السلااااام عليكم بنااات ..
شفت رجيم وايد حلوو ومتنوووع والاهم ينزل فى شهر 12 كيلووو حلوين ونعمه وانا رح انقله بالحررف الواحد من العضوه رنين العوود .. من المنتدى العروس ..شوفوه معاااى ..:32:
مرحبا بنات شو اخباركم
منويبداء معي رجيم ينزل 12 كيلو في شهر هو صحي من عند دكتوره
وعلى ضمانتي ينقصكم لني يوم شفت ربيعتي اندهشت من التغير لي حصل في جسمها وهي مو زايد وزنها كان 77 وصار 65 في شهر
لي حابه تبداء معي تقلي وراح اكتب الرجيم
وزني 74 وحابه انو يكون60 وطولي ..155
الاسبوع الاول
الفطور :2 كوب ماء +كوب حليب قليل الدسم بدون سكر +2توست اسمراو ربع رغيف اسمر
+2 شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقتين لبنه + خضروات (خس خيار جرجير طماطم)
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء او مغلي النعناع
الغداء مسموح مع السلطه ملعقة زيت زيتون
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطه +صدر دجاج +1 توست اسمر
اليوم الثاني : سلطه +شوربة عدس +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + شوربة خضار
اليوم الرابع: تبوله + خضار مشكله مسلوقه او مشويه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2توست اسمر+شريحة جبن قليل الدسم + 1 فاكهه
اليوم الثاني : نصف رغيف خبز اسمر + بيضه اوملت بدون زيت+فاكهه
اليوم الثالث :2 توست اسمر +2ملعقه لبنه + 1 فاكهه
اليوم الرابع: نصف رغيف اسمر +علبة تونه +1 فاكهه
قبل النوم شرب كوب حليب قليل الدسم ( مهم للتقوية العظام)
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
ممنوع الزيت السمنه جلد الدجاج الزيتون العصير الجاهز المعلب والمعجنات والحلويات البطاطا الذره البازيلاء آيس كريم مربى الدبس
السكر المشروبات الغازيه المايونيز والالبان كاملة الدسم الاطعمه المقليه
ممنوع الوزن اليومي
ممارسة التمارين الرياضيه (المشي او دراجه الثابته مدة ساعه)
شرب 8 اكواب ما يوميا ...
والاحلىىىىى انه ..
الرجيم يناسب المرضع لانه في لاصل لوحده مرضع ونزل الوزن بشكل صحي دون الخوف على الطفل ونسيت اقلك اني مرضع والحمد الله
ما احس لافي الجوع او طفلي والرجيم من عند اخصائية تغذيه
فلوووووونه @floooooonh
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يعطيكي العافيه على هالريجيم الرائع:27:
بس ماتحسين إنو أكلو كثير شوي وهو يشبه نظام السعرات ....
عموما تسلم أيادي مشرفتنا الغاليه فلوووووونه على نقلها الموضوع:26: :24:
بس ماتحسين إنو أكلو كثير شوي وهو يشبه نظام السعرات ....
عموما تسلم أيادي مشرفتنا الغاليه فلوووووونه على نقلها الموضوع:26: :24:
الاسبوع الثالث
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداء والفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة +حبة بطاطا وسط مسلوقه او مشويه +استك مشوي
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب فاصولبا +رع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الرابع: سلطه و 2 بيض بالخضار(اوملت) و ربع رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول كوب حليب وباكيت شبوره او 2 خبز اسمر
اليوم الثاني : فتوش و قطعة جبن قليل الدسم
اليوم الثالث :شوربه أي نوع
اليوم الرابع: 2توست اسمر +ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه ..
والمفااااااجاه بنات خلال 3 اسااابيع نازله البنت رنين العوود 7 كيلو في ثلاث اسابيع بدون جوع او ايشحوب في الوجه وهاذى كلامهااااااااا ..
واما الاسبوع الاخير والرابع ..
الاسبوع الرابع
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة + صدر دجاج مشوي +خضار بالفرن + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب حمص حب +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +كوب معكرونه مسلوقه + علبة تونه
اليوم الرابع: سلطه + صالونة خضار و نصف رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه او 2 كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2 توست اسمر + 2 شريحةجبن قليل الدسم
اليوم الثاني : شوربة شوفان مع الخضار
اليوم الثالث :كوب حليب + 2توست اسمر مع الجبن
اليوم الرابع: 2توست اسمر +بيض بالخضار
مهم شرب 8 اكواب ماء يوميا
وشرب كوب حليب قبل النوم
واخيرا الحمد الله نزلني الرجيم8 كيلو في شهر نعمه من الله
شرايكم برجيم بصراااحه وااايد حلووو وحتى لو نزل بشهر 8 كيلو مثل البنت نعمه من رب العالمين ..:32:
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداء والفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة +حبة بطاطا وسط مسلوقه او مشويه +استك مشوي
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب فاصولبا +رع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الرابع: سلطه و 2 بيض بالخضار(اوملت) و ربع رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول كوب حليب وباكيت شبوره او 2 خبز اسمر
اليوم الثاني : فتوش و قطعة جبن قليل الدسم
اليوم الثالث :شوربه أي نوع
اليوم الرابع: 2توست اسمر +ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه ..
والمفااااااجاه بنات خلال 3 اسااابيع نازله البنت رنين العوود 7 كيلو في ثلاث اسابيع بدون جوع او ايشحوب في الوجه وهاذى كلامهااااااااا ..
واما الاسبوع الاخير والرابع ..
الاسبوع الرابع
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة + صدر دجاج مشوي +خضار بالفرن + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب حمص حب +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +كوب معكرونه مسلوقه + علبة تونه
اليوم الرابع: سلطه + صالونة خضار و نصف رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه او 2 كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2 توست اسمر + 2 شريحةجبن قليل الدسم
اليوم الثاني : شوربة شوفان مع الخضار
اليوم الثالث :كوب حليب + 2توست اسمر مع الجبن
اليوم الرابع: 2توست اسمر +بيض بالخضار
مهم شرب 8 اكواب ماء يوميا
وشرب كوب حليب قبل النوم
واخيرا الحمد الله نزلني الرجيم8 كيلو في شهر نعمه من الله
شرايكم برجيم بصراااحه وااايد حلووو وحتى لو نزل بشهر 8 كيلو مثل البنت نعمه من رب العالمين ..:32:
الله يسلمج حبيبتى أمل_UAE.. نورتى :26:
الله يعافيج حبيبتى "عنود92"..:26:
بالعكس الاكل عادى وحلو وعشان ماتملين منه وتشبعين فى نفس الوقت وتقدرين تكملين الرجيم لى الاخر وتشوفين نتيجه الحلوووه ..:)
الله يعافيج حبيبتى "عنود92"..:26:
بالعكس الاكل عادى وحلو وعشان ماتملين منه وتشبعين فى نفس الوقت وتقدرين تكملين الرجيم لى الاخر وتشوفين نتيجه الحلوووه ..:)
الصفحة الأخيرة
بنااااااااات الى بلون الازرق هاذى كلاامى والى بلوون الوردى هاذى كلااااام البنت رنين العووود عشان يصير واضح معااكم والاحمر طبعا الرجيم وان شالله تستفيدون منه ونكمل ..:17:
الاسبوع الثاني
الفطور : نفس الاسبوع الاول او كوب حليب قليل الدسم +1 باكيت شابوره
بين الفطور والغداء : ماء او كوب عصير برتقال
الغداء( مع الغداء يوميا شوربة خضار )
اليوم الاول : فتوش مع الخبز المحمص + صدر دجاج
اليوم الثاني : سلطه + 6 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
اليوم الثالث : سلطه + علبة تونه + ربع رغيف اسمر
اليوم الرابع : فتوش او تبوله + استيك لحم مشوي
العصر : 2 فاكهه ( ما عادا المانجو- تين)
العشاء ( مع العشاءيوميا شوربة خضار)
اليوم الاول : 2توست اسمر + ملعقتين لبنه
اليوم الثاني: كوب سلطه روب قليل الدسم +1 توست اسمر
اليوم الثالث 2 توست اسمر + شريحتين جبن قليل الدسم
اليوم الرابع 2 توست اسمر + ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
قبل النوم كوب حليب
مسموح شرب 2 كوب حليب او 2 كوب عصير في اي وقت ...
يوم تبداء باليوم الخامس بتكرري اليوم الاول واليوم السادس الثاني واليوم السابع اليوم الثالث وهكذا بيكون عندك اسبوع ..