فدييييييييييتكن والله ..

تخلن الواحد يتحمسن .. وبصراحه انا اليوم كلت وايد يعني من الممنوعات ..

باجر بكمل الاسبوع الثاني .. >> قاعده اسوي على كيفي ..

بس بكمل شهر وبعد راح استمر ف يالرجيم لين ما اوصل الحد اللي اباه ..

واليوم بسير امشي صوب حديقه الصفا ............. وناسه ..

وبعد قلت بسجل في النادي الصحي دام اني الحين قاعده بطاليه ما عندي شغله ...........


ومبروووووووك للي نزل وزنه وعقباااااااااالنا يارب ..


:26: :26: :26: :26: :26: :26:

هلا اموووله،،في انتظارج عزيزتي،،
وما خبرتيني شو جدولج اليوم،،
وعسى ان شاء الله تبشرينا بالنتايج الحلوة،،

mddo،،
مشكووورة عزيزتي على افادتج لنا،،وما قصرتي..
واتمنى من كل قلبي اتابعين ويانا مراحل الريجيم لو كان لمجرد المتابعة باعتبارج طبقتي الريجيم لفترة طويلة وبالتالي نستفيد من تجربتج..

حور دبي،،
يا حافظ على المكان اللي بتمشين فيه،،مكان يشرح القلب،،
ما عليه تابعي الريجيم ولا تخربطين وايد مرة ثانية،،
وخلينا انتابع يومياتج،،والله يوفقج

:24: :24: :24:
:26: :26: :26: :26: :

هلاااااااا عزيزاااااتي
بالنسبه للوزن الحمدلله مع الدورة ما زدت ولااااااااا كيلوووووو فرحاااااااانه من الخاطر
غداي كان سلطة تونه+ نص دايت
بعدين سرت النادي
يوم رديت جهزت العشا وكان عبارة عن يخنة بالخضار + بيض
والحمدللللللللله شبعت
وطبعا شربت لتر ونص ماء
وان شالله على نهاية الاسبوع بوزن واتمنى اني اكون ناقصه من كيلو -2 عشان اخلص المرحلة الاولى

مساله وقت كيف كان يومج؟؟

وبالتوفيق جميعا :26:

هلا امووووله،،
زين زين يثبت احسن عن يزيد،،
بالنسبة لي سرت عند اخصائية التغذية واول ما شافتني قالت في تحسن ملاحظ في شكلج،،قلت لها لا تتوقعين اني ضعفت وايد لاني اخر مرة تقريبا 6 كيلو ضاعفه،،فقالت يالله الميزان،،طبعا وقفت وقلبي بيطيح تحت وتوقعت يكون وزني ثابت ولا مب ناقص بس لقيت عمري ناقصة تقريبا كيلو وشوي الحمدلله نعمه يوم الاحد كنت وازنه وكان وزني ثابت،،
المهم باذن الله باجر بكمل على الريجيم،،ومن يوم الجمعه ببدا ازيد على المسموح روب قليل الدسم بالفواكه حتى الخميس القادم،،ومن بعدها بشوف شو بسوي,,وما فيني اخطط لابعد من جيه لاني في كل لحظة اغير رايي..

المهم نظامي كان كالتالي،،
شربت لتر ونص على الريق،،
كلت جزره الساعة 12،،
تغديت حلقات بصل(ادري ممنوعه بس الكمية جدا قليله)
وشربت دايت،،
وبعدين شربت ملوخية 300مل،،طبعا مضاف اليها مكعبات مازولا يعني بدون دجاج..
المغرب كلت جزرة وحدة،،
العشا،،
تعشيت بيضتين مقلي بالزيت زيتون مع بصل وشوية مارجرين،،وكلت 12 حبة زيتون،،

وهذا كان يومي،،احاول بقدر الامكان ان السعرات ما تزيد على 1200 سعرة،،وهاليوم اشوف عمري ما تجاوزت الـ1000 سعره..