الرابع:

الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.
العشاء:
عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.


اليوم الخامس:

الإفطار:
كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء:
يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم.
العشاء:
شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.


اليوم السادس:

الإفطار:
كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.
العشاء:
شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+ قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.


اليوم السابع:

الإفطار:
كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
الغداء:
طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.
العشاء:
كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره.
واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5 كيلوجرامات خلال أربعة أسابيع، لذلك أطلق عليه اسم ريجيم الخمسة كيلوات
************************
منقول

الرجيم لمدة اسبوع جربوة وقولو لي خسيتو اد اية
الافطار
2بيضة مسلوقة+1خيارة
بعد ساعتين ونصف او 3 ساعات 1 فاكهة من اي نوع (شامل الموز)
الغداء بعد 5-6 ساعات
الغداء
1/2 دجاجة او 1/3 ك لحم او 1/2 ك سمك او 1/2 ك كفته او 1/4 ك جمبري(كله مشوي او مسلوق)+سلطة+قطعة جبنه
بعدساعتين ونصف الي 3 ساعات فاكهة مثل السابق والعشاء بعد5_6 ساعات
العشاء
1 زبادي +1خياره +1طماطم
بعد 1/2 _1 ساعة فاكهة
:24:
وهذا الرجيم انا سويته تري جد يضعف مره
------------------------------------
الفطور

كوب شاي احمر من دون حليب او مع حليب عادي

توست باي جبنة تبغيها بس قليلت الدسم عادي بيضه او صفره

-----------------------------------
الغداء

شوربة خضار او شوربت شوفان بس بدل الصلصه ضعي 4 طماطم في الخلط مع قليل من البقدونس و الفلف الحار او البارد و قليل من الماء و الملخ و قليل من الفلفل الاسود ثم ضعيهم على النار وبعد الغليان ضعى من 2 الى3 ملاعق شوفان واتركيها الى ان تبرد

-----------------------------------
العشاء

كورن فليكس مع كوب حلب منزوع الدسم
-----------------------------------

حبيبتيي هذا بعد رجيم كويس و مجرب
يجب تناول الماء بكثره
*ممكن اضافه البهارات الى الأكل , الملح ,الفلفل , الخل , الليمون , السويا سوس ,المستارده , والكاتشب .

اليوم الأول:
الفطار: قهوه او شاي فقط
الغداء: 2 بيضه + طماطم واحده
العشاء: 2 شريحه لحم مشوي + سلطه خضراء

**************
اليوم الثاني:
الفطار: قهوه او شاي + جرجير
الغداء:2 شريحه لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء: شريحه واحده لحم مشوي + كوب واحد زبادي

**************
اليوم الثالث:
الفطار: قهوه او شاي + توست او جرجير
الغداء: سلطه خضراء+ 1 طماطم + 1 برتقاله
العشاء: شريحة لحم مشوي + سلطة فواكه + 2 بيضه مسلوقه

**************

اليوم الرابع :
الفطار: قهوه او شاي +توست او جرجير
الغداء: شريحه من جبن قريش + 1 بيضه مسلوقه +1 جزر
العشاء: سلطة فواكه + 1 زبادي

***************

اليوم الخامس:
الفطار:شريحة لحم بارد (اي نوع) + 1 جزر
الغداء: سمكه مشويه او مسلوقه +1 طماطم
العشاء: شريحتين لحم مشوي

**************
اليوم السادس:
الفطار: شاي او قهوه + جرجير
الغداء: ربع دجاجه مشويه +برتقاله
العشاء: 2 بيضه مسلوقه +كبايه جزر مسلوق

**************
اليوم السابع:
الفطار:شاي او قهوه + توست او جرجير
الغداء : 2 شريحه لحم مشوي + برتقاله او جريب فروت
العشاء: اي شيئ تفضله ولكن لايتعدى ال 500 سعره حراريه


***************
منقول